スホール中に消費すべきでない食品 あなたは断食中に、次の日空腹になると思って、スホールであなたの好きな食べ物を食べ ることを好む人の一人であるか? この間違いをするな。食べ物があるとすぐ空腹になるからスホールで避けるべき食べ物はここにある…
スホールで食べた食べ物はすぐに空腹になる ラマダン中に健康的でバランスの取れた食事に注意を払いながら、特にスホールで空腹感
をすぐに感じる特定の食品を避けるべきである。断食している皆は完全に suhoorのため に目を覚ますべきであり、高い蛋白質含量を有する食糧との軽いそして満たす食事を持
ち、長い間完全に保ち、余分な渇きを引き起こさない。チーズ、卵、クルミ、トマト、 きゅうり、野菜、牛乳、全粒粉パンはテーブルの上にあるべきである。空腹をすぐにさ
… せる食糧
甘い食べ物 蜂蜜、ジャム、スホールのスホールチョコレートなどの甘い食べ物は、血糖値をすばやく
上昇させたり下げたりして、空腹を引き起こし、喉を渇かせる。したがって、スホールに は砂糖源を含まない。
ポテト じゃがいもは食べた後の短い時間で再度空腹にさせる食糧の 1 つである。さらに、揚げて
消費された場合、健康に害を及ぼす。フライドポテトを毎日の食生活から取り除き、ス ホールでの消費を避ける。
糖度の高い果物 果物にはビタミン、ミネラル、繊維、および一定量の砂糖が含まれている。糖分が高いと
空腹が早くなることも意味する。メロン、スイカ、ブドウのような他の果物よりも糖度の 高い果物、特にスホールでは摂取しない。
絞りたてのフルーツジュース ビタミン、ミネラル、繊維が豊富な果実群は、イフタールの 1時間後またはスホールの間
に適度に消費されるべきである。しかし、フルーツジュース、さらに絞りたてのものは推 奨されない。フルーツジュースを飲むと、3〜4個のフルーツの砂糖とフルーツジュース
がすぐに空腹になるから。
血糖指数の高いピタパン スホールでラマダンに欠かせない食べ物の一つであるピタパンを食べるのは正しくない。
血糖指数が高い食品、つまり食品の糖負荷を意味する食品は、すぐに空腹を引き起こし、 ピタパンは血糖指数が高い食品であるため。イフタールでは週に 2~3回、一杯 1~2杯で
ピタパンを食べることができる。全粒粉パンを食べることで満腹期間を延ばすことができ る。