イード・アル＝フィトルの間になされた 7つの 間違い
イード・アル＝フィトルの期間中は、お菓子や詰め物が行き交う。でも健康は? ラマダン の後に食べ物にふけることによってこれらの間違いをしてはいけない。
イード・アル＝フィトルのよくある間違い Eid al-Fitrの間に高カロリー食品を過剰に消費すると、消化不良、糖尿病、高血圧、心血管疾患につながる可能性がある。ラマダン後に古い食事に戻ったとしても、ラマダン中の代 謝が遅くなるため、肥満や体重増加が起こる可能性があるため、少量でカロリーの少ない 食品で Eid al-Fitr を開始することが重要である。イード・アル＝フィトルの間の 7つの最
も一般的な間違いと推奨事項は次のとおりである。
1.
ご馳走を食べ過ぎないように シェルベットのデザートとチョコレート、特にイード・アル＝フィトルの訪問中に出され
るものは、血糖値が高いため、血糖値を非常に早く増減させる。これは肥満、糖尿病およ び心血管疾患のための道を開く。そのため、献上の際に断ることができなくても、あくま
でも酒のためであることを適切な言葉で主催者に伝えることを躊躇しない。 Eid al-Fitrの 間にシャーベットのデザートの代わりにミルクやフルーツのデザートを提供し、チョコ
レートの代わりにフルーツを提供する。
2.
ラマダン後の最初の朝食への注意 ラマダン中にスキップした朝食を、Eid al-Fitrの最初の朝食に合わせてはいけない! 最初の 日の揚げ物、ペストリーおよび脂肪質食糧との日を始めることはあなたの休日気分を台無
しにすることができる問題を引き起こすことができる。代わりに、チーズ、卵、たくさん の緑、トマト、きゅうりのようなパルプおよび蛋白質食糧と朝食をとることが理想的であ
る全麦か全ライ麦パン。これは消化を促進し、便秘を助けるが、これはラマダーンの間に 代謝が遅くなるために非常に一般的である。
3.
夜の軽食を避ける ラマダンの間、人々は夜にサフールを食べることや遅くまで食べて寝ることに慣れている
ので、軽食を求める欲求は特に饗宴の間続くかもしれない。但し、食事の後すぐに寝るこ とは逆流および他のような胃の問題をもたらすことができる
問題。したがって、深夜の軽食から離れて、夜に食べることを習慣に変えない。
4.
食事や軽食をとらない ラマダーンの間に 2食しか食べないという影響のため、ラマダーンの後もこの習慣を続け ることは最も一般的な間違いの 1つである! しかし、代謝を促進し、一日を通して血糖値の バランスをとるために、私たちは少し頻繁に食べるべきであり、お菓子、砂糖、チョコ レートの代わりにスナックとして、新鮮なまたはドライフルーツ、牛乳やヨーグルト、全
小麦クラッカー、アーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミを好む。
5.
「バイラムだ」と言わないでお腹いっぱいになる 消化器系の問題はラマダン中の最も一般的な健康問題の一つである。特に一日中何も食べ
ず、突然昼食や夕食の食物摂取量に負荷をかけると、消化不良などの苦情を招く。主な食 事はサラダとオリーブオイルの小さじ 1杯を加えた軽いオリーブオイルの皿から始め、部
分制御によって胃が突然満たされるべきではない。
6.
適度にお茶とコーヒーを飲む イードの間は、毎回の訪問で紅茶やコーヒーを提供するのが習慣である。ほとんどの場
合、これらの扱いは「ホストが気分を害するかもしれない」という恐れのために拒否され ない。しかし、訪問するたびにお茶やコーヒーによるカフェインの大量摂取は、不眠症、
動悸、不安などの多くの障害をもたらす。 1日に消費されるコーヒーの量は 1カップから 2カップを超えてはならず、茶の消費量は 2カップから 3 カップを超えてはならない。 Eid al-Fitrの間に、代わりにコップ一杯の水を飲むか、または代わりにハーブティー、アイラ
ンまたはミネラルウォーターを選ぶことが最善である。
7.
炭酸飲料ではなく水を飲む ラマダンの期間中は水の消費量はほとんど最小限に抑えられ、多くの健康上の問題、特に
腎臓病をもたらす。特にメインとスナックの食事の前に 2杯の水を摂取すると、毎日の水 分摂取量を増やし、食物を減らし、一日中体の水分バランスを維持するのに役立つ。水を
飲むために渇きを待つのは大きな間違いであり、特に夏の暑くて湿気の多い日に。 Eid al- Fitr の期間中は、炭酸飲料は避け、液体の必要性はほとんど水で満たすべきである。