あなたの睡眠中に心臓発作を避ける方法 は?
睡眠はまたあなたの心を保護する。睡眠障害の場合、脈拍数や血圧が急激に変化するにつ れて心臓発作のリスクが高まる。
心臓発作の原因 睡眠障害や不眠症を持つ人々では心臓発作の率が高いことを知っていたか。でも慌てる必要はない。健康な生活習慣を採用し、あなたの睡眠の質を改善することによって睡眠中の 心臓発作の危険を最小にすることができる。心臓発作のリスクは、睡眠時無呼吸症、糖尿
病、高血圧、睡眠障害、パニックおよび不安障害のある人々でより高い。不規則な睡眠、 頻繁な覚醒および頻繁な悪夢を有するそれらは睡眠中の心臓発作のより高い危険にある。
不規則な睡眠は睡眠の質を低下させ、脈拍数と血圧の突然の変化をもたらす。これは睡眠 中に心臓発作を起こす危険性を高める。睡眠障害を持つ人々は、専門家の助けを借りて睡
眠を調整し、必要に応じて薬物療法をサポートする必要がある。睡眠中の心臓発作のリス クを減らす 8つの方法…
1.
胸痛は心臓発作の徴候である 心臓発作はしばしば症候性である。胸部圧迫感と胸痛は、心臓発作の最も一般的な症状の
1 つである。これらの苦情を持つ人々はこの状態で寝るべきではなく、検査されるべきで ある。軽度の症状は睡眠中により顕著になる可能性があるため。
2.
夕食に夜更かししないで 遅い食事、特にドーシーなデザートは、血中の血糖値とストレスホルモンを増加させる。
特に制御されていない糖尿病の患者では、リスクは著しく増加する。お腹がすいてきた ら、ヨーグルトやクルミやピーナッツなどの野菜オメガ 3入りの栄養価の高いスナックを
食べることができる。
3.
タバコを吸ったり寝たりしない 喫煙は心臓発作のリスクを高める主な要因の 1 つである。喫煙者は通常寝る前にタバコを
補給するが、これは血液流動性と血管構造に悪影響を及ぼす。夕方に特に遅く食べられる 重い夕食に加えられたタバコか hookahタイプのタバコプロダクトが付いている寝ること
は睡眠の間に起こる心臓発作への招待である。
4.
血圧コントロールは必須 夜に落ちない血圧は睡眠中に心臓に追加の負担をかける。血圧値が不安定な人は就寝前に
血圧を確認することが特に重要である。
5.
この時間は必ず眠って 質の高い睡眠は心臓の友人であり、深くそして健全に眠る人々では心臓発作の危険性は減
少する。このためには、夜 23:00~01:00 の間に眠ることが特に重要である。この期間中、 メラトニン放出は最高レベルであり、人がより良い質の睡眠を持つことを可能にする。
6.
睡眠に適した条件 ベッドの質、環境の湿度および塵の含有量は質の睡眠のために重要である。あなたの睡眠
環境を換気し、ほこりを取除き、暖房システム、調節湿度およびあなたがと快適である整 形外科および衛生的なマットレスを選ぶことはあなたの睡眠の質の増進の重要な要因であ
る。
7.
熱があったら寝るな 熱性疾患は心臓の負担を増やす。夜間に増加する発熱は、睡眠と発汗で治療されることが
多い。特に心血管疾患のリスクがある人、高齢者、心不全の人では、発熱性疾患は睡眠中 の心臓発作のリスクを増加させる。
8.
うつ病についても気にする 特に睡眠時無呼吸症、うつ病、不安障害などの障害は無視され、治療は避けられることが
多い。しかし、睡眠パターンを乱し、睡眠中の心臓発作のリスクを高めるこれらの疾患 は、社会的および専門的な支援を必要とする。高血圧、糖尿病および高コレステロールの
ような病気の治療を中断しないことは絶対的であり、規則的な
検査。
睡眠中の心臓発作の症状 最も一般的な症状は、胸の圧迫感と動悸で目を覚ますことである。通常は冷汗を伴う。さ
らに、首に放射される胸痛、脱力感、めまいも観察されることがある。これらの苦情で目 を覚ます人々はトイレに行くとき特に注意すべきである。便秘中にめまいや失神が起こる
ことがある。重度の心臓発作では、リズム障害が誘発され、生命の喪失につながる可能性 がある。これらの症状で目を覚まし、症状が重症化し続けている人は、救急車を呼ぶか、
最寄りの医療機関に行くべきである。