カボチャの利点 免疫力を高める重要な役割を持つカボチャは、スープからデザートまで、味覚を幸せにする食品。カボチャの利点はここにある…
さまざまなカボチャレシピで「健康」を保存 カボチャはデザート以外には食べられないもので、冬の最もカラフルな果物の一つであ
る。実際には、カボチャ、冬のOrangeの癒しの倉庫を、おいしく、健康的なレシピとの 異なった方法で消費することができる。冬の屋台で丸くなったり、スライスされたりする
ことが多いカボチャは、免疫システムを強化し、排便を促進し、満腹状態を保ち、肌に良 い。ビタミン A、B、E 、鉄、ナトリウムが豊富なカボチャの利点はここにあるカリウム
カルシウムマグネシウム亜鉛リン繊維
Orange
抗酸化物質 かぼちゃはアレルギー反応を防ぐのに役立つ。免疫系を強化することは喘息やアレルギー
などの病気の基礎であるが、抗酸化能力の高いビタミンやミネラルが重要になる。カボ チャはベータカロチンの最も高い率を持つ食品の 1つであり、最も高い抗酸化能力を持つ ビタミンの 1 つである。コップ半分の水にはビタミン Aの 1日の必要量の 2倍が含まれて
いる。
乾いた肌を補う 特に女性は寒い冬の日に乾燥してひび割れた肌について文句を言う。しかし、肌の輝きと
鮮度を提供する成分は、化粧品店ではなく、あなたのすぐ隣にある、つまりあなたの台所 にある! その内容の抗酸化ミネラルおよびビタミン Aは寒い冬の日に乾燥し始める皮の再生
を支える。皮としても多くのマスクに含まれているカボチャは、特にスープとして消費さ れたときに水分を得るために皮膚を支える。
あなたの赤ん坊のための栄養価の高い式 食物繊維の非常に豊富な源であるので、ピューレまたはスープは長い間満腹を保つ;それは
怠惰な腸を持つ人々の動きを取り戻す腸を助ける。特に赤ん坊が不平を言う 6月から 8月 からピューレまたはスープとして消費することができる
便秘の、またはそれはオート麦の添加により繊維でより豊かにすることができる。
細菌からの保護 抗酸化ビタミンやミネラルが豊富であるため、細菌、ウイルス、細菌から体を保護し、季
節的な遷移や凍結冬の日の間に免疫系をサポートするのに役立つ。
鋭い目のために そのキサンチン成分は、目が紫外線をろ過するのを助け、高齢者に見られる眼の組織損傷
や白内障を防ぐ。ビタミン Aはまた、夜間や夕暮れ時に目が光に適応するのを助け、視力 を与える。
今あなたの食事療法のリストに加えなさい 100グラムあたりわずか 26カロリーで、カボチャはパルプが豊富で、長時間満腹感を提供
し、不要なエネルギー摂取を防ぎ、減量プロセスをサポートする。
カボチャを消費する前にこれらを読む • 皮をむき、それがビタミンおよびミネラルの値を失うことがなく、より有益である場
合もあるようにそれを消費しようとしているときに皮をみじん切り。このようにし て、栄養価の損失が防止される。
• それを消費する前にあまりにも多くの長時間の熱にカボチャをさらさない。オーブン で調理するか、短時間で蒸気。このようにして、ビタミンおよびミネラルの損失を最
小限に抑えることができる。 • カボチャのデザートを作るとき、健康に有害であることが証明されている精製された
砂糖を避ける。代わりに糖蜜や蜂蜜で甘くすることができる。カボチャを調理した 後、蜂蜜と糖蜜を加える方が健康的である。