不眠症 不眠症は、人が眠りに落ちるのを防ぎ、または眠らせ続ける睡眠障害である。不眠症はよくある睡眠障害であり、眠りにつくのが難しくなり、早すぎたり睡眠が中断されたりする 原因となることがある。
不眠症の人は目を覚ますと疲れを感じるかもしれない。不眠症は、エネルギーレベルや気 分だけでなく、健康、仕事のパフォーマンス、生活の質にも大きな影響を与える可能性が
ある。 睡眠の妥当性は人によって異なるが、成人の場合は推奨睡眠時間は 6時間から 8時間であ
る。成人はストレスや外傷（急性不眠症）による不眠症を経験することもあり、これは一 時的に続くこともある。しかし、睡眠障害が 1ヶ月以上続いている人(慢性)は、できるだ
け早く医師に相談することを勧められる。
原因 成人の約 50%が不眠症に直面することがあり、10人に 1人が慢性的な不眠症を訴えてい
る。不眠症は、男性よりも女性で約 2倍一般的であり、若い人よりも高齢者でより一般的 である。
不眠症は多くの理由で発症することができる。不眠症、すなわち不眠症を引き起こす条件 のいくつかはある;
不眠症につながる疾患（夜間の痛みや不快感） • 投薬の使用 • 感情的または身体的な不快感 • 異音、光、または過熱 • 旅行後の時差ぼけ • うつ病 • 甲状腺疾患 • 心理的な理由 • 慢性ストレス
症状 病気の定義は症状に基づいている。これらの定義は様々な情報源によって異なる方法で表
現されているが、不眠症の症状は基本的に次のとおりである。 • 不眠症が社会的、職業的、学術的機能を混乱させる • 週に 3泊以上眠り、3ヶ月以上持続し、夜に 3回以上目を覚ますか、朝早く目を覚ま
し、再び眠りにつくことができない。
また、不眠症が疲れを感じさせることで生活の質に影響を与えるレベルに達した場合は、 必ず医師に相談する必要がある。慢性および急性不眠症はしばしば互いに混同されている
ので、人々はしばしば医者に行かないか、この状況を延期することを好む。 睡眠は体にとって非常に重要な要件である。睡眠を奪われていることは、心理的に人に影
響を与えるだけでなく、将来深刻な病気を引き起こす可能性がある。 不眠症の症状は次のとおりである。
• 日中の眠気 • 疲労 • 過敏性 • 集中力の欠如 • メモリの問題 • 夜眠れない • 夜目が覚める • 朝早く起きすぎた • 一晩寝た後に休んだ気分にならない • 不安 • 日中に頻繁にミスをしたり、睡眠不足による事故などの症状を呈する。
診断方法 不眠症があると思われる場合は、できるだけ早く医師に診てもらうことをお勧めする。医
師はその人の歴史を聞き、不眠症の考えられる原因を探す。不眠症の原因が不明な場合 は、不眠症に関連する可能性のある医学的問題の兆候を探すために身体検査を行うことが
できる。 不眠症を引き起こす可能性のある身体的疾患を調査する一方で、甲状腺の問題も調査され
る。必要と認められる場合は、MRI 等の高解像度撮影法の報告を求めることができる。 不眠症の決定的な診断のために、医師は 1〜2週間の睡眠パターンを含むチャートを求める
か、睡眠クリニックで一晩のフォローアップを求めることができる。したがって、患者が 夜間に起きている時間、呼吸の動き、脳波および体
アクティビティを監視および記録できる。 不眠症は、それが持続する時間とそれが起こる頻度で変わることができる。不眠症には、
短期 （急性不眠症）または長期（慢性不眠症）がある。
治療法 不眠症の最も一般的な形態の 1 つは精神生理学的不眠症と呼ばれる。通常、睡眠問題は心
が余りに思慮深く、不快であるので起こる。一部の人々では、このタイプの不眠症は時間
の経過とともに徐々に消えていくが、一部の患者では脳が眠らないことを学習して不眠症 を引き起こす。
ストレスは精神生理学的不眠症の最も一般的な原因である。睡眠の問題はストレスの多い でき事を通って行くとき共通であるが、何人かの人々はストレスの多いでき事が終わった
後通常の睡眠パターンを再開する。このタイプのストレス関連不眠症は、医師が推奨する 生活の変化や薬で治療することができる。
急性不眠症とも呼ばれる短期不眠症は、治療を必要としない場合がある。不眠症が日中に 働くことを困難にするならば、医師は睡眠薬を推薦するかもしれない。これらの薬は快適
な睡眠を保証し、その人が日中の疲労や集中などの問題を経験するのを防ぐ。 慢性不眠症の治療では、不眠症を引き起こす根本的な健康上の問題を最初に治療するべき
である。疑わしい疾患を治療しても不眠症が続く場合は、心理的評価を求めることができ る。
急性不眠症はまた、リラクゼーションエクササイズ、食事療法および睡眠制限で治療する ことができる。そのような技術は時間と努力を必要とする。しかし、医者によって推薦さ
れる簡単な変更および練習はより正常な睡眠パターンに戻り、不眠症に対処するのを助け ることができる。