なぜ重量を失うことができないか理由

なぜ重量を失うことができないか理由

なぜ重量を失うことができないか理由 ダイエットのすべての規則に従っても重量を失うことができない重量を失いたいと思うか。なぜこの記事で重量を失うことができないか理由を読むことができる。「食べなくても痩せられない」って言われたら ダイエットには規律が必要だ。健康的な食事に従えば、結果はあなたを笑顔にする。しかし時々結果は望むものでないかもしれない。あなたの食事療法があなたのために右である かどうかそう考えなさい。「食べる量は少ないが体重を減らすことはできない」と言ったら、うろこを恨むかもしれない。この絶望に陥るな。体重を減らさない理由はここにあ る…

1.

新陳代謝のせいかもしれない 代謝率は単にあなたがカロリーとして食糧から得るエネルギーを燃やすためにボディの容

量を指す。代謝率は、年齢、性別、ホルモン、身体活動、体温、消費された食べ物も高 い代謝率はあなたが日中により多くのエネルギーを使うことを可能にする。逆に、あなた

の新陳代謝率が遅い場合は、より少なく食べるにもかかわらず、より困難な重量を失う。 あなたの実際の基礎代謝率はあなたが消費する酸素の量によって決定される。特別な装置

は、あなたが取る酸素との関連でこれを測定するために使用される。問題が代謝率に起因 すると考えられる場合は、これらの装置で測定することができる。

提案:あなたの新陳代謝率が低いと決定されれば、この方向のあなたの必要性を定める食事 療法のリストはよりよく助ける。また、規則的な練習があなたの新陳代謝率を高める最も

重要な要因の 1 つであることを忘れてはいけない。

2.

病気なの？ いくつかの疾患は、代謝率を遅くすることによって減量を困難にし、インスリン抵抗性の

発症を引き起こしたり、肥満を誘発することができる。例えば、甲状腺機能低下症は代謝 率を遅くすることができ、体重を減らすことを困難にする。クッシング症候群では、コル チゾールホルモンの過剰分泌により体重減少が困難になる。

提案:減量 食事療法を始める前に内分泌学者に相談する。根底にある代謝の原因が特定され れば、薬物療法および食事療法とより速く重量を失うことができる。

3.

健康な減量のための移動 減量の食事療法の最も重要な特徴は私達が毎日食糧から取るカロリーが私達が燃やすカロ

リーより小さいことを保障することである。特に座りがちな生活を送り、一日中机で仕事 をすれば、あなたが毎日使うカロリーがより少ないのに、あなたの基礎代謝率は時間の経

過とともに減少するかもしれない。だから、少ない食べ物を食べて、非常に少ないカロ リーを摂取しても、あなたの体はこのエネルギーを使うことができないので、体重を減ら

すことは困難になる。この理由のために、不活性は重量を失うことの理由の中にある。 提案: 1 週間のための食糧リストおよび身体活動の記録を保つ。何を食べるか、どれだけ食

べるか、どのくらいいつ動くかを知ることで、エネルギー不足を計算することができる。 あなたの栄養士はこの記録を評価するのを助けることができる。

4.

あなたの体は抵抗力があるか。 私達は通常私達が食べるほとんどの食糧から砂糖を得る。この砂糖は肝臓、筋肉および脂

肪組織のような器官および組織によって使用される必要がある。ホルモンインスリンはこ れらの糖を使用するために組織を助ける。しかしながら、組織がインスリンに対する耐性

を発症した場合、それらはもはや彼らがそうであるようにこの食物を使用することができ ない。これはあなたがカロリーを消費するためにそれをより堅くするあなたのために重量

を失うためにそれを作る。 提案: インスリン抵抗性があるかどうか調べるためにあなたの医者に話をしなさい。インス リン抵抗性があれば、あなたの栄養士に話し、あなたの必要性のための適切な栄養プログ

ラムを学ぶ。身体活動はまた血中の増加した糖を利用するのを助ける。したがって、障害 がない場合は、適切でバランスの取れた栄養を作り、ライフスタイルをスポーツする。

5.

薬に気をつけなさい! 減量しないもう一つの理由は薬物の使用であるかもしれない。コルチコステロイドと抗う

つ薬は体重増加を引き起こす可能性がある最も一般的な薬の 1 つである。産科や婦人科に 使用されるいくつかの薬やホルモン療法も体重増加を引き起こし、減量を困難にすること

ができる。これらの薬はエネルギー消費率を減らし、食欲を高め、体内の水を保持するこ とができる。

提案:コルチコステロイドの支持を取っている場合は、できるだけ多くの塩、砂糖および脂 肪を避けるべきであり、あなたが使用している薬物の用量および持続時間に応じて調整さ れた正しい食事療法プログラムに従って約 2 週間薬を停止した後。抗うつ薬を服用してい

れば、また 食べ過ぎこの理由のために、高カロリーの食糧を避け、健康な食糧に固執するべきであ

る。オメガ 3脂肪酸(魚、クルミなど)およびビタミン B群が豊富な食事を食べることをま た確かめるべきである。

6.

「健康」と言ってやり過ぎてはいけない あなたの食糧消費を詳細に質問する。例えば、食べ物をあまり食べないと言う人々は、実

際にパンを食べ過ぎたり、健康的だからオリーブオイルを使いすぎたり、果物を食べすぎ

たり、気づかないうちにナッツを一握り食べたり、アルコールを飲みすぎたりする。すべ ての健康な食糧が無制限に消費されることを意味されることを覚えなさい。例えば、オ

リーブオイルやヘーゼルナッツやクルミなどのナッツなどの健康食品の少量でも、果物は 多くのカロリーを含んでいる。通常、オリーブオイル大さじ 1杯で作った野菜料理は約

100カロリーであるが、健康的なため脂肪を多量に加えると 300~400カロリーに増加する 可能性がある。

提案: 十分でバランスの取れた栄養は最良の解決策である。どんな食べ物も食べ過ぎてはい けない。太りすぎなら、栄養士の助けを借りて、食糧があなたの必要性に適した量にある

ことを保障しなさい。

7.

不規則な眠りをさせないで 食事療法および身体活動が減量の前部に来るが、これの最も重要な部分の 1つは規則的な

睡眠である。代謝を制御するホルモンの多くは睡眠に応じて調節されており、しばしば遅 く寝たり不規則に寝たりする人はジャンクフードになりやすい。

提案:あなたが不規則な睡眠時間のライフスタイルを持っているならば、あなたの食事療法 の絶対的な規則性を維持するために注意を払う。体重を減らす必要がなくても、過度の脂

肪、糖分、高カロリー食品を避ける。水分をたくさん飲む。再度、助けはたくさんの野菜 および果物を消費することによってあなたの免疫システムを強化する。遅く食べたら、食

糧により少ないカロリーがあることを確かめなさい。そうでなければ、体重を減らすのは 難しいだろう。