これらの活動で幸せを見つけることがで き

より平和な生活のためにあなたの生命に別の活動を加えてはどうか。

幸せへの道 もう一年はほとんど終わっていて、まだこの一年のことを考えているのか。過去 1年を離れて、先の 1 年に焦点を当てる。簡単な方法で、あなたの魂を癒し、あなたの体に新年の 「健康」の贈り物を与えることができる。新年を幸せにする活動はここにある…

幸せへのペダル ペダリング中の規則的でリズミカルな動きはあなたがあなたの日常生活の中でにさらされ

るすべての悪影響から逃れることを可能にする。 30-40分後に、あなたの体は「幸福ホル モン」として知られているエンドルフィンを分泌し始めるので。これは私達が幸せを感じ

ることを意味する。また、1日 1時間で約 300 カロリーを費やすことができる。だから専 門家の勧告を聞いて、少なくとも週に 3日 30~45 分間幸せでサイクルする。

観客ではなく俳優になる 調査によると、トルコのほとんどの人は、テレビの前で 1日平均 4 時間を過ごしている。

しかし、テレビを見ているだけでは幸せになれない。テレビを見ることはあなた自身と一 人でいることおよびあなたの愛する人との時間を過ごすことを妨げるので。幸せであるた

めの公式は「見る者」ではなく「俳優」であることである。そうテレビのフットボールの 試合を見るかわりに、フットボールをする方法を捜しなさい。何時間も音楽番組を見ない

で、代わりに楽器を弾いて。

子供の頃に戻る 学校で遊んでいたゲームを覚えているかくれんぼ、ドッジボール、ドッジボール… あなた の幼年期の間に多くの笑いを与えたこれらのゲームはまたカロリーの多くを燃やす大きい

心臓練習でないか。フィットネスと心のこもった笑いの両方のために、あなたとの子供で あることに同意する友人と公園に向かう、または見つけることができなければ、あなた自

身の子供か姪および甥と、

またこのゲームを楽しんで

ヒップホップやベリーダンスはどう？ 踊ることは楽しみを持ち、同時に健康を保つ最もよい方法である。脂肪燃焼を加速し、筋

肉量を増加させ、頭からつま先まで形にするので。最も重要なことは、これをすべてして いる間、それは楽しませる。踊っている間に幸福ホルモンのエンドルフィンを放出するか

らアフロやサルサ、ヒップホップやベリーダンス、今ではダンススタジオだけでなく、 フィットネスセンターでも数え切れないほどのダンススタイルを学ぶことができる。幸福

ホルモンエンドルフィンは言うまでもなく

幸福のために飾ることを始めなさい どの位それはあなたの部屋またはあなたの全体の生活空間のまわりで注意深く見てからで

あるか。多分それを実現しないが、あなたが好まない多くの目的があなたの家にあるかも しれない否定的なエネルギーを与えるか、または長い間使用しなかったこと。あなたがも

はや好きではないか、またはあなたの人格をできるだけ早く反映していない項目を取り除 く。あなたが好まないすべての事を取り除くことによって始めなさい。それからあなたを

幸せにするオブジェクトを手に入れなさい。

よく笑う 笑うとき、少なくとも 64 の異なった筋肉グループは働く。微笑んでも 10種類の筋肉しか

活性化しない。そしてこれらの筋肉が脳にメッセージを送ります「あなたの飼い主は微笑 んでいる」このようにして、脳は幸福ホルモン「エンドルフィン」を分泌し始め、ストレ

スホルモンの産生を止める。

サーモンとレモンで元気を あなたの配偶者かマネージャーとの口論があるとき、または事が山のように積み重なって

いるとき、圧力を和らげるためにチョコレートか甘い食糧を捜しているかもしれない。但 し、砂糖の食糧は私達が私達の血糖を急速に増減させるので空腹をすぐに感じるように引

き起こす、それは体重増加を意味する。新年にあなたの台所にサーモンとレモンを保つ。

呼吸法を使って仕事をリラックス あなたは昨年忙しかったし、これは新年にも続くかもしれない。どんなに忙しくても、自

分のための時間を作り、毎日仕事で呼吸練習をする。これをするには、あなたの椅子に 座って。左手をおなかに置き右手を

あなたの胸鼻から深く息を吸い、横隔膜を使って腹部を動かし続ける。正しい呼吸は鼻を 通って静かで深いものである。 3 まで数えてから、ゆっくりと口から吐き出していく。こ

の練習を 3 回し、あなたの物理的な緊張を減らすことを試みなさい。それからあなたの通

常のリズムに戻る。この短い呼吸の練習は仕事でより少なく怒って、より少なく緊張する のを助ける。そのような方法であなたは新年にあなたの職場に平和をもたらすことができ

る。