コロナウイルスの蔓延を引き起こしたミ ス

コロナウイルスの蔓延を引き起こしたミ ス

コロナウイルス(Covid 19)から保護するための最も健康的な方法は、それらを無視すること なくウイルスに対する簡単なルールに従うことである。

コロナウイルスと戦う正しい方法(Covid 19) コロナウイルスは、世界中のほぼどこでも見られるウイルスである。このウイルスとの闘

いにおいて最も重要なのは、簡単な対策を講じることで感染拡大を防ぐことである。コロ ナウイルスの蔓延を引き起こす 10の間違った行動とこれらの行動を適用する正しい方法…

間違い：20 秒間手を洗わない 真実: あなたの宝石類および腕時計を取除きなさい。それからあなたの手を豊富に石鹸し、

円運動であなたの手の上に石鹸をこすりなさい。爪の端と先端をきれいにする。 指とつま先の間をこする。右手の裏を左手で、左手の裏を右手でこする。両手の親指をも

う一方の手でこすり、手首を洗う。それからあなたの手首から始めて、流水であなたの手 を徹底的に洗い流す。微生物が湿った環境で容易に増殖することができるので、手首から

始めて、使い捨てペーパータオルで手を徹底的に乾燥させる。あなたの肘またはあなたが あなたの手を乾燥させた使い捨てタオルで蛇口を閉めなさい。

手を定期的に掃除しない間違い 真実:コロナウイルスは手を振って口や目に手を当てることで簡単に伝染することができる。そのため、咳やくしゃみの後、病気の人やその周囲との接触後、公共交通機関の利用 後、共有の資料との接触後、外出先から自宅や職場に入るとき、トイレの出入りのとき、 食べ物の準備の前後、ゴミや腐敗した食べ物に触れた後は、手を洗うことを怠らないよう

にする。

間違い：他者から距離を置いていない 真実:コロナウイルスは、他の人々に近づくことによって人から人へと伝染することができ

る。感染者の咳やくしゃみによって広がる飛沫を吸い込むことで感染が広がる。また、呼 吸器粒子で汚染された手や様々な表面に触れ、洗浄せずに顔、鼻、口に持ち込むことでウ

イルスを拾うこともできる。そのため、なるべく混雑した場所には近づかないようにし、 どうしても必要な場合を除いて外出しないようにする。接することを避け、挨拶のために

握手、抱擁、キスをしないこと。風邪をひいた人との間には、少なくとも 1.5メートルの 距離を保つように注意する。

間違い: タオル、フォーク、ナイフ、メガネを分離しない 真実は: あなたの個人的な所有物をだれでもと共有するべきでない。同様に、職場でペン、

電話、ステープル、キーボードなどの事務用品を共有しないことが重要である。また、毎 日あなたのキーボードと机を消毒する。防腐剤や拭き取り剤と一緒に使用しなければなら

ない材料をふき取ることによってウイルスの伝染の危険性を減らすことができる。

間違い: 手を顔に触れる 真実: 私たちは皆、一日に何度も自分の顔に触れることがある。研究によると、私たちは少 なくとも 1日に 90 回触れる。ウイルスは一週間顔に生きられる。だから汚れた手で口、

目、鼻に触れてはいけない。

間違い: 睡眠パターンの中断 実は 免疫系が強くなるには十分な睡眠が必要だこの理由は、睡眠ホルモンとして知られて

いるメラトニンが、夜にのみ、暗い環境で分泌されるためである。これらすべての効果 で、私たちの免疫システムは睡眠中にそれ自身を更新する。したがって、早く寝て、毎日

早く目を覚まし、中断することなく 6-8 時間眠ることを試みる。メラトニンホルモンから のより多くの利益を得るために、寝室が暗いことを確かめなさい。

間違い: 清潔さに十分な注意を払っていない 真実: 私達は私達の家および職場の清潔さに注意を払う必要がある。家庭では、ドアハンド ル、蛇口、シンクなどの頻繁に使用される表面をたくさんの水と洗剤で毎日洗うことを忘

れないで。また非常に重要である 濡れた拭き取りではなく、アルコール含有量の高い物質を使用して作業するときの表面を

きれいにする。

間違い: 異なった色の食糧を食べる 真実: 異なる種類の食品を消費することは健康に重要な貢献をする。私達は私達の免疫シス テムを保護する抗酸化物質であるビタミン A、C、EおよびD、および亜鉛、セレンおよび

鉄のようなビタミンおよび鉱物を含む食糧を規則的かつ十分に消費する必要がある。すべ ての食糧グループからの十分でバランスが取れた、従って多彩な食事療法はあなたの免疫

システムを強化する。

間違い：水の消費量を無視する 真実: 私達のほとんどは十分な水を飲むことに多くの注意を払わない。しかし、水は私たち の体の毒素の除去に寄与することによって私たちの健康を保護する上で重要な役割を果た

している。あなたの体の抵抗を高めるためにそれを毎日 8-10杯の水を飲む習慣にしなさ

い。

間違い：施設の換気に失敗 真実: 環境の乾燥空気はまたウイルスを増殖させる。したがって、毎時 10~15分間呼吸し

ている空気を換気するか、または屋外に出る。

間違い: 仕事を休まない 真実:あなたが仕事で非常に忙しいペースで働いているならば、脳と体が疲れているときに 免疫系が苦しんでいるので、あなた自身に 5分の休息の休憩を日中に時々与えることを無

視してはいけない。

間違い: 口を開けた状態で咳をする 真実:咳 やくしゃみをするときは、使い捨てのティッシュで口と鼻を覆う。組織がなけれ

ば、環境に広がるからの液滴を防ぐためにあなたの肘の内部を使用しなさい。すぐに使い 捨てティッシュをゴミ箱に入れて手を洗う。