コロナ恐怖症から心理を守る方法 コロナウイルス(Covid 19)
コロナ恐怖症から心理を守る方法 コロナウイルス(Covid 19) が心理学に与える最も悪影響の一つは不安である。この緊張に対処する方法はここにある。コロナウイルスの懸念に対処する方法 コロナウイルスは命の喪失を引き起こす可能性のある重要なウイルスである。それが襲っ
たすべての国で、それは社会生活から食事まで、日常生活から経済まですべてのバランス を崩した。ほとんど全員が屋内にいなければならなかった。コロナウイルスに感染する心
配は、私たち全員に恐怖を引き起こしている。 非現実的な恐怖、不安、パニックの状態で機能が損なわれる状況を「コロナ恐怖症」と呼 ぶ一方で、誰も信用しない、本当の情報が隠されていると信じて、懐疑的な視点で全員と すべてにアプローチして病気を捕まえる、孤立によって生み出されるムード、過度に懐疑 的な視点ですべてのニュースを評価するなどの偏執的思考の展開が「コロナヤク」と呼ば
れるようになった。 Covid 19のパンデミックは、人々を灰色の領域に置き、不確実性が含 まれており、この不確実性のために人気がない。
病気の特徴とは別に、私たちが常に読んでいるニュース、ソーシャルメディアやコミュニ ケーションチャネルでさらされている誤った恐ろしい情報もこの混沌とした気分を高め
る。この全体のプロセスでは、たとえ彼らがウイルスを得なかったとしても、他の心理的 および生理学的問題が多くの個人で発生する。そのような場合、健康不安によって引き起
こされる多くの心理的、生理学的症状が見られる。
不安関連障害 この疾患のリスクと未知について強い不安があるかもしれない。人は絶えず心配、恐れお
よび否定的な考えの中に自分自身を見つけるかもしれない。これらの考えは彼ら自身と彼 らの親戚に焦点を当てている。自分が病気にかかり、命を落とし、他人に感染すると常に
考えている。特にこれらの思考の間、動悸、息切れ、落ち着きのなさ、落ち着きのなさ、 震える手のような物理的な反応、発汗が起こる。強いストレスのために不安な思考が激化
する瞬間に、血圧が上昇し、脈拍数が加速する。
恐怖症および強迫性障害に基づく行動 その人が既に恐怖症を持っている場合、特にそれらが健康に関連している場合、それらが
誘発され、新しい恐怖症が出現し、それらに対する回避行動が増加する可能性がある。さ らに、清潔さや健康保護に関連する強迫観念や反復的な行動が出現する可能性がある。そ
の人はどこでも、自分自身、家に出入りするすべての人が絶えず汚れてウイルスを運ぶと 信じるかもしれない。いくら洗っても、十分に清潔であるとは思わず、拭き取り、洗って
掃除する行動を繰り返す。強迫的な行動が増加し、清潔さと衛生状態を維持しようとする 過度の試みは、傷病者の体に損傷を与える。
症状がないときに感じる 生理学的基礎を持たない症状が起こり得る。特に、コロナの症状（咳、発熱、喉の痛みな
ど）が起こり得る。熱がないときは発熱しているように感じたり、のどが痛い、咳がある などの症状がある。これらの徴候は人々が病気について話すか、またはニュースを見たり
読んだりするとき特に起こる。
スリープの問題 経験した不安、眠りにくい、睡眠障害が発生し、悪夢が増加し、睡眠の質が低下すること
がある。就寝前にソーシャルメディアでニュースやコロナ関連の情報を見ていると、睡眠 障害がより激しくなる可能性がある。不安のために食欲の増減も起こり得る。特に社会的
孤立の期間では、退屈やルーチンの変化のために感情的な食欲の増加が観察される。
スティグマティゼーション 今回のパンデミックでは、多くの人々の思考に最も頻繁に遭遇し、染み込んでいるラベリ
ングの問題も発生している。病気の人々、特にウイルスが発生した国の人々にラベル付け とラベル付けについて否定的な見方と議論が生まれた。社会的孤立の過程で、65歳以上の
人々をこれらのラベルに追加した。そのような状況では、犯人を見つけることは私たちが イベントの不確実性に対処するのを助けるようであり、私たちはすぐにこの道に頼る。こ
れを避けることを覚えておくことは重要である。それはすべてに適用されるが ラベリング、特に健康に関しては、私たちがラベリングした人が翌日私たちではないとい
う保証はない。
健康上の懸念による制限的な態度 行動の変化は避けられない主なアイデアは感染しないことであり、私たちの環境を保護す
ることである。健康への過度の関心によって、新しい習慣が出現するかもしれない。この 懸念により、人は自分の免疫のために良いことを見たすべてのことをし、食べ、飲んでみ
ることができる。子供に対する過保護で制限的な態度が示されることがある。
憂鬱な気分 特に、プロセスが進行し、時間が経過するにつれて、症例数の増加、公開されたニュース の内容、自分の環境で病気になっていない人々の知識、社会的孤立をどのように過ごすか
によって、うつ病症状が発生する可能性がある。生命を脅かす状態の場合、そのような症 状の発生は正常で自然である。重要なのは、私たちがそれらをどの程度経験するかであ
る。あらゆる感情的、心理的ストレスと同様に、それが私たちの機能に影響を与えるかど うかを評価する必要がある。
コロナ恐怖症と心理的に闘う方法 • 現実的な予防措置は不安に対処する最初の方法である;予防措置を取り、社会的孤立を
観察し、あなたの個人的な衛生の世話をする。仕事に行かなければならない場合は、 これらの措置を仕事の状況に適応させる。
• ソーシャルメディアやWhatsAppグループからの未確認の情報に依存しない、実際の 正確な情報にアクセスする。世界保健機関、保健省、病院のウェブサイトに関する情
報に注意を払う。 • あなたの社会的サークルとの問題について話すとき、あまりにも否定的であり、お互
いを怖がらせることを避ける。無謀であるか、または過度に心配するかわりに現実的 なスタンスを保つことを試みなさい。あなたの子供はまたこの期間の間に心配する。
年齢に適した簡潔で簡潔な情報を用いて質問に答える。彼/彼女に対するあなたの過 度に制限的な行動は彼/ 彼女をさらに怖がらせることを覚えなさい。
• 社会的孤立であなたの睡眠と食事のパターンを乱さないようにするために、小さなス トレッチのオフィスと同じ順序を自宅で適用する。あなたのパジャマで働かないで、
あなたの毎日ルーチンのために毎日準備をし、そのように日を過ごす。
• 家で家族と過ごす時間を増やすことは多くの機会をもたらす。家族としてのコミュニ ケーションを強化し、新しい習慣を開発し、あなたの絆を強化するためにこの時間を
利用しなさい。社会的支援の重要性を忘れないで。ビデオチャットなどの方法であ なたの愛する人との定期的なコミュニケーションを維持する。
• 趣味を取りなさい、1つがあれば、新しい 1つを取るか、またはあなたの既存の趣味 を増進できる。呼吸の練習、ヨガ、瞑想はこのプロセスの不安に対処するのを助け
る。書く力を活かす。激しい不安を経験するとき、あなたの感情および思考を書き 留めることは両方ともあなたをリラックスさせ、あなたが別の視点からそれを見るこ
とを容易にする。 • 不安に対処できず、機能の低下を観察できないと感じた場合は、電話やメールで専門
家に連絡し、サポートの受け取り方法を決定する。