あなたの子供はどのスポーツを選ぶべき か。
あなたの子供はどのスポーツを選ぶべき か。子供のための適切なスポーツを選ぶことの最も重要なポイントは興味があり、楽しむ分野を 選ぶことである。どのスポーツを始め、何歳で始めるか。 健康的な成長とフィットボディに加えて、早い年齢でのスポーツは子供の精神的発達を促進
し、自信を高めるのを助ける。それはまた子供が訓練された生活様式およびよい環境を有 することを助ける。
子供のための適切なスポーツを選ぶことの最も重要なポイントは興味があり、楽しむスポー ツを選ぶことである。選ばれたクラブが適切であれば、スポーツはそもそもそれほど重要
ではないかもしれない。基本的な動きはほとんどのスポーツで非常に似ているので。彼ら が楽しむスポーツを練習した後、子供は容易に彼らが時間の経過とともにほしい別のスポーツに回すことができる。
年齢に応じたスポーツ 基本的なルールは、非常に専門的な訓練よりも、早い時期に基礎的および技術的な開発に集
中することである。子供は同じ年齢であっても、生理的年齢は同じではないかもしれな い。したがって、スポーツを選択するときは生理学的年齢も考慮に入れるべきである。
2
～3 歳 スポーツの好みには、庭でのランニング、ウォーキング、ダンス、水中での監督された遊
び、経験豊富な人々との体操の訓練が含まれるかもしれない。 4～6 歳 ダンス、水泳、体操、縄跳び、ホップスコッチ、三輪車などのスポーツはこの年齢に理想的
である。 7～10 歳 彼らは体操、水泳、サッカー、バスケットボール、バスケットボールのようなスポーツの基
本的な訓練を始めることができるバレーボール、ハンドボール、サイクリング、テニス、 水泳、そしてスポーツの組み合わせ。
10
歳以上 彼らはより組織的な方法でより早い年齢で始めたスポーツをし続ける間、運動、レスリング
およびボートを始めることができる。数年後、より強さを必要とするボクシング、テコン ドー、空手を開始するのが適切である。しかし、これらのスポーツは、よく選ばれたクラ
ブではるかに早く開始し、専門的なトレーニングよりも一般的なトレーニングを受けること が可能である。
子供のためのスポーツを選ぶ方法は? かなりの数の家族は彼らの子供が彼らの選択のスポーツで成功することを望むスポーツを選
ぶ。したがって、子供が行うスポーツを選択するとき、彼らは自分の好きなスポーツまた は子供の能力に応じてそれらを指示したい。但し、スポーツを選ぶとき、あなたの子供が
好み、興味があるスポーツ、スポーツフィールドへの交通の近接そして容易さ、およびあな たの子供の親しい友人が行くスポーツは前に来るべきである。この選択はあなたの子供が
喜びのスポーツに参加し、生涯の習慣としてスポーツを続けることを可能にする。選ばれ たスポーツは 8-10の年齢まで単一のスポーツでないかもしれないし、それはあなたの平均
の内になければさらによい。複数のスポーツに参加することによって、あなたの子供の興 味、能力および数える状況は見直されることができる。このようにして、子どもたちのス
ポーツ習慣は永続的になり、ただ観戦するのではなく、自分でスポーツに参加できるように なる。これらの目的のために選ばれたクラブはまた重要である、multi-sportクラブは子供が
自分自身を知ることを得ることを可能にし、あなたの子供を知るためにスポーツのインスト ラクター。あなたの子供はどのスポーツを選ぶべき か。
スポーツの前にこれらの検査を無視してはいけない 小児に既知の疾患がなく、スポーツを開始する 6か月前までに医師の検査を受けており、ス
ポーツを開始するときに健康問題を説明していない場合は、特別な検査は必要ない。しか しながら、子供が慢性または急性疾患を有する場合、スポーツを開始する前に関連する医師
によってレビューされなければならない。検査に加えて、少なくとも完全な血球数、空腹 時の血糖および血中脂質を検査する必要がある。繰り返しになるが、子供の苦情および検
査所見に応じて、多くの異なる検査が要求され、深刻な結果を引き起こす可能性がある心血 管系は、ECG、胸部 X 線および心エコー検査で評価される必要があるかもしれない。
スポーツをすることにもリスクがある 定期的なスポーツと運動には多くの重要な健康上の利点があることが知られているが、それ
らがまたある特定の危険を伴うことを忘れてはならない。実際は、あらゆる練習は筋骨格 系に負荷および圧力を作成する。心臓、肺、
血管および筋骨格系は右のレベルの圧力および負荷に対して健康な人で開発し、それは実際 に健康上の問題を持つ個人にある問題を引き起こすかもしれない。したがって、定期的に
スポーツをする選手は、年齢に関係なく、必ず年に一度健康診断を受けるべきである。こ れらのチェックでは、影響を受ける可能性があるすべてのシステム、特に心臓、肺および循 環系、そして子供の中では、骨の成長プレート、関節軟骨および腱が骨に付着する場所を慎
あなたの子供はどのスポーツを選ぶべき か。:重に評価することが推奨される。
スポーツをしている子供はどうやって食事を与えられるべ きか。
メインの食事は 1日 3食に加え、おやつも 3 食。ここで考慮すべき最も重要な点は、ジャン クフードで軽食をとるのではなく、健康的な食品を消費するように注意することである。
経済水準が上がるにつれて、タンパク質の消費量は増加するが、野菜や果物の消費量は減少 する。色や種類の異なる野菜や果物を 1日に 5〜9 種類摂取することが重要である。軽食は
この欠乏を完了する理想的な時間である。 スポーツをする子供の毎日のエネルギー消費が増加するので、この必要性は主に炭水化物か
らではなく脂肪から満たされるべきである。サンドイッチと果物はこの目的のためのよい 解決である場合もある。スナックの 1つが訓練の終わりにあるべきであることは非常に重要
であるべきである。炭水化物、タンパク質およびビタミンを含む食事は、トレーニングの 終わりに最初の 15-30分に摂取され、スポーツ中に失われたエネルギーを交換し、次のト
レーニングの準備をするのに役立つ。 さらに、最後の食事は訓練の 3 時間前までに服用するべきである。より短いものは腸に血液
を転用させ、性能の低下と同様、腹痛を引き起こすことができる。 きちんと栄養を与えられた子供か大人は蛋白質の粉、アミノ酸、等のような大量の補足を必
要としない。余分な食物摂取量が脂肪に変わるかもしれないことを心に留めておくべきで ある、これらの食品に故意に/無意識のうちに加えられるいくつかの有害なサプリメントと
同様に、腎臓および肝臓に追加の負担を置くかもしれない。そのような補足を取りたいと 思えば有能な医者および栄養士の支持を求めるべきである。あなたの子供はどのスポーツを選ぶべき か。