がんに抵抗する食品 ある食糧はボディから癌細胞を取除くことのボディの内部動力学により多くの支持を与える。船外に行かないであなたのテーブルのこれらの食糧のためのスペースを作りなさい。
テーブルの上に食べ物を置いて 健康でバランスの取れた食事療法は私達が形でとどまるのを助けるだけでなく、私達の体
に他の多くの利点を提供する。過剰な重量に「停止」を言うために脂肪および加工食品を 避けることはまた病気の危険を防ぐことができる。実際は健康な食事療法によって癌の危
険を 30% 減らすことができる。アルコールや喫煙に加えて、間違った食習慣は癌の発症に 大きな役割を果たす。悪い食生活をあきらめている間健康でバランスの取れた食事療法の
ために食べるべきであるものを知っているか。
‘ Orange forces’
（強制力） カロテノイドは、体内で形成され、外部から採取された発がん性反応種を不活性化するこ
とにより、癌のリスクを低下させる。カロテノイドは、暗いOrange、黄色、緑、赤の野 菜や果物に含まれる。カボチャとサツマイモはカロテノイドの最も豊富な供給源である。
カロテノイドの他の供給源には、ニンジン、アプリコット、トウモロコシ、トマト、緑、 桃、ネクタリン、オレンジ、スイカ。でも気をつけて季節に合わせて食べて
サラダにもスープにも 乾燥豆、ひよこ豆、赤および緑レンズ豆および大豆のような乾燥したマメ科植物は植物性 蛋白質のよい源、繊維の非常によい源およびそれらが含んでいる植物化学薬品のおかげで
非常によい癌の闘士である。癌の危険を減らすためには、週に 2-3回あなたのテーブルの マメ科植物を含むこと確実がある。さらに、サラダ、スープ、米、パスタの豊かなフレン
ドリーな食べ物としてそれらを使用する。
魚のフライはなぜうまくいかないのか。 魚はオメガ 3 脂肪酸の豊富な供給源である。オメガ 3脂肪酸が腫瘍形成を遅らせることを
示す研究がある。イワシ、サバ、サーモン、ヒツジ、ニシン、マグロはオメガ 3 が豊富。 癌の危険を減らすためには、あなたの食事療法の計画の魚の少なくとも 2サービングを週
に含めなさい。焼いたり蒸したりするなど、健康的な調理法で魚を調理するように注意す る。揚げ物で調理すると脂肪も
含有量は多く増加し、フライ油中の有害な要素は癌前駆細胞の形成を引き起こす可能性が ある。
お茶は緑も黒も良い 紅茶と緑茶の両方に強力な抗酸化物質であるポリフェノールが含まれている。紅茶は緑茶
の発酵形態である。緑茶は紅茶よりもポリフェノールを多く含むため、緑茶の方が有益で あることが強調されている。癌のリスクを減らすために、健康問題を持っていなければ、
緑茶の 1-2カップまたは紅茶の 3-4カップを 1 日に消費することができる。ただし、熱い 飲み物は食道癌のリスクを高めるので、お茶が熱くなりすぎないように注意し、少量のス
ピットで飲む。
煮すぎずに食べて ブロッコリー、キャベツ（赤、白、黒、地面、中国語）、カリフラワー、芽キャベツ、
チャード、大根の品種、カブ、マスタードグリーン、ウォータークレス、パースニップな ど。これらの食品は、免疫系を強化し、感染から保護するスルフォラファンと呼ばれる植
物化学物質を含んでいる。これらの特性のために、それらは前癌細胞の破壊にも関与して いる。最も効果的な方法で彼らの健康上の利点から利益を得るためには、硫黄を含む野菜
を生または少しゆで消費するように注意する。
調理したトマトは 8 倍の有益性がある トマトにはレチノールに変換できないリコペンと呼ばれるカロテノイドが含まれている。 強力な抗酸化物質であるリコピンは、野菜や果物に赤い色を与えるカロテノイドである。
トマトに加えて、グレープフルーツ、アプリコット、スイカもリコピンが豊富である。ト マトピューレ、トマトペースト、トマトペースト、パスタソース、調理トマトジュースな どの調理済みトマト製品には、生のトマトと比較して 2〜8倍のリコピンが含まれている。 癌の危険を減らすためにあなたの食事療法で頻繁にこれらのプロダクトを使用しなさいが
季節にそれらを消費することを確かめなさい。
小さいが効果的 イチゴ、ブラックベリー、ラズベリー、ブルーベリー、桑、ブドウ、クランベリー、サ
ワーチェリーはフリーラジカルの損傷から体細胞を保護する化合物を含んでいる。これは 前がん細胞の形成を防ぐ。
塩漬けではなく生のものを好む クルミ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、ピスタチオ、アーモンドなどのナッツ、ブラジル
のナッツとカシューナッツは、少量のエネルギーとタンパク質を多く含む。ナッツはマグ ネシウム、セレンおよびビタミン Eのような抗酸化特性を有するビタミンおよびミネラル の優秀な源である。抗酸化物質は癌前駆細胞の形成を防ぐために私達の体の利益のために
働く。あなたの毎日の食事療法の計画に一握りのナットを含めることは重要である。塩お よび塩漬け食品は消化器系癌の危険性を高めるので、塩漬けのナッツを好む。
腸のプレバイオティクス プレバイオティクスは腸内の友好的な細菌の食糧源である。友好的な細菌を養う食品はま
た免疫系の強化に寄与し、したがって前がん細胞の形成を防ぐ。アーティチョーク、セロ リ、ネギ、アスパラガス、玉ねぎ、ニンニク、バナナ、ヤム、チコリー、小麦ふすま、全
粒穀物プロダクトおよびマメ科植物はプレバイオティック食糧の中にある。あなたの毎日 の食事療法のこのグループから少数の食糧を含んでいることを確かめなさい。