フライト前とフライト中にこのように食べる 飛行の前および間にあなたの栄養に注意を払うことによって、あなたの免疫システムを強化し、潜在的な問題なしで快適な旅を持つことができる。
快適な飛行のためのこれらのヒントに注意を払う! 飛行時間が長いほど、人々の体に発生する可能性のある問題が多い。喉の渇き、疲労、圧力
変化による胃および腸の問題、および血栓の形成は低い室内圧による最も一般的な健康上の 問題である。同時に、一般的な換気のために、他の人々におけるウイルス感染の呼吸伝達の
可能性は高い。したがって、飛行中の健康を保護するために免疫系を強く保つことが重要で ある。
長い飛行の数日前に、健康的で適切な食事を食べることによって免疫系を強化する必要があ る。鶏肉、魚、低脂肪チーズ、ヨーグルト、十分な炭水化物などのタンパク質が豊富な食品
からなる飛行前の食事は、毎日の食事に含めるべきである。ビタミンおよび果物、野菜およ びサラダのような鉱物で豊富な食糧はまた免疫システムを支えるので毎日の食事療法に含ま
れるべきである。高カロリー、脂肪、揚げ物、ペストリー、ケーキ、ケーキ、ナッツ、甘い 飲み物などの高塩食品は避けるべきである。
飛行前および飛行後の栄養に関するヒント 飛行中の低気圧は脱水、頭痛、口渇、喉の渇きを引き起こすため、飛行中に 2-2.5の液体を
飲む必要がある。 1時間ごとに水、レモン水、または無糖のフルーツジュースのコップを飲 むことができる。
カフェインとアルコールを避ける 飛行中に体からの流体損失を増加させるカフェイン入り飲料、利尿茶およびアルコール飲料
を避けることが推奨される。代わりに、水、無糖果汁、野菜ジュース、バターミルクなどの 飲み物が好ましい。浮腫は飛行中の動きが限られているため、一般的な問題である。これ
を防ぐために、十分な水を飲み、塩辛い食糧を避けることを確かめなさい。座っている間に ストレッチとストレッチは、循環をリラックスさせる。
飛行の後、十分な水分を飲み続け、少しそして頻繁に食べることによって重量を得ないこと を試みるべきである。厳密な食事療法がボディ抵抗を減らすような食事療法から離れている
ことが推薦される。
フライト中に何を食べるべきか、そして何を食べないのか? あなたが旅行している国の異なった皿、ソースおよびスパイスのような体がに慣れていない 食糧を消費することは、人々の腸規則性、アレルギー反応および消化器問題の破壊を引き起
こすことができる。従って、長い飛行の間に、ガスおよび非常に脂肪および辛い食糧を引き 起こす食糧を避けるあなたの消化器システムを疲れさせないために。
飛行中の圧力変化は腸に問題を引き起こす可能性があり、飛行前に揚げ物や脂肪分の多い食 べ物、ファーストフード、炭酸食品、飲み物を避ける。よく調理された野菜料理、野菜スー
プ、軽いチーズサンドイッチ、果物、ゆでたか焼いた赤身の肉、チキン、魚、低脂肪チーズ を食べる。