イード・アル＝フィトルの間になされた 5つの

イード・アル＝フィトルの間になされた 5つの

イード・アル＝フィトルの間になされた 5つの 食事の間違い 食事療法の変更の月の後の Eid al-Fitrの間により多くのあなたの体を疲れさせてはいけな い。 Eidの間にこれらの 5 つの間違いをすることを避ける。イード・アル＝フィトルの健康的な食事に関する推奨事項 一ヶ月の断食期間はサフールとイフタールで終わる。それはトラックにあなたの変更され た食事療法を取り戻す時間である。ラマダンは長期間の飢餓と渇きを特徴とする。これは あなたの新陳代謝を遅くし、脂肪の利得を引き起こすことができる。ラマダン中の食事と 水分摂取量の減少により、人々は健康問題を経験する可能性がある。 Eid al-Fitrはまた、

古い食事療法への移行の始まりと見なすことができる。これは、断食が終わるときのごち そうの最初の日になされた間違いが健康上の問題としてあなたに戻って来ることができる

のである。 Eid al-Fitrの間に食事療法でなされた 5つの間違い…

1.

ヘルシーな朝食で休暇をスタート ラマダンの間は食事の数が減少するため、朝食をとばしたり、ペストリーや揚げ物などの

重い食べ物を入れたテーブルを用意したりするのが一般的である。しかし、長い間減速し てきた新陳代謝を復活させる食事は、健康的な朝食である。チーズ、オリーブ、全粒粉パ

ン、卵、コールドカットと健康的で楽しい Eid の朝を始めることができる。

2.

「イード・バクラヴァ」をあまり食べてはいけない イード・アル＝フィトルの間になされた間違いの 1つは、バクラヴァ、チョコレート、お

菓子のような重いデザートをあまりにも多く消費していることである。血糖指数が高いこ れらの食品は、血糖値の突然の上昇を引き起こし、その後急速な低下を引き起こす。血糖

値が不均衡な人や心臓病のリスクのある人は、健康上の問題を経験する可能性がある。ラ マダンの間に減速したあなたの新陳代謝を考慮すれば、ごちそうの間に多くの甘い食糧を

消費することは重量としてあなたに戻る。

3.

提供されたお茶を一杯飲んではいけない お茶やコーヒーのカフェインが多すぎると、体に利尿作用がある。これはより多くの液体

を失うことを意味する。お茶およびコーヒーは次のような不快感を引き起こすことができ ることを心に留めておく

日中の動悸。また、お茶やコーヒーに砂糖を加えて、甘いものを食べ続ける。ごちそうの

間にお茶とコーヒーの 2-3 カップを超えないように注意する。砂糖なしで飲むのが一番の 関心事である。

4.

夜はおやつをやめる ラマダンの間、人々は夕方と遅い日の食事に慣れる。ラマダン後もこれらの習慣を続ける

ことは体重増加と消化の問題を引き起こす。就寝前に 2~3 時間食べるのをやめる。

5.

バクラヴァやペストリーと一緒に食事をとらない ラマダンの間の食事の数が減り、夕方の食事の消費量が増えるため、ごちそうの間は食事

が省略される。過ちの一つは、休日の訪問時に出されるデザートやペストリーを食事とし て受け入れることである。しかしながら、そのような食事療法はより速い飢餓および過剰

なカロリーおよび砂糖摂取量を引き起こす。さらに、消化器問題も起こり得る。それはま た休日の重量増加を誘う。それがあなたの訪問の前にあなたの主な食事の時間であれば、

軽食はまたあなたの Eid al-Fitr の御馳走とより制御されるのを助ける。