これらの食物は妊娠の可能性を高めるか もしれない
卵の数と質は妊娠のために重要である。ビタミンおよび鉱物が豊富な食事療法はこの期間 の間に妊娠して得ることをより容易にすることができる。
妊娠するためにあなたの食事療法の世話をする 食事療法の変化、環境の変化、および他の多くの要因は概念に影響を与える可能性がある。妊娠になるための最も重要な理由の 1 つは卵の数および質の問題である。卵の質と数 の両方を増やすためには、健康的でバランスの取れた食事を食べる必要がある。コリン、
イノシトール、葉酸、オメガ 3、ビタミン AおよびDおよびアミノ酸のおかげで卵の品質 を高める有益な食品を定期的に消費することは特に重要である。ハーバード大学で行われ
た研究によると、健康的でバランスの取れた食事を食べることで妊娠する可能性を 80%増 やすことができる。
エッグ コリン、イノシトール、ビタミン Aおよび Eが豊富であり、卵はまたアミノ酸の点で最も よい食糧の 1 つ、すなわち蛋白質の価値である。 1日に 1、2個の卵を様々な方法で摂取す
ることが有益である。
肝臓 肝臓は生物のデトックス器官であり、葉酸、イノシトール、コリン、ビタミン Bを含む最 も有益な食品の 1 つと考えられている。また、鉄の良質な供給源でもある。肝臓を週に 2
回消費することは卵の質のために非常に有益である。
緑の野菜 ホウレンソウ、ケール、芽キャベツ、アスパラガス、レタスなどの緑の野菜は、葉酸と鉄
の含有量を助ける。野菜の栄養価を保つために、野菜を蒸すか茹でることを忘れないよう にする。
乳製品 牛乳や乳製品はタンパク質やカルシウムが豊富である。さらに、乳脂肪中のリン脂質は細
胞活性と細胞膜を保護する。ミルクプレーンを飲む代わりに、ミルクから派生した製品を
選ぶ。これは、ヨーグルトとその誘導体は、プロバイオティクス含有量のおかげで免疫系 と腸の活動にも利益をもたらすためである。太りすぎでない場合は、脂肪ヨーグルト、バ
ターミルク、ケフィア、フェタチーズを好む。
魚 オメガ 3 は胚の生存と卵の質の向上に重要であることが証明されている。サーモン、イワ シ、アンチョビなどのオメガ 3含有量の高い魚は、週に 2 回食事に含める必要がある。
ヘーゼルナッツアーモンドクルミ アボカド、ヘーゼルナッツ、アーモンド、クルミおよびオリーブはあなたが間違いなく彼 らの高いオメガ 3 の内容とあなたの食事療法に含めるべきである食品の中にある。
これらの提案に注意しなさい! • 不適切な条件下で調製された缶詰および包装食品は毒性作用を引き起こす可能性があ
る。ビスフェノール Aを含むペットボトル入りの飲料水やすぐに飲める飲料も妊娠 中の胚毒性に関連しており、胚の健康に有害である可能性がある。従って、家庭であ
なたの食糧を準備し、ガラス瓶か瓶の水および他の飲み物を貯えることを試みなさ い。
• 砂糖の高い食糧を避ける。糖代謝の乱れは、高いインスリン刺激および抵抗を通して ホルモンに悪影響を及ぼし、それは概念を防ぐことができる。それはまた過剰重量の
原因の 1 つであり、それは妊娠の発生に悪影響を及ぼす。甘味料や甘味料で作られた 製品にも同様の効果がある。ドライフルーツ（デーツ、ドライアプリコット、ドライ
イチジクなど）は、砂糖や糖を含むため、果物よりも好ましい。 • 妊娠中は喫煙やアルコールを避ける。 • 1日にコーヒー 1杯、お茶 2 杯以上飲まないように注意する。 • 一日 1.5-2リットルの水(純水)を飲み、一日 5,000歩歩くことは、ホルモンや細胞の健 康にも不可欠であり、より効果的であるために摂取する栄養素のためにも不可欠であ
る。