コロナウイルスに対する栄養ガ
コロナウイルスに対する栄養ガイド 実際には、すべての感染に対して強い免疫を保つことは最初のステップである。また、食事の中で注意を払うルールで、新型コロナウイルスに抵抗することもできる。 Covid-19に 対して免疫力を強く保つ方法。
Covid-19
から身を守るために何をすべきか? 新型コロナウイルスは、他の種類のウイルスと同様に、免疫系が弱まった人や慢性疾患に
影響を与える可能性が高い。この場合、優先順位は免疫を強化し、慢性疾患の影響を制御 することである。いくつかの要因はフリーラジカルが組織を損傷する原因となる。これら
の要因が影響を抑制しておく必要がある • ストレス • 栄養失調および関連するビタミンミネラル欠乏症 • 過度の運動 • アルコール • タバコ • 環境汚染
第一の目標は、Covid-19 に感染する前に食生活を改善し、免疫力を強化することである。 コロナウイルスの場合、同じ健康的な習慣を維持し、いくつかの追加のアプリケーション
を実行することが適切である。
コロナウイルスに対する免疫力を強化するために Covid-19に対する免疫を強化するために、毎日食事に含めるべきいくつかのリソースがあ
る。これらのリソースは、次のようにリストすることができる。 ビタミンC:体内の抗酸化物質として作用するため、細胞損傷の修復や体抵抗の増加に効果
がある。この理由のために、オレンジ、レモン、キウイ、パセリを含んでいるピーマン、 ブロッコリー、大根、パイナップル、赤キャピタピーマン、ピーマン、あなたの毎日の食
事療法のピーマン。 ビタミン E: それは摩耗した筋肉組織を修理するのに特に有効である。強い筋肉はまた強い
新陳代謝を意味し、それは弾力性のあるボディを意味する。このため、ナッツ、アボカ ド、ブロッコリー、ほうれん草などのビタミン E 源を毎日の食事に含める必要がある。 抗酸化物質:組織損傷、慢性疾患、外的要因(ウイルスなど)と戦うあなたの体の能力を高め
る。リコピン、イソフラボン、ポリフェノールなど多くの種類がある。カラフルで多様な 食事をすれば、多くの抗酸化物質を得て、あなたの免疫を強化することができる。ブルー
ベリー、旬のトマト、ニンジン、アーティチョーク、赤キャベツ、ビートと緑茶は最も強 力な抗酸化物質の一つである。
オメガ 3: それは体内の感染の形成と感染の進行を防ぐための偉大な支持者である。オメガ 3 は体内で生産されないので、外部から取らなければならない。最もよい源は季節の魚、
クルミ、亜麻仁および紫色である。 プロバイオティクスとプレバイオティクス: 私たちの腸は私たちの友人である。腸は第二の
脳としての体抵抗と免疫の原因である。腸内細菌叢の完全性を維持するためには、健康的 でバランスの取れた食事をとるべきである。有益な細菌の発達のためにプレバイオティッ
ク繊維を与えるべきである。このために、私達は私達の毎日の食事療法のケフィア、チー ズおよびオート麦、全粒穀物、マメ科植物のようなプレバイオティック源のようなプロバ
イオティクスの食糧を含めるべきである。 亜鉛:亜鉛は免疫系を支える主要な鉱物の 1 つである。それは免疫系における細胞の正しい
形成および発達に関与している。したがって、カボチャの種子、全粒穀物、オート麦、 アーモンドなどの亜鉛が豊富な食品を消費することを忘れないでください。
ビタミンD :ビタミンD は免疫系を支え、感染を防ぎ、体抵抗を高める。食物と一緒に服 用するのは難しいので、医師に相談して、適切と判断したように、ビタミンDのサポート
を受けることができる。 天然抗菌食品: Covid-19の形成とCovid-19 の影響を減らすのに役立つ。これらの食糧はニ
ンニク、タマネギ、蜂蜜、エキナセア、生姜およびクローブを含んでいる。
Covid-19
に対する強い免疫のための 10 のルール • 規則的でバランスの取れた食事を食べる。 • 野菜や果物を毎日 5 サービング食べる。 • ビタミンやミネラルが豊富な食品を選ぶ。 • 調理および香味料の飲み物の抗菌性食品およびスパイスを使用する。 • ハーブティーを飲む。 • たくさんの水を飲む。 • 肉体的に活動する。 • あなたの理想の体重である。 • タバコは吸わない。 • 1日 7~9 時間眠る。
もしコロナウイルスが診断されたら コロナウイルスに感染した人はまた、治療を中断することなく、これらすべての推奨事項
に従うべきである。さらに、Covid-19で見られる発熱の存在下で飲まれる水の量を増やす 必要がある。 Covid-19の症状が咳や喉の痛みである場合は、抗菌食品やハーブティーをも
う少しサポートしてもらうのが良いだろう。