がん検診を無視しないで 女性、男性および子供;残念ながら、癌との戦いにおける医学および医療技術の開発と大き な進歩がなされている,それは任意の年齢で、任意の期間にキャッチすることができる. 今 日では多くの検査でがんの早期診断が可能であるが、健康的な生活様式はがんから人々を
守る上での主要な要因でもある。生活習慣や遺伝などによって引き起こされるがんのリス クを考えることは、予防措置を講じる一歩となる。
がんのリスクを減らす これらの簡単な検査は癌を早期に検出し、命を救うことができる。
癌の予防の形態として自己検査を行う方法を知らなければ、いかに示すためにあなたの医 者に頼みなさい。またあなたが必要とするスクリーニングテストの種類を調べなさい。早
期発見はがん予防に大きな役割を果たす。がんを初期段階で認識する方法は次のとおりで ある。
• 乳房（自己検査、専門家による乳房検査、マンモグラム） • 皮膚（自己検査、専門家による検査、生検） • 頸部関連（Pelvise test、Pap test ） • 結腸直腸（直腸デジタル検査、便の血液検査、結腸直腸検査） • 前立腺（直腸デジタル検査、血液検査） • 卵巣（自己検査、専門家による検査）
がんの症状は何か。 癌は体内で静かに広がることができるが、それに気づかないうちにいくつかの症状を示す
こともできる。癌のいくつかの徴候は下記を含んでいる: • 腸および膀胱の習慣の変化、 • 治らない傷 • 異常な出血または吐出、 • 胸のしこり、 • 嚥下困難、 • いぼまたはほくろの顕著な変化、 • 咳や嗄声が持続する。
健康的なライフスタイルでがんを予防する 喫煙しない、低脂肪食品を食べ、身体的に活動的であるなどの健康的なライフスタイル
は、癌のあなたのリスクを減らす。実際、癌のほとんどの症例は生活習慣と関連してい る。がんになるかどうかをコントロールできる癌を得ることのあなたの危険を減らすため
にあなたが取るあらゆるステップはまたあなたの全体的な健康に寄与する。
どこからがんを予防すべきか。 癌予防のための最初の条件の 1 つは喫煙である。タバコを吸ったり噛んだりしたらやめる
べきだ。あなたが食べる食糧のタイプ、あなたがする運動の量、言い換えればあなたの生 活様式はあなたの癌の危険に影響を与え、癌からあなたを保護する。
ライフスタイルを変えるのは難しい場合もある。だからがん予防のためにやっていると 思って、徐々にやってみよう。ほんの少しの変更から始めなさい。癌を防ぐためにできる
ことはここにある: • タバコや喫煙を避ける。 • より多くの果物、野菜、穀物および他の高繊維食品を食べる。 • 豆腐などのより多くの植物性タンパク質を食べる。 • 必要に応じて体重を減らす。 • もっと身体を動かして • 癌の危険に弱いことをしてはいけない。 • 必要に応じてがん検診を受ける
タバコに戦争を起こす タバコの使用をやめることは様々なタイプの癌を開発するあなたのチャンスを減らす最も
よい方法である。癌を防ぐために喫煙をやめる方法: • 医師に相談して。 • 禁煙した元喫煙者からのサポートを得る。 • 計画を作成する。 • 日付を設定し、それに固執する。
健康的な食事パターンを作る 癌予防のためのもう一つの重要な条件は健康な食事である。健康的な食事療法は結腸およ
び前立腺癌のような癌を開発するあなたの危険を減らす。癌予防のための健康的な食事の ために;
• 揚げ物、脂肪の多い肉および他の高脂肪の食糧を少なく食べる。 • 少なくとも 5つの果物や野菜、特に葉物野菜、ビタミンC と柑橘類の高い。
• ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツなどのキャベツファミリーから野菜を食べ る。
• オート麦のような穀物を食べる。 • アルコールを飲む場合は、停止または制限する。
活発な生活を送る 一般的に、アクティブな生活を選ぶ人々はより少ない病気を経験する。アクティブリビン
グはがん予防において重要な役割を果たす。活発な生活のために; • 散歩、庭、またはあなたが毎日することを楽しむ活動をする。 • ウォーキングクラブやサイクリングクラブに参加する。 • 車ではなく、徒歩や自転車で場所を移動する。
危険にさらされない 皮膚や他のがんのリスクから身を守ることができる皮膚癌から身を守るため
• 日中に外に出る必要がある場合は、保護係数 15 以上の日焼け止めを使用する。 • 太陽の下にいるときは帽子をかぶる。 • 太陽が一番暑い正午の屋外活動は避ける。 • 家庭や職場で有害物質に注意する。 • 危険物質や化学物質が使用されている場所で作業する場合は、防護服を着用するこ
と。
