とは何か？
「感情的な飢餓」とは何か？ 君は不幸な時に冷蔵庫に行く人の一人か。不安、いらいら、落ち着きのなさのような場合には、空腹であるのは実際にはあなたの「スモーマ」ではなく、あなたの「感情」であ る。感情的な飢餓の症状と原因…
「感情的な飢餓」の症状 時々それは私達が好む食糧に私達を導く実際に私達の「stomach」でないが、私達の「感
情」である。この場合、私たちは「感情的な飢餓」に苦しむ。言い換えれば、私たちの肯 定的な感情、特に不安、過敏性、落ち着きのなさなどの否定的なものは、冷蔵庫に私たち
を連れて行く。例えば、仕事への不満、友人やパートナーとの問題、新しい人生や成功へ の不安、経済的困難などの否定的な状況は、感情的な飢餓を引き起こすプロセスであり得
る。ここに「感情的な飢餓」の 7つの兆候とこの習慣を終わらせるためのトリックがあ る…
あなたの「感情」はあなたの空腹の原因なのか。 以下の症状のいくつかがあれば、「感情的な空腹」または「感情的な食べる行動」を開発
した可能性がある。「感情的飢餓」の症状には以下が含まれる。 • 周りの人が食べているときは、お腹が空いていなくても食べる。 • 何か用事があるだけで食べる。 • 好きな食べ物が食べられないととても悲しい。 • 私はよくテレビの前で食事をする。 • 私は自分を慰めるために食べる。 • 私は夜起きてジャンクフードを食べるのが好きだ。 • 家に帰ったら何か食べるのが好きだ。リラックスできるから。
飢餓の心理状態 セロトニンとドーパミンは心理的な過程で効果的であり、日中の幸福や不幸、不安やリ
ラックス、平和や不安といった感情を管理する。例えば、ドーパミン欠乏では、あなたの 人生が輝きを失ったかのように、空虚で、落ち込んで、疲れ果てていると感じるかもしれ
ない。セロトニンが飢えている場合、あなたの仕事や私生活が制御不能に回転しているか のように、不安と緊張を感じるかもしれない。これらすべての状況において、感情的な食
事行動が発達することは一般的である。人が圧倒され、悲しい、ストレスを受け、退屈し ていると感じるとき、これは実際にドーパミンおよびセロトニン店の空になることによっ
て引き起こされる。体は
炭水化物や脂肪分の多い食品をもっと必要とすることで、これらの生化学物質の不足を補
う。その結果、物理的な飢餓症状は何時間も自分自身を見せ始める。
飢餓の物理的状態 毎日のエネルギーのほとんどは基礎代謝に費やされ、臓器の活動を維持するために必要な エネルギーであり、この必要性は毎日の食物摂取量の消化によって生成されるエネルギー
によって満たされる。絶食プロセスが始まると、肝臓に貯蔵された砂糖は最初に血糖値の バランスをとるために使用され、それは平均 3時間ごとに低下し、血糖値は 50mg / dlを下
回らないように試みられる。血糖値が維持できず、非常に低いレベルに低下するとき、緊 張、緊張、手の震え、発汗、ぼやけた視力、めまいなどの身体的症状が発生する可能性が
ある。これらは人の日常生活に悪影響を及ぼすが、より深刻な場合には神経系の損傷や発 作が起こることがある。代謝が適切に機能し、人の毎日のルーチンを混乱させないことを
確実にするために 3 時間ごとに現れるこの物理的なプロセスは、飢餓と呼ばれる。空腹の 最も顕著な身体症状は、食事の時間が近づくと胃のゴロゴロと収縮である。
あなたの感情を満足させるために セロトニンの空腹は砂糖および炭水化物に導くことができるが、ドーパミンの欠乏は脂肪
質の食糧およびカフェインに導くことができる。これらの先端に続き、食糧常習および感 情的な空腹を克服できる。飢餓対策：
• ピラティスやヨガのような心を落ち着かせる練習を繰り返し、ストレッチを頻繁に行 う。
• 毎日 20分の期間のための太陽を利用し、ビタミンD の生産を支える。このようにし て、うつ病を防ぐこともできる。
• 炭水化物群からの茶色の製品を含める。白パンの代わりに全粒粉または全粒粉パンを 選び始め、米ピラフの代わりにブルグル米を選ぶ。
• 緊張したらカモミールとレモンバームティーを飲む。 • ドーパミン欠乏はタンパク質の必要性を増加させる。従って、あなたの食事のそれぞ れに低脂肪チーズ、卵またはヨーグルトのような健康な蛋白質源を含めることを試み
なさい。 • 日記をつけ始め、あなたの食生活に直面するために専門家からの助けを求めなさい。 空腹であるあなたの胃ではないかもしれないが、あなたの「感情」!