トリグリセリド トリグリセリドとはトリグリセリド トリグリセリドとは トリグリセリドは血液中の脂肪(脂質) の一種である。体はあなたが取るカロリーをトリグ リセリドにすぐに使用される必要がなく、脂肪細胞に貯蔵する。体内に貯蔵されているト
リグリセリドは、長時間の断食、多くのエネルギーを必要とするスポーツプログラム、ホ ルモン産生などの場合に使用される。言い換えれば、トリグリセリドは脂肪細胞に貯蔵さ
れ、必要に応じて体内で使用され、必要に応じてエネルギーに変換され、体内での職務を 果たす。
血圧およびコレステロールレベルに加えて、心臓の健康の重要な尺度である血中トリグリ セリドのレベルは、心臓の健康のために監視されるべきパラメータである。あなたの血中
のトリグリセリドの高レベルは心臓病の増加の危険につながることができるので。 内分泌系の作業メカニズムも制御する血液中の過剰なレベルのトリグリセリドは、危険な
状況につながる可能性がある。血液中のトリグリセリド比を理想的なレベルに保つことが 重要である。増減すると、健康に悪影響を及ぼす可能性がある。
血液中のトリグリセリドのレベルは、炭水化物や脂肪が豊富な食品の継続的な消費や支出 よりも多くのエネルギー摂取などの要因の結果として増加する可能性がある。血中の過剰
なトリグリセリドは高トリグリセリド血症と呼ばれる。 トリグリセリドの利点
• それはボディが基本的な必要性を満たすことを保障する。 • 血圧のバランスを保ち、上昇を防ぐ。 • それが体温のバランスを保つ • 免疫系を強化するのに役立つ。 • 外的な影響から臓器を保護し保護する。 • それは細胞および体が彼らの必要性を満たし、栄養を提供することを保証する。
理想的なトリグリセリド値 食後の血中トリグリセリド濃度は高いので、正確な結果を得るためには、血液サンプルの 前に 12 時間断食した後にテストを行う必要がある。これは、食事後の血中トリグリセリ
ドレベルが通常よりも高いためである。危険因子およびあなたおよびあなたの家族の病歴 に応じて、血液検査は総コレステロール、HDL（良い）および LDL （悪い）を測定する
血中のコレステロールとトリグリセリドのレベル。 健康な成人にとって理想的なトリグリセリドレベルは 150 mg/dL 未満である。 150 mg/dL から 199 mg/dLの間の値は限界値とみなされ、200 mg/dL以上の値はトリグリセリドの高
濃度と定義される。
トリグリセリド濃度の 上昇は、心臓病のリスク上昇に直接関係している。血中のトリグリ セリド濃度は食生活の悪さのために増加する可能性があり、健康な食事をしていても、遺
伝的構造のために個人で高いトリグリセリド濃度が見られる。 トリグリセリドの非常に高いレベルを持つ人々は、循環中の他の脂肪粒子を輸送すること
が困難である。トリグリセリドレベルが高い人々は、健康的な食事を通じてレベルを下 げ、アルコール消費量を減らしたり、定期的な運動を排除したりするべきである。
高トリグリセリド血症は動脈硬化を引き起こす可能性があり、その結果動脈硬化症、心臓 発作 と脳卒中のリスクを大幅に増加させる。それはまた膵炎を引き起こす可能性がある(膵 臓の炎症) 。
なぜトリグリセリドは上昇するのか？ 高トリグリセリド血症を引き起こす因子は人によって異なる。最も正確な診断と治療のた
めに、医師による評価は正しいであろう。 高トリグリセリド
• 高血圧、心臓病、腎臓病、急性肝炎、糖尿病、甲状腺疾患(甲状腺機能低下症),肝疾 患,クッシング症候群,先端巨大症.
• 遺伝的原因として、遺伝性高トリグリセリド血症、遺伝性異 β 蛋白血症、リポタンパ ク質リパーゼ欠損症、3型高リポタンパク質血症、5型高リポタンパク質血症などが
挙げられる。 • 妊娠、肥満問題、座りがちな生活の採用、過度の喫煙、アルコールの使用、食事の多 すぎる、深夜の食事、不健康な食事、加工食品の多すぎる消費、特定の薬(乳がん、高 血圧、HIVなどの病気の治療に使用される薬) によって引き起こされる副作用。
高トリグリセリド値の治療を受けている家族も、定期的に定期的な血液検査を受けるべき である。
高トリグリセリドの症状 あなたのトリグリセリドレベルが高すぎない限り、症状がないかもしれない。言い換えれ
ば、高トリグリセリドは静かで陰湿な問題であり得る。しかし、500mg/dLを超えると、 重篤な症状を呈することがある。
トリグリセリド上昇の最も一般的な症状は、膵炎、頭痛、疲労、肘関節と膝関節の結節形 成である。これらの症状の出現は、血中のトリグリセリドの速度が有意に増加したことを 意味する。病気がこれらのレベルに進行すると、異なる健康上の問題の可能性も増加す
る。 あなたのトリグリセリドレベルを制御の下で保つために、あなたが必要とするすべては 6 ヶ月ごとのルーチンの血液検査である。それらが余りにも高いなら、通常あなたの毎日
の習慣を変えることによって制御の下でそれらを取り戻すことができる。これが十分でな
ければ、あなたの医者との代わりとなる治療方法を論議できる。
トリグリセリドを下げる方法は? 高トリグリセリドを下げる最良の方法は、健康的なライフスタイルを採用することであ
る。 定期的な運動
少なくとも 30分の間週に 3日運動することによってあなたのトリグリセリドのレベルを下 げることを向けることができる。
あなたの毎日の活動の間にもっと動くことを試みなさい。例えば、エレベーターではなく 階段を利用するなどの代替手段を採ることで、健康的な身体を実現することが可能であ
る。 砂糖および加工食品の消費量
砂糖と白い小麦粉を含む食品はトリグリセリドを増加させ、体重増加を引き起こす可能性 がある。余分なカロリーはトリグリセリドに変換され、体内に保存されるので、高トリグ
リセリドを持つ人々は 彼らのカロリー消費を減らすことに焦点を当てるべきである。 あなたの部分のサイズを考え直しなさい。大規模な贅沢な食事やスキップ食事よりも、小
さくて頻繁な食事を食べる。 全粒穀物を食べ、ソーダを飲むことはトリグリセリドの制御を助けることができる。
蜂蜜や糖蜜のような天然糖分も過剰に摂取すると問題を引き起こす可能性がある。だか ら、「やっぱり自然だ、好きなだけ食べられる」と思わないことが大切だ。
健康的な体重を維持することは、トリグリセリドレベルにプラスの効果をもたらす。した がって、太りすぎであれば、体重の 5%から 10%を失うことは、レベルの正常化につなが
る可能性がある。 健康的な脂肪
オリーブオイルなどの健康的な脂肪を選ぶ。 トランス脂肪消費
オメガ-3 脂肪酸が豊富な食品群を選択する。サーモン、マグロ、イワシに含まれるオメガ 3 脂肪は、血中のトリグリセリドレベルを低下させる。したがって、専門家は週に 2回魚
を消費することの利点を強調する。 赤身の肉の代わりに魚を選ぶのは、有益な脂肪が含まれているためだ。
アルコール摂取量 アルコールはそれが含んでいる砂糖のためにカロリーの高用量を消費するために引き起こ
す。したがって、アルコール消費を制限または排除することが正しい選択であろう。 医薬品サプリメント
健康的な生活様式を採用することが十分でない場合、あなたの医者は高トリグリセリドを 下げるためにある薬物の補足を推薦するかもしれない。
トリグリセリドを低下させる食品。オート麦、大麦、トウモロコシ、米、小麦、レンズ 豆、全粒粉パスタ、サーモン、マグロ、イワシ、サバ、ニシン、マスなどオメガ 3が豊富
な魚群オリーブオイル、菜種油、ヘーゼルナッツオイル、アボカドオイルなどの不飽和脂 肪酸、アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツなどのナッツ、豆やヤギの角などの繊維が豊 富な食品、キャベツ、スズラン、ブロッコリー、レタスなどの緑豊かな野菜、セージ、ヒ
マワリ、タイム、ミントなどのスパイスや紅茶。 コレステロールとトリグリセリドに関しては、おそらく最も重要なことは定期的なスク
リーニングを行うことである。心血管疾患を防ぐために、血液検査を繰り返し、6ヶ月ご とに検査する。あなたのトリグリセリドが高いならば、あなたの医者との治療計画で決定
し、危険を除去するために小さいが有効な生活様式の変更をすることができる。