ナツメヤシの果実の利点 近年消費量が増え、カウンターでますます目にするようになっているナツィブフルーツと そのメリットについて知るには、ここをクリック!
ナツメって何？ ナツメヤシの果実は緑色の果実で、大きなオリーブの大きさで、中に種が入っている。熟
成過程と並行して、緑色は紫に向かって変化する。黒くなった後、しわができてデートの ような姿になる。自然界や庭園で栽培されている。 jujubeは抗酸化物質とビタミンC.の貯
蔵庫であり、その果実、葉、花、種子は別々に有用であり、ビタミンとミネラルが豊富で ある。それはあなたの健康に健康を加え、あなたの栄養プログラムからのナツメヤシを逃
さないようにあなたの健康のための大きい利点である。ナツメヤシは科学的に Ziziphus Jujuba Millとして知られており、中国原産でロシア、インド、南ヨーロッパ、中東、アナ
トリアで生育している。ナツメヤシは、Denizli、Isparta、Hatay、Iskenderun、アンタル ヤで栽培されている。カイセリ、ブルサ、カナッカレ。この果実は中国から世界に配布さ
れ、何世紀にもわたって代替医療にその地位を見出してきた。
ナツメヤシの果実の利点 ビタミンの貯蔵庫であるナツベにはカルシウム、カリウム、臭素、ランタンの元素も含ま
れている。レモンの 20倍以上のビタミンCを含むナツメは、ビタミン B1と B2が豊富で あることが世界保健機関によって承認されている。それ自体が健康食品であるナツメの抗
酸化物質の量が果実中で最も多く、花中フェノール性物質の量が最も多く、種子中にフラ ボノイド物質の量が最も多く、葉中にビタミンC が最も多いことが知られている。ナツメ ヤシの果実の利点は次のように詳述することができる:
免疫力を強化する ビタミンC の証明された利点はこの果実を免疫系のために強くする。平均的なサイズの 1- 3の jujubesを食べることは、男性のための 90ミリグラムと女性のための 75ミリグラムの ビタミンC の毎日の必要性を満たす。それはそれが含んでいる BおよびCのビタミンに
よって毛細血管動脈の肥厚を減らすことができる。ナツメヤシはビタミン AとCで肝臓を 保護している。ビタミンC はガンに対しても保護的な性質を示す。
抗酸化物質倉庫 フラボノイド、多糖類、トリテルペン酸は、ナツメヤシの主要な抗酸化物質である。ナツ
メに多く含まれるビタミンC は、抗酸化物質としても作用する。その構造中のフェノール 化合物は、ナツメヤシが強力な抗酸化物質であることを示している。それが含むフェノー
ル化合物はチェリーの 2~4 倍である。抗酸化成分のおかげで、癌に対する保護効果があ る。それはまたその抗酸化特性を有する老化の徴候を減らす。抗酸化物質は 2型糖尿病、
癌および心臓病を引き起こすことができるフリーラジカルによって引き起こされる損傷を 防ぐことができる。
質の高い睡眠を提供できる 伝統医学で睡眠を改善するために摂取されるナツメは、抗酸化作用により睡眠の質と脳機
能を改善する。また、ナツメには不安を軽減する効果があると考えられている。しかし、 これらすべてにはさらなる研究が必要である。
消化を和らげることができる ナツメヤシは食物繊維が豊富な果物である。繊維含有量が高いため、栄養素の消化と吸収
を遅くし、満腹感を与えることで血糖調節に寄与する。ナツメヤシのサポニンはグルカゴ ン合成を減少させ、血糖値を低下させるのを助ける。飽和感を与えることで肥満に効果的
な果実である。繊維含有量の高いナツメは消化を調節し、便秘にも良い。線維性食事療法 はまた結腸直腸癌のリスクを低下させる。それはまたコレステロールに対する保護を提供
し、それは繊維状食事療法を伴う心臓疾患のリスクを高める。 糖尿病のサポート
研究の結果として、糖尿病、黄疸、創傷および潰瘍の治療に使用することが推奨されてい る。糖尿病とのそれらは切り傷および傷のための jujube フルーツから寄与できる。砂糖の
問題を持つ人々は特に足の神経障害に苦しむ。ナツメヤシは治療用抗炎症剤として使用す ることができる。一方では、糖尿病の食事療法の血糖を調節するのに必要なバランスの取
れた栄養を得ていることを保障するために栄養士に相談することは重要である。
ナツメヤシのカロリーは? ナツメ 100gは 79kcal である。 20gの炭水化物を含むジュジュジュベの血糖指数は 20であ
り、低血糖指数の果実の一つである。 あらゆる食物と同様に、ナツメの消費は誇張されるべきではない。果樹の果実を消費しす
ぎると、ガスの問題が発生する可能性がある。炭水化物含有量のために血糖値が上昇する ことがある。食べすぎると、下痢やアレルギーを引き起こすことで不快感を引き起こす可 能性がある。
ジュークボックスティーレシピ ナツメ茶には解熱性、重さ、ストレス低減性がある。それは精神的疲労、身体的弱さ、不
眠症の場合に使用することができる。台湾では不眠症に乾燥種子がよく用いられる。生姜 とシナモンスティックを入れて、お湯で数分待った後に生姜とシナモンスティックを添え て飲むことができる（水 200ml（グラス 1杯）、ナツベ 5-6個、生姜 1スライス、シナモン スティック 1 個）。