ピスタチオの 5 つの利点 ピスタチオは最も人気のあるナッツの 1 つである。このナッツの利点を知っているか。こ
れは食べるのが少し面倒だ。ピスタチオの未知の利点を読む。
ピスタチオの栄養価は? ピスタチオ(Pistachio)は、中央アジアや中東に生育するガムキ科に属する木の果実であ
る。ダマスカス・ピスタチオ（Damascus pistachio ）とも呼ばれる。ナッツとして消費さ れるだけでなく、ペーストも好まれる。
ピスタチオカロリー 1サービング（約 50個）のピスタチオは 156kcalで、6gのタンパク質と 3gの食物繊維を含んでいる。このため、他のナッツよりもカロリーが低く、タンパク質や繊維が多い。そ の繊維含有量のおかげで、それは腸の健康を調節し、ここで吸収を増加させる。また、1
人分の脂肪が 12g 含まれている。この脂肪の含有量の 90%は、「健康脂肪」と呼ばれる多 価不飽和脂肪酸および一価不飽和脂肪酸で構成されている。多くの利点があるこのナッツ
は、心臓、血管、肺、腸などの多くの臓器や体のシステムに重要な影響を与える。ピスタ チオの 5 … つの利点
1.
ビタミンB6 が豊富 カリウム、リン、銅およびビタミン B1の豊富な、ピスタチオはまたビタミン B6の最も豊 富な食糧の 1 つである。ビタミン B6は血糖の不均衡を調節するが、血液細胞に酸素を運
ぶヘモグロビンの産生にも関与している。
2.
抗酸化物質ストア ほとんどのナッツや種子よりも多くの抗酸化物質を含んでいる。それは最もルテインおよ
びゼアキサンチンを含んでいるナット、特に目の健康のための 2つの非常に重要な抗酸化 物質である。これらとは別に、ピスタチオにはポリフェノールとトコフェロール、癌や心
臓病に対する保護効果を提供する抗酸化物質も含まれている。
3.
動脈を保護する アミノ酸 L- アルギニンが豊富である。このように、血管の健康を促進する上で重要な役割
を果たしている。アミノ酸 L- アルギニンは、
体は血管を拡張し血圧を調節するのに役立つ
4.
心に優しい 1人前に 12gの脂肪が含まれているが、コレステロールが含まれていないため、心臓に優
しい。さらに、血中コレステロール値を下げることによって冠状動脈性心疾患のリスクを 減らす。それは心臓の健康を保護するのに役立つ。
5.
肌を美しくする ピスタチオには多量の多価不飽和脂肪酸と一価不飽和脂肪酸が含まれており、肌に自然に
潤いを与え、アンチエイジング効果をもたらす。 ピスタチオは、マッサージ療法やアロマセラピーなど、乾燥を解消するために様々な治療
法で使用されている。さらに、ピスタチオ中のビタミン Eは抗酸化物質として作用し、 様々な皮膚疾患を引き起こす紫外線から皮膚を保護する。したがって、これらすべての利
点を考慮して、あなたの台所でピスタチオのための場所を作る。