アイスクリームについて知っておくべきこ と
アイスクリームは信頼できる場所からそれを買うか、または家庭でそれをあなた自身準備 するとき健康的なデザートの代わりである場合もある。しかし砂糖および脂肪の内容に注
意しなさい! アイスクリームに関するこれらの推奨事項と警告を読む。
アイスクリームのカロリーに気をつけて! 大小問わず多くの人々が愛する夏の味の一つであるアイスクリームはどのように好きか? チョコレートかバニラ… あなたがそれをどのように好きであっても、信頼できる源からの
アイスクリームがあなたの健康に良いことを知っている。暑い夏の日に涼しさを与える風 味は、カルシウム、リン、ビタミン A、ビタミン Bなどのビタミンやミネラルも豊富で、
牛乳から作るアイスクリームも健康的。ただし、アイスクリームを食べる際には砂糖や脂 肪分が多いので注意が必要である。健康上の問題がなく、理想的な体重にある大人や子供
は週に 2-3回アイスクリームの 2〜3 スクープを食べることができる。減量の食事療法の 人々または糖尿病とのそれらはまた彼らの栄養プログラムを調節することによって週に一 度 2-3 scoops を消費することができる。
アイスクリーム 2 杯はカルシウムが豊富 骨歯の健康、筋肉の収縮および血液凝固の維持に重要な役割を有するカルシウムは私達の 体の最も豊富な鉱物の 1 つである。 19-50歳の人々は 1日平均 1000mgのカルシウムを摂
取するべきである。毎日のカルシウムの必要性は子供、高齢者および妊娠中の女性で増加 する。アイスクリームを 2スクープ摂取すると、カルシウム摂取量が約 150mgになるた
め、毎日のカルシウムの必要性を満たすことができる。
成長および発達中に良好なタンパク質が得られる 牛乳から得られる冷たい風味は、嚥下障害で十分に食べることができない高齢者や、タン パク質やカルシウム源とされる牛乳、ヨーグルト、バターミルクなどの食品群を十分に摂取できない高齢者にとっては、良い代替品となり得る。タンパク質は子供の成長と発達の 重要な栄養素であり、この冷たい風味は重要なサポートと考えられる。さらに、それはタ
ンパク質含有量のおかげで満腹感のある痩身ダイエットに従う人々のための良いスナック になることができる。
アイスクリームの静けさ 幸福ホルモンとして知られているセロトニンは、私たちの気分を決定し、セロトニンタン
パク質の構成要素の 1 つであるトリプトファンから作られている。この理由から、トリプ トファンを含む食品は気分を高め、落ち着かせる食品として述べられている。アイスク
リームは、体内のストレスレベルを低下させる刺激ホルモンとトリプトファンを含むホル モンの両方のおかげで落ち着くと考えられている食品の 1 つである。それはまたこれらの
効果のおかげで睡眠への移行を容易にする。
アイスクリームを食べるならパンを切る フルーツアイスクリーム 100gは約 140カロリーであるのに対し、同じ量のバクラヴァは約 500カロリー、チョコレートは約 600 カロリーである。したがって、食事療法をしている
場合は、高糖度および脂肪含有量のないものは健康的なデザートの代替品である。甘い渇 望が最も一般的である午後の時間に軽食としてプレーンまたはフルーツの 2-3の球を、特
に食べることができる。でも気をつけろ! あなたが 3つのボールを食べるとき、あなたは パンのスライスを減らす必要があります+牛乳のガラス+日中に果物の 1 サービング。
ビタミンサポートを提供する ビタミン Aは視覚機能と免疫強化に重要であるが、ビタミン Bは濃度、記憶、組織修復な
どの体内の多くのシステムでの役割に重要である。
アイスクリームを食べるときに考慮すべきこと • カロリー爆弾になることを避けるために明白かフルーティーな物を選びなさい。コー ンの代りにボウルでそれらを買い、ソースおよびピーナッツを加えることを避けるべ
きである。 • あなたがそれを買う場所が衛生的な条件の下で生産されることは非常に重要である。
したがって、あなたが信頼する場所を好む。 • 細菌が繁殖し始めないようにコールドチェーンを壊すべきではない。あなたがサービ
ング容器に消費する量を取った後、すぐに残りを深い冷凍庫に入れる。 • 解凍したアイスクリームを再凍結しないこと。 • アイスクリームにアイスやクリスタルのかけらをかけてはいけない。 • 必ず有効期限を確認する。 • 引き裂かれた包装でアイスクリームを買わない。 • あなたが選ぶアイスクリームがミルクパウダーやグルコースシロップのような添加物
を含んでいないことを確かめなさい。
