デーツの 10 の健康上の利点 特にラマダーン期間中に消費されるデーツの健康上の利点は数え切れないほどである。し
かし、糖度の関係から、デーツを消費する際には注意が必要である。
デーツの利点 ラマダーンの間だけでなく、その恩恵のために一年のすべての月にも、すべてのラマダンのテーブルの最上位の宝石である日付を消費することが重要である。デーツには食物繊 維、カリウム、鉄、カルシウムなどのビタミンやミネラルが多く含まれているため、味の
良さに加えて、健康にも良い。しかし、他の食品と同様に、日付の部分を制御することが 重要である。 糖尿病の人は
デーツの糖度が高いとカロリー摂取量が増加する。さらに、高糖含量は、特に糖尿病やイ ンスリン抵抗性の人々で、血糖値が急速に上昇したり低下したりする可能性がある。この
ため、一日に中型のデーツを 3 枚消費すれば十分である。中型のデーツは 1杯分の果実に 相当する。約 60 カロリーを含む。ここに日付の 10の利点がある…
1.
繊維が多い デーツの繊維含有量は非常に高い。 100グラムが 3.5 グラムの繊維を含むように。このよ
うにして、胃の中でスポンジのように膨らみ、体積を占め、胃を遅くするにつれて満腹感 を作り出す。高繊維はまた腸を活性化し、便秘を和らげる。
2.
肌に潤いを与える 抗酸化物質が豊富で、細胞の再生のおかげで肌に有益である。再生された組織は皮膚に
若々しい外観を与える。皮膚が伸縮性のある構造を失うと、頬が収縮し、深い顔のライン が明らかになる。肌に必要な水分を与え、肌に弾力性のある構造を持たせる。ビタミン B
含有量のおかげで、それはまた皮膚の創傷のより速い治癒に貢献する。
3.
マグネシウムの供給源 マグネシウム欠乏症は、しばしば筋肉のけいれんや筋肉痛につながる。そのマグネシウム
含有量のおかげで、日付は筋肉を強化し、タンパク質合成および酵素の健康的な機能に参 加する。それらのうちの 2-3 日は毎日のマグネシウムの要求を満たすことができる。
4.
満腹感が長引く 食物繊維の含有量が多いため、胃に長時間留まり、ゆっくりとした消化ができる。した
がって、満腹期間は延長され、より少ない食物が消費される。鉄欠乏症の人は体重を減ら
すのが難しい。その高い鉄鉱物含有量で、それは人の鉄貯蔵を支え、したがって代謝が促 進される。しかしながら、1日に 20 カロリーが含まれていることを忘れてはならない。
特にスリミングプロセス中に、量に注意を払う。
5.
心に優しい 心臓に優しい食品の一つであるデーツは、その豊富なカリウムミネラル含有量のおかげで 血圧(血圧) のバランスをとり、心臓のリズムを調節する。コレステロールを含まず、強力 な抗酸化物質であるため、有害な細菌や細菌から心臓を保護し、血管閉塞のリスクを減ら
す。
6.
ストレスから保護する 専門家による研究の結果、神経を強化するビタミン B6が日付に大量に見られることが明ら
かにされている。このようにして、ストレスに対する防御が発達する。それはまたそれが 含むビタミン B1 を有する神経系の健康を促進する。
7.
鉄欠乏症の予防に役立つ 鉄含有量が高いことでも注目を集めている。定期的に摂取すると、鉄欠乏性貧血患者の血
球中のヘモグロビン合成を増加させる。この効果により、鉄欠乏症に関連する貧血のリス クが低下する。それはまたそれが含んでいるビタミン B2および B3で赤血球の数を増加さ
せる。
8.
疲労に対して 非常に疲れている、遅いか、または日中に体重を増やしたいと思う人々は、日付と必要な
エネルギーのいくつかを得ることができる。高いエネルギー含有量は、体重を増やしたい 人や子供を発達させたい人にとって特に有益である。
9.
感染率を下げる デーツには、免疫系を支える抗酸化物質であるセレンとビタミンCが豊富に含まれてい
る。このようにして、それは有害な細菌や細菌から体を洗浄する。さらに、マグネシウム 鉱物の高含有量は、体内で発生する可能性がある感染症の速度を低下させる。
10.
骨を強化する カルシウムとリン酸の含有量のおかげで、デーツは骨格の形成と体の骨構造のバランスに
寄与する。また、骨吸収や軟化などの骨疾患の予防にも有益である。