パニック発作について知っておくべきこ とはすべて
パニック発作について知っておくべきこ とはすべて パニック発作になじみがあるほど、それらと戦うことは容易である。パニック発作に乗っ取られ るな。パニック発作とは パニック発作は、息切れ、動悸、めまい、失神、腹部の緊張や吐き気、発汗、しびれ、手や足の チクチクし、寒さや発熱を感じ、死への恐怖の予期せぬ発症である。
パニック発作の引き金は何であるか。 ストレス,うつ病,強迫性人格,大量のカフェイン入り飲料の摂取,甲状腺疾患,出産後の甲状腺ホルモ ン破壊,てんかんおよび月経前症候群. 人は悪いことが起こるだろう、すべてが終わりに近づいてい
る、そして危険な病気になるだろうと思っている。
パニック発作はいつまで続くのか? パニック発作は通常強い恐れ、心配および悪い何かが起こることを行っている期待と突然始ま り、2-10 分以内にピークを迎える。攻撃は通常 10-30 分続く。稀に何時間も続くこともある。
パニック発作の徴候は何であるか。 パニック発作、呼吸困難、窒息感、めまい、失神、動悸、動悸などの身体症状震え、発汗、吐き
気、腹部の気体や圧迫感、しびれやチクチクした感じ、ほてりや寒気、震えや胸痛や苦痛が生じ ることがある。口渇、排尿衝動、排便、排便の増加、過剰反応の苦情もある頭と首の中の思考、
しびれ、またはチクチクする感覚を考えることができない。 身体的症状に加えて、絵はしばしば死への恐怖、麻痺、失神、狂気、コントロールの喪失などの
思考を伴う。不安の強さに応じて、人は自分自身や周囲を変化して非現実的だと認識することが ある。
危機の間に何をすべきか? • まず、呼吸を調節し、体をリラックスさせるべきである。 • 否定的な不安を生む思考は止め、代替案に置き換えるべきである。 • 身体から注意をそらす試みはなされるべきである。この目的のために、注意は別の目的また
は主題にシフトされるべきである。 • パニック発作の場合、私達は私達がしていること(歩行、運転、等)を止めるべきでない、私
達はちょうど減速すべきである。 • 肯定的なイメージ、あなたの好みの場所、環境、状況および人々を想像することはまたより
よく感じるのを助けることができる。
治療法は? パニック発作の治療において、最初に攻撃の原因が特定される。この疾患は生物学的および心理
社会的要因によって引き起こされるので、心理療法は薬と一緒に適用される。 8〜12ヶ月の治療 後、攻撃の再発のリスクは減少する。
治療を受けないまま放置した場合はどうなるか？ パニック発作は感情的にも肉体的にも衰弱し、治療を受けないままにしておくと、孤立、不安、 悲観主義、保護されていない、支えられていない、生命不安、自殺傾向にさえつながる可能性が ある。
パニック発作患者はどのように食べるべきか? パニック発作は、食生活だけでなく心理社会的要因によって引き起こされる可能性がある。した
がって、カフェイン含有茶、コーヒー、コーラ飲料は障害を引き起こす飲み物である。 パニック発作に適した食事は、季節の栄養を食べる必要がある(冬の野菜や食品、夏の野菜や食品 を好む夏の野菜や食品)、抗不安作用を持つレモンバームとカモミールハーブティーを摂取し、オ メガ 3とオメガ 6が豊富な魚を好み、ビタミン Bを含む全小麦、レンズ豆、ひよこ豆、豆、豆、 腎臓豆を食べる。
パニック発作の発生率は何であるか。 一般人口におけるパニック発作の生涯有病率は 1-3% である。 100人のうち 7人が一生に一度パ
ニック発作を起こす可能性がある。これは
女性の方が男性の方が 2 倍高い。研究によると、この病気は 20-45 歳の女性に多く見られる。ま た、近年、ストレスの多い生活環境の影響を受けて、若い中年女性・男性の発生率が増加してい
る。パニック発作は、細心の注意を払って、神経質で、容易に興奮し、低い不安閾値を持ち、不 安を抱いている人々ではるかに一般的である。興奮や臆病のような症状は、通常、数ヶ月前に始 まる。