なぜ冬は病気が増えるのか。
なぜ冬は病気が増えるのか。 私たちは、生活の質を低下させ、社会生活と仕事の両方から私たちを妨げるインフルエンザのような感染症から主に自分自身を守ることができる。冬の感染から保護するための推奨事項 寒い天候は病気を引き起こす。密集した空間で過ごす時間は増加する。汚染された空気の
寒さと乾燥はまた鼻粘膜を乾燥させ、感染に対して弱くする。冬の寒い天候に適応しよう とする私たちの体の抵抗は減少する。免疫系が強くなければ、私たちは早く簡単に病気に
なり、ベッドに落ちる。これらすべての要因によって、インフルエンザ、風邪、扁桃腺お よび耳の感染は私達のドアをノックする。くしゃみ、咳、衰弱、時には発熱が見られる。
しかし、私たちは生活の質を低下させ、社会生活と仕事の両方から私たちを妨げるこれら の感染症から大部分を保護することができる。さらに、非常に簡単な方法で…
手洗いのテクニックを学ぶ 手洗いは感染拡大を防ぐ最も効果的な方法であることは間違いない。私達の手は私達が一
日を通してする様々な活動のために目に見えない細菌、寄生虫およびウイルスの何百もの 種類そして数で覆われているので。感染源であるこれらの微生物は、私たち自身と私たち
の周りの人々の両方に危険をもたらす。このため、石鹸と十分な水で、手首、手のひら、 指、指の間、手の後ろと爪の下
ペンとキーボードを拭く 共有された素材に触れる前に拭くことで感染拡大のリスクを軽減できる。例えば、仕事で
共有するクリーニング机、ペンおよびコンピュータキーボードは広範囲に感染から保護で きる。ドアハンドルの頻繁なクリーニングまたはそれらを使用する前に消毒製品またはワ
イプを備えたジムのスポーツ用品のハンドルをクリーニングすることはまた感染から保護 するのを助ける。
ペンを共有しない 日中に触れる多くの場所から感染しそうだ。そのうちの一つはペンの共有使用であり、こ
れは小さな可能性のように思えるかもしれないが、実際には非常に頻繁に使用する。感染 からあなた自身を保護するためには、仕事、銀行、店および他の多くの場所であなた自身 のペンを使用することを確かめなさい。
皿をよく洗う あなた自身の水ガラスを使用して経口感染を得ることのあなたの危険を減らす。石けんや
水で洗わずに使用する共同キッチン用品は、ウイルスや細菌の拡散に寄与する。従って、 それらをきれいにしないで他の人々が使用する眼鏡、フォークおよびスプーンのような道
具を使用することは病気を非常に早くつかまえることを引き起こす。そのため、使用する 前に必ず洗っておくこと。
口と鼻を覆う 寒い日は屋内でより多くの時間を過ごす。飛沫によって空中に浮遊する細菌やウイルスは
呼吸を通じて容易に伝染し、風邪やインフルエンザ、肺炎などの上気道感染症や下気道感 染症につながる。そのため、できるだけ屋内に留まらず、外出する際に口や鼻を覆うマス クを使用することは感染から身を守る予防策になる。
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日に 1 万歩 規則的な練習はあなたの体の防御を強化する、従って雨が降っていないとき歩行および運
動を無視してはいけない。あなたの体の健康のための 1日 10,000ステップの推薦は世界中 で採用される推薦である。
自然でカラフルな食事をとる バランスの取れた食事は強い免疫システムに不可欠である。特に、様々な果物や野菜を食
べることは、健康に必要な栄養素やビタミンを自然に提供する。工業化された食品はでき るだけ避け、自然界で栽培された製品を好む。
仕事中の休憩をスキップしない 日中の仕事で非常に活発、使用中なら、規則的な睡眠はあなたの免疫システムを保護す
る。同時に、日中にそれぞれ 5 分の休憩を与える。さらに、脳と体が過剰に課税されると 免疫系が苦しむ。したがって、ストレス要因をできるだけ減らし、休息の機会を作り出す あなたの脳と体が休むことができるように活動の後。