プロバイオティクスとは何か、また何をす るのか？
プロバイオティクスは腸の幸福にとって非常に重要である。しかし、これらのプロバイオ ティクスは何であるか、どの食品がプロバイオティクスの源であり、プロバイオティクス の利点は何であるか? 好奇心は私たちの記事にある…
プロバイオティクスとは プロバイオティクスは、私たちが適切な量を消費するときに私たちの健康に積極的に貢献する生きている微生物である。プロバイオティクスの主な利点の 1つは、プロバイオティ クスが腸内フローラを調節し、健康的な生活を送ることを可能にすることである。私達の
体のエネルギー使用およびカロリーの燃焼を調節するプロバイオティクスはまた私達が重 量を失うのを助ける。
Boza、ヨーグルト、tarhana、ピクルス、ケフィアのような最もよいプロバイオティクス の食糧サワードウパンとチーズはプロバイオティクスが豊富である。これらのプロバイオ
ティクスの利点はここにある…
プロバイオティクスの利点
下痢、便秘、ガス、膨満感に良い プロバイオティクスの使用は、胃および消化器系に関連する問題を排除するのに役立つ。
腸内に住む善玉菌と悪玉菌のバランスを整え、善玉菌の数を増やすことで消化を行う酵素 を活性化し、下痢、便秘、ガス、膨満感などの問題を防ぐ。腸のバランスを作るために何
をする必要があるかはプロバイオティクスが豊富な食事を作成することである。
プロバイオティクスサポート減量 高脂肪食品、砂糖、甘い食品、精製炭水化物を摂取すると、腸内細菌叢が破壊される。腸
内細菌叢の障害は、食事から 150kcal / 日の余分なエネルギー摂取をもたらす。定期的に機 能する腸は、私たちが良好な代謝を有する最も重要な指標の 1 つである。科学的研究は、 腸内の善玉菌と悪玉菌がエネルギーバランスと脂肪分解を維持する役割を果たしているこ
とを示している。善玉菌は食物脂肪の吸収を止め、糞便中の排泄を促進すると考えられて いる。女性参加者を対象とした研究では、参加者はプロバイオティクスを服用したグルー
プと服用しなかったグループの 2つに分けられ、3 ヶ月間追跡された。研究の終わりに、 プロバイオティクスを服用しているグループは 50% 多くの体重を失ったことがわかった。
大腸がんの可能性を最小限に抑える 世界中で一般的な大腸がんは、先進国で最も死亡率と発生率が高い。研究によると、精製
炭水化物の過剰摂取、赤身肉の頻繁な摂取、食物繊維の低摂取が、結腸直腸癌の栄養学的 原因である可能性がある。腸内細菌叢の調節を助ける一方で、がんの原因となるプロセス
を止めることによってがんに対する保護効果もある。
アレルギーを減らす 疾患で損なわれている腸透過性を調節し強化する。それらは植物相の不均衡を修正し、ア
レルギーが放出され血流に入ることに関与する特定の物質の危険性を減らす。また、IgA 抗体産生を増加させることによって粘膜免疫を増加させる。このようにして、それらはア
レルギー反応に対して有効である。妊娠中に妊婦が摂取したプロバイオティクスが豊富な 食事やサプリメントは、子供のアレルギー反応を低下させる可能性があると述べられてい
る。
プロバイオティクスヨーグルト プロバイオティクスは腸内フローラを調節し、病気に抵抗するのを助ける。免疫系を強化
し、病気から保護するために、あなたは毎日 1カップのケフィアまたは 1ボウルのヨーグ ルトを消費して、プロバイオティクスの良いレベルを得ることができ、病気になるリスク
を減らすことができる。
プレバイオティクスを無視してはいけない プロバイオティクスに加えて、あなたの食事療法の中で非消化性炭水化物であるプレバイ
オティクスを含む。これはプレバイオティクスが細菌の食物であり、善玉菌の増殖を促進 するからである。プレバイオティクスは根菜類(タンポポ、タマネギ、ニンニク、ネギ、
ジャガイモ、ヤム、エルサレムアーティチョーク）と穀物（オート麦、ライ麦、小麦な ど）。私達がこれらの食糧と一緒にプロバイオティクスを含んでいる食糧を取るとき、私
達の健康への影響は増加する。