「断食中の渇きは難しい」と言ったら ラマダンの断食をするとき、最も渇きを感じるか? 断食中に喉の渇きを少なく感じるためにこれらのヒントを読んで。
なぜラマダンの間に水を飲むことが重要なのか? ラマダンの間の長い断食はあなたの体に負担をかけることができる。断食中に体のバラン
スが変わるかもしれない。私達の体は健康な代謝活動を維持するために水を必要とする。 暑い日に断食すると、特に夏がラマダンと一致するため、水の必要性はさらに高まる。こ
のため、断食中に消費する水の量を制御することが重要である。渇きの感覚で、発汗に よって失われた水を回復する必要があるので。ラマダンの期間中、イフタールとサフール
の間に平均 2.5 リットルの水を飲むことを忘れないように。断食中の喉の渇きを癒す方 法…
1.
これらの塩辛い食べ物は避けなさい ラマダーン期間中は十分な水を摂取することが重要である。さらに、ソーセージ、ベーコ
ン、ピクルス、カブなどの塩分とスパイス含有量の高い食品は、断食中に好まれるべきで はなく、日中の渇きを引き起こす可能性がある。また、過度の発汗および太陽および熱へ
の長時間の露出を引き起こす活動を避ける。
2.
「水には慣れない」って言うやつの中にいるの？ 水を飲むのが難しい場合;水に新鮮なレモンスライスと新鮮なミントの葉を加えることがで
きる。これはまたあなたの胃を弛緩させる。イフタールの後にデザートを食べたいという 願望を抑えるために、シナモンスティックを水に投げてしばらく待ってから飲むことがで
きる。
3.
断食中に喉が渇いた場合 断食中の渇きに対して取られるべき対策の一つは、水分の多い野菜や果物の恩恵を受ける
ことである。このために、あなたはサフールでキュウリとトマトを食べることができ、イ フタールでより多くのサラダと野菜料理を含めることができる。
4.
冷たい水は消化不良を引き起こす イフタールとサフールの間で十分な水を飲むことが重要であるが、それをどのように飲む
かも重要である。冷たい水を飲むと胃が収縮し消化が難しくなり消化不良を引き起こす。
特にラマダンの間は、飲む水は室温であるべきである。高齢者や腎臓病のような場合に は、流体の必要性を計算し、水を別々に消費する必要がある。若者では、特に成長期間中
に、流体の必要性が高くなるので、2リットル以上の水を消費するように注意する必要が ある。
5.
イフタールのためにお茶を淹れるな 特にイフタールの間、紅茶、コーヒー、冷たいソフトドリンクの消費量が増加する。しか
し、お茶、コーヒー、レモネード、ソーダなどの飲み物は水に取って代わるものではな い。それどころか、これらの飲み物は渇きを抑え、より少ない水を飲むように引き起こす
ことができる。トルコ、特にラマダーンの間は紅茶が好まれる。しかし、余分な茶は水の 消費を減らすため、イフタールの 1〜2 時間後に飲むべきである。