スポーツを習慣にする方法 ルーチンに入ることができないようであるか。少数の実用的な解決によって、規則的なスポーツをあなたの生命の部分にすることができる。
定期的な運動は思っているほど難しくない スポーツと運動は負担ではなく生活様式であるべきである。したがって、練習は夏が近づ
いているときだけでなく、すべての季節で練習されるべきである。この方法でのみあなた の健康を守り、既存の慢性疾患を制御することができる。
スポーツを生活の一部にする方法 スポーツや運動を考えるとき、私たちは大きな予算と時間を費やすことを考えるべきでは
ない。生活条件や財政的手段がスポーツをすることを許可しない場合、体がいくつかの実 用的な方法で人生の中で動くことを可能にする演習を含めることが可能である。このため
に、次の提案を聞く: • スポーツを体操の活動としてちょうど考えてはいけないが、あなたの生命のあらゆる
面のスポーツおよび練習を含んでいる。 • 食事だけでなく、ビーチや自然の散歩のために友達と会う。 • ペットを飼っている場合は、歩きながら歩く習慣を身につける。 • バスに乗って仕事をする場合は、仕事の前に 1、2 停留所を降りて帰宅する。 • 仕事に運転すれば、よりもむしろ最も近い場所で仕事から離れた駐車場のあなたの車
を駐車する。 • 歩数計を入手して、それを身に着けていることを確認し、毎日の歩数を毎週増やす • あなたの医者が階段を登ることから制限しなかったら、エレベーターの代りに階段を
使用しなさい。 • ガーデニングをして • あなたの子供、あなたの親戚の子供および孫があれば遊びなさい。 • 週末には徒歩での移動を好む。 • パートナーや友人と踊るなどの活動に参加しよう。 • カフェやレストランでは、自宅ではなく遊び場、ピクニックエリア、スポーツフィー
ルドで友達とアポイントメントを取る。
運動に適した時間は？ 生活習慣に応じて、いつでも運動に適している場合がある。屋外で運動すれば、汚れた冷
たい空気は健康上の問題を高めることができる。できれば正午にスポーツをする。重要な ことは、代謝が運動時に適していることである。夜遅く寝て運動する人や、朝早く起きて
運動することに慣れている人にとっては適切かもしれない。しかしながら、運動は食事の
少なくとも 2 時間後に行われるべきであることを覚えておくべきである。朝早く運動をし なければならず、朝食に十分な時間がない場合は、摂取する食品は液体の形でなければな
らない。