あなたが体重を減らすのを助けるために 14 の果物!
あなたが体重を減らすのを助けるために 14 の果物! 内容物の減量を促進する果物を消費することによって健康的な方法で重量を失うことがで きる。食事療法で食べるべきどんな果物か。 夏の月が近づくと同時に、多くの人々は様々な減量の方法に適性を保つために頼る。彼ら
はカロリー燃焼食品を選ぶことによって重量を減らそうとする。しかしながら、砂糖含有 量のためにダイエットリストの悪い代表である果物も脂肪燃焼を促進する。ビタミンを取
りながら体重を減らすのを助けるこれらの果物を消費するとき注意しなさい。あなたの食 … 事療法のリストにこれらのフルーツを加えることができる
アボカド:アボカドは代謝を促進する;それはまた男性および女性の減量の原因となるテスト ステロンホルモンを増加させる。
アボカド 1個 150g 梨: 梨は食物繊維の含有量が多く、血糖値を調節し、満腹感を高める。軽食として食べるこ
とが推奨されている。 梨 1人前中型 100g ブルーベリー:ブルーベリーには 抗酸化物質が多く含まれている。それは体から重量増加を
引き起こす毒素を除去するのを助ける。 ブルーベリー 1杯：ハーフカップ 90g リンゴ:食物繊維が豊富なおかげで、長時間満腹になるリンゴは新陳代謝をスピードアップ
する。 アップルスモールサイズ 100gの 1 部 ココナッツ:空腹感が消えるのを助けるココナッツは、長い間胃の中にとどまり、満腹感を
長持ちさせる。それが肝臓の代謝率を３０％高める ナツメグ 1部小サイズ 100g ザクロ:抗酸化物質の宝庫、ザクロは体内の毒素を除去するのを助けることによって食欲を
減らす。 ザクロ 1部：小 80g グレープフルーツ:カロリーが非常に少ないグレープフルーツは、その高い水分含有量のた
めに飽和感を与える。
グレープフルーツ 1杯（小 125 グラム） オレンジ:それが含まれているパルプの量のおかげで、オレンジは長い間あなたを満腹に保
つだけでなく、飢餓を防ぐだけでなく、体の流体バランスを維持する。しかしオレンジの 砂糖に注意して! Orange中型 100gの 1 部 トマト:高レベルのビタミンCおよびリコピン(抗がん剤)を含むトマトは、体の脂肪燃焼プ ロセスを促進するアミノ酸カルニチンの産生を刺激することによって体重を減らすのを助
ける。 トマト 1個小 100g メロン:体重減少に重要な果物であるメロンは、200gで 60cal である。果肉の含有量が高
いため血糖値が落ちないメロンは、長時間満腹になる。 メロン 1杯中メロンの 1/8 200 グラム バナナ:それが含まれる可溶性繊維のために食べたい欲求を大幅に減少させるバナナは、免
疫系を強化し、満腹感を高める。特に朝食時に体重減少を助けるために摂取することが推 奨されている。
バナナ 1杯：小 50g レモン:脂肪の蓄積を防ぎ、脂肪の除去を促進するのに役立つレモンを消費し、毎朝 1杯の
水で体重を減らすのに役立つ。 レモン 1個中型 100g ピーチ:抗酸化物質の優れた供給源であるピーチは、腸の働きを促進することで減量をサ
ポートする。 桃の一部中型 100g ドライフルーツ:食事療法の新鮮な果物と一緒にドライフルーツを消費することは脂肪燃焼
の増加でより効果的であることによって重量を失うことを容易にする。コレステロールを 下げるドライフルーツも消化器系の調節に寄与する。
ドライフルーツ 1サービング:ドライアプリコット 4またはドライイチジク 1またはレーズ ン大さじ 1 。