オリーブオイルの利点 この記事では、地中海式栄養において重要な場所を有するオリーブオイルの利点について詳しく読むことができる。
どのオリーブオイルがより有用であるか。 オリーブを絞って抽出した水から、地中海性栄養の重要な位置を占めるオリーブオイルが
得られる。オリーブオイルは人間の健康に多くの利益をもたらす。エクストラバージンオ リーブオイル大さじ 1杯には約 120 カロリーが含まれている。オリーブオイルの利点は次 のとおりである…
オリーブオイルの利点 オリーブオイルの利点：
• 心臓病のリスクを軽減し、 • 脳卒中の可能性を減らす • 炎症を軽減し、 • 病気に抵抗力を持ち • 有害な細菌を破壊し、 • がん予防に寄与し、 • 脳の健康をサポートする。
心臓病のリスクを減らす 研究によると、オリーブオイルを摂取すると、心臓病を発症するリスクが軽減される。オ
リーブオイルの有効成分が血圧を下げるオリーブオイルを消費することはまたあなたの動 脈の硬化を防ぐことに寄与する。
脳卒中の可能性を減らす:あなたがあなたの食事療法からあなたの食事で使用する有害な油 を取り除き、代わりにエキストラバージンオリーブオイルを加えるならば、脳卒中を持つ ことのあなたの危険を 40% 減らすことができる。
炎症を軽減する 人体の炎症は健康に悪影響を及ぼし、慢性疾患を引き起こす。オリーブオイルに豊富に含
まれる抗酸化物質には、 体内の炎症を軽減することで抗炎症作用がある。したがって、慢 性疾患を発症する危険性が低下する。
病気に抵抗力を高める オリーブオイルに含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされる細胞へ
の損傷を防ぎ、遅くする。フリーラジカルは、環境や他のストレスに応答して体が生成す る「不安定な分子」として特徴付けられる。これらの特性のおかげで、オリーブオイルは
多くの病気を発症する可能性を減らし、一般的にあなたの健康を強化する。 有害な細菌を破壊する
オリーブオイルのいくつかの成分は健康に害を及ぼす細菌と戦う。この特徴により、オ リーブオイルは潰瘍および癌の原因の 1つであるヘリコバクターピロリを中和するのに役
立つ。 がん予防に貢献
地中海の食事療法のハーブと消費されるオリーブオイルは結腸直腸、子宮内膜、乳房、膵 臓および前立腺癌のような特定のタイプの癌の危険を減らすのを助ける。
脳の健康をサポートする オリーブオイルも豊富な地中海食は脳の健康に寄与する。このようにして、私達の記憶は
強化され、私達はより健康的に考えることができる。オリーブオイルのもう一つの健康的 な側面は、アルツハイマー病を防ぐのを助けることができることである。
どのオリーブオイルがより有用であるか。 最も有益なオリーブオイルは最も処理されていないものである。この理由のために、最も
健康的なオリーブオイルはエキストラバージンおよびバージンオリーブオイルである。こ れらの後に精製されたオリーブオイルが続く。エキストラバージンおよびバージンオリー
ブオイルは精製されたオリーブオイルよりも多くの抗酸化物質および他の栄養素を含んで いる。
髪のためのオリーブオイルの利点 • オリーブオイルは髪を潤い、強化するのを助けることができる。 • オリーブオイルは髪を柔らかくするのを助けることができ、輝きおよび容積を得る。 • オリーブ油中のオレイン酸, パルミチン酸及びスクアレンは軟化成分である。
オリーブオイルを髪に適用する方法は? • 前にヘアケアのためのオリーブオイルを使用していない場合は、最初のアプリケー ションのためのオリーブオイルの大さじ 1-2 を使用する。
• 髪にオリーブオイルを塗り、数分間髪を深くマッサージする。乾燥した頭皮の人は頭 皮にオリーブオイルを塗り、頭皮にマッサージすることができる。
• あなたが望むならば、それがより吸収されることを確実にするためにあなたの髪にオ
リーブオイルを塗った後 15 分間キャップで待つことができる。 • 髪を洗う前に、広い間隔の櫛で髪を梳くことができる。洗った後、髪を櫛で梳き、形
を整えることができる。 • 全体のプロセスが終わった後、あなたの髪を 2回シャンプーし、徹底的に洗い流す。
皮膚のためのオリーブオイルの利点 オリーブオイルの皮膚の利点は次のとおりである。
• オリーブオイルには、皮膚の健康に寄与することができるビタミン、健康な脂肪およ び抗酸化物質がたくさん含まれている。
• 肌に潤いを与える: オリーブオイルのスクアレンが肌の保湿をサポート。オリーブオ イルのビタミン E は、水分を吸収し保持する皮膚の能力を高める。
• 皮膚の老化を減らす:オリーブオイルに見られる抗酸化物質は皮膚の老化と関連する酸 化ストレスに対して有効であり、また皮膚のコラーゲンを増加させることができる。
• 皮膚を洗浄する: オリーブオイルは皮膚の油性残留物を溶解するのを助ける。 • 創傷治癒に貢献:オリーブオイルは創傷治癒を助けることができる抗炎症性および抗菌
性を含んでいる。