ラマダンの間、これらの間違いをしてはいけな い!

ラマダンの間、これらの間違いをしてはいけな い!

ラマダンの間、これらの間違いをしてはいけな い! ラマダンのテーブルは食欲をそそる。しかし、食べながらこの食欲をコントロールするこ とは有用である。ラマダンの間に摂取するものは、健康を脅かし、体重を増やすことを引き起こすべきではない。

ラマダンのための栄養のヒント ラマダンの間に断食を練習するとき従うべき非常に重要な規則がある。これは断食の健康上の利点が間違いで体に有害になる可能性があるからである。ファーストフードを食べる ことからサフラを食べないことまで、乳製品を減らすことから脂肪の多い食べ物を増やす ことまで、温かいピタパンに誘惑されることからデザートを食べることまで、多くの間違 いはラマダン後の体重増加につながる可能性があり、筋肉の衰弱から脱毛まで、多くの問… 題がある。ラマダンのための健康的な食事のヒントはここにある

早く食べないで サフールからイフタールに血糖値が落ちると、すぐに食べたくなることがある。但し、速

く食べることはあなたの血糖値を急上昇させることができ、Iftarの後に眠る突然の欲求お よび頭痛を引き起こす。しかし、十分に噛まずに食べ物を飲み込むと、体が満腹ホルモン

を生成するのを待つことができないので、カラフルでおいしい食べ物にノーと言うことは できず、必要以上に消費する。ラマダンの後、消化不良と体重増加の両方に苦しむだろう。

サフールのために目を覚ましてくれ 「遅く食べて寝る、私の睡眠は中断されない」と言うならば、あなたの健康のためにもう

一度考えなさい。あなたがサフールのために目を覚ましないならば、あなたは翌日にイフ タールを始め、多くの飢えと制御不能に食べる。さらに、卵、牛乳、チーズ、全粒粉パ

ン、ヨーグルト、新鮮な果物、トマト、きゅうり、ピーマン、野菜は消費されない。ラマ ダン中に食事を一食食べることは、エネルギー摂取不足による脱力、筋肉の衰弱、骨粗鬆

症、脱毛、貧血などの健康上の問題を招く。

脂肪の多い食品を避ける 脂肪分の多い食べ物は胃の中にとどまるのに長い時間がかかり、消化が困難になる。した

がって、イフタールとサフールのテーブルで揚げや焙煎、クリーミーでソースの多い食品 などの脂肪含有量の高い料理は避ける。また、イフタールの遅い時間、断食期間の長さ、

サフールで食べた後に寝るなどの理由で代謝率が遅くなるため、脂肪分の多い食べ物は非 常に早く体重を増やす。揚げ物はその風味のために消費するのではなく、焼く、焼く、煮

る、蒸すなどの健康的な調理法を消費する。