ხერხემლის ჯანმრთელობა რა არის ხერხემლის ჯანმრთელობა

ხერხემლის ჯანმრთელობა რა არის ხერხემლის ჯანმრთელობა

ხერხემლის ჯანმრთელობა რა არის ხერხემლის ჯანმრთელობა, რა არის ხერხემლის ჯანმრთელობა, ხერხემლის მსგავსი ხიდია თავსა და ფეხებს შორის რომელსაც სხეულის წონის ორი

, 33 , 24 . , მესამედი უჭირავს შედგება ძვლისგან რომელთაგან მოძრავია ძვლები , vertebrae. რომლებიც ქმნიან ხერხემლს ეწოდება ეს ძვლები ერთმანეთთან

, , დაკავშირებულია შემაერთებელი ქსოვილით სახსრებითა და ბალიშებით . , რომლებსაც დისკებს უწოდებენ ამავე დროს ხერხემლის გარშემო ძლიერი

, კუნთებია რომლებიც უზრუნველყოფენ მოძრაობას და ერთმანეთთან აკავშირებს . , თითოეულ ხერხემლიანს მიუხედავად იმისა რომ ჩვენი ხერხემლის სახით არის

, , curved . სწორი სვეტი როდესაც ჩანს უკან ის როდესაც ჩანს მხარეს ეს ფიზიოლოგიური მოსახვევები ( ), ( )წინაა კისერზე ლორდოზი ზურგის უკან კიფოზი

და ( ). წინ წელის ლორდოზის , – ზურგის ტვინი ცენტრალური ნერვული სისტემის ერთ ერთი უმნიშვნელოვანესი , . . ნაწილი მდებარეობს ხერხემლის არეში ხერხემლი შეიცავს და იცავს ზურგის ტვინს , ზურგის ტვინი შედგება ნერვული ქსოვილისგან რომელიც აკავშირებს ტვინს

, იარაღით ტორსებით და ფეხებით და ახორციელებს ბრძანებებს ტვინისა და ამ . , ადგილებში ეს მოქმედებს როგორც ელექტრო კაბელი რაც საშუალებას გვაძლევს

, . ხელები და იარაღი ფეხები და ფეხები და სენსორული ფუნქციები ვიმუშაოთ ხერხემლის ასევე გვეხმარება სუნთქვა და კონტროლი შარდის და ფეკალური

. , . ფუნქციები ტვინი გვაძლევს საშუალებას რომ ჩვენი სხეული დავიბრუნოთ იცავს ; , შინაგანი ორგანოებისგან ჯანსაღი ხერხემლისთვის მნიშვნელოვანია სწორი დგომა

. არ მოხსნას მძიმე ტვირთი და იჯდეს სწორად რატომ არის ხერხემლის ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანი

; , თუ ვიხსენებთ ხერხემლის ფუნქციებს ის ქმნის სხეულის სახურავს უზრუნველყოფს , ჩვენს მოძრაობას ასრულებს როლს ჯანსაღი სუნთქვისა და გულის კარგი

, ფუნქციონირებისათვის და ახორციელებს და იცავს ნერვებს რომლებიც ტვინისგან , . ბრძანებებს აძლევს კუნთებს რომლებიც ჩვენს მოძრაობას საშუალებას აძლევს

. , ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი კვება ჯანსაღი კვებისთვის ყურადღება : , უნდა მივაქციოთ ორ ფაქტორს პირველი არის ის რომ დაიცვას და გამოიყენოს იგი

, , , სწორად და მეორე არის ის რომ აღიაროს ზოგიერთი ზურგის დაავადებები რომ . ჩვენ არ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ ადრეულ ეტაპზე

. როგორ შევინარჩუნოთ ხერხემლის ჯანმრთელობა

• რეგულარული ვარჯიში , , ტკივილის დროს ზოგადად უნდა თავიდან იქნას აცილებული ყოველდღიური

. , , საქმიანობა და დროის დახარჯვა თუმცა განსაკუთრებით მწვავე ტკივილის დროს ” “. რეკომენდებულია აქტიური სანამ გადაიტანა მუდმივი აქტივობა აუმჯობესებს

, . სისხლის ნაკადს ამცირებს ანთებას და კუნთების დაძაბულობას , ადამიანები ხშირად თავს უკეთ გრძნობენ ვიდრე ჩვეულებრივი კარდიო ვარჯიშების

. , შემდეგ აქტიური ცხოვრების წესის მიღება ყოველდღიური გაჭიმვა და გაჭიმვა , მოძრაობები და რეგულარული სავარჯიშო პროგრამის შექმნა რომელიც , , შესაფერისია ასაკის წონისა და ფიტნეს ადამიანისთვის ხელს უწყობს ტკივილის

. თავიდან აცილებას და მნიშვნელოვანია მთელი სხეულის ჯანმრთელობისათვის • სწორი პოზა

, , ხერხემლის მოდუნება როდესაც იჯდა ან იდგა შეუძლია შეამციროს ტკივილი წელის . , , რეგიონში ზეწოლის შემცირებით მაშინაც კი როდესაც ტკივილი არ იგრძნობა დგას

სწორად და იჯდა თავდაყირა გარეშე გავრცელების ეხმარება თავიდან . ასაცილებლად ტკივილი

. რა უნდა გააკეთოთ სწორი ნაწლავის გასაწმენდად არ დააგდოთ . თქვენი მხრებზე და მკლავებზე ზეწოლა თქვენს ხერხემლზე შენი

, . , slouching ძვლები კუნთები და ლიგები დაძაბულია გარდა ამისა ხანგრძლივი , საზიანოა არა მხოლოდ თქვენი ჩონჩხის სისტემა არამედ თქვენი შინაგანი

. , ორგანოების თქვენი ფილტვები და ნაწლავები გაანადგურა ვერ სუნთქავს სწორად . და ვერ დაიჯესტს სწორად

Straighten up, დავდგეთ თავდაყირა , უმარტივესი გზა რათა თავიდან ავიცილოთ . , პოზა დარღვევები არის აღუდგეს სწორი როდესაც თქვენ ფეხზე სწორი თქვენ გაქვთ

. , ჯანმრთელი ხერხემლის და ბევრად უფრო დინამიური გამოჩენა მხრებზე უკან shoulders, , , towering . ყურები ზემოთ თქვენი კუჭის გრძნობს როგორც კოშკი

არ დაიბანოთ ტაფაზე, , შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში იჯდეს ამ შემთხვევაში . , სწორი იჯდა პოზა დაისვენებს თქვენი ხერხემლის დაისვენეთ მთელი უკან სკამზე

, შეგიძლიათ გამოიყენოთ პატარა ბალიში რათა შეინარჩუნოთ ბუნებრივი მრუდი . , hips. თქვენს ქვედა უკან დარწმუნდით რომ თქვენი ფეხები შეესაბამება თქვენს

არ დაუშვათ თქვენი ტელეფონი, როდესაც კისერზე დაკიდებთ ხელს და უყურებთ , . , თქვენს ტელეფონს დაძაბეთ კისერი და ხერხემლი დარწმუნდით რომ თქვენი

. ტელეფონი არ არის ჩართული თქვენს მოწყობილობაში არ გავრცელდეს მანქანის სავარძელში, ; თუ დიდი ხნის განმავლობაში მოძრაობთ

, , თქვენ შეიძლება გსურთ თქვენი სავარძლის უკან დაბრუნება მოკლე დროში . გავრცელდა თქვენს ადგილს ასეთი სხდომა არ არის უსაფრთხო როგორც თქვენი . , , ხერხემლისა და ტრაფიკის მოახლე პატარა მკერდი ტეენ

, , . შენი ადგილი საჭესთან ახლოს ისე რომ არ დაიხუროს თქვენი მუხლები ნუ გამოიყენებთ ყველა ქუსლს, , შეიძლება გქონდეთ სამუშაო რომელიც მოითხოვს

, . მაღალ ქუსლებს ან იქნებ მაღალი ქუსლების მსგავსად არ გამოიყენოთ მაღალი და , . დაბალი ქუსლები გარდა განსაკუთრებული შემთხვევებისა ამ ტიპის ფეხსაცმლის

, , ხარჯვა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი თქვენს ფეხებში დაზიანება თქვენი ტერფის . ზედმეტი ზეწოლა თქვენს მუხლებზე და პოზა დარღვევები

ძილი მარჯვენა სართულზე მარჯვენა პილლოზე , მაშინაც კი თუ მხოლოდ მოკლე , . ნაოჭს იღებთ ყურადღება მიაქციეთ თქვენს საძილე პოზიციას და სად იძინებთ

, დაიძინეთ მარჯვენა ბალიში მყარი ზედაპირით რომელიც მხარს უჭერს თქვენს . ხერხემლს

ვარჯიში და გაძლიერება თქვენი კუნთების თქვენი ხერხემლის ცდილობს განახორციელოს თქვენი სხეულის და თქვენ შეგიძლიათ მისი სამუშაო ადვილია

. განხორციელება გაძლიერებული კუნთები ხელს უწყობს თქვენი ხერხემლის . ზეწოლას

შეამოწმეთ თქვენი პოზა , შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი ტექნიკა რომ ნახოთ თუ . , თქვენი პოზა გაუფასურებულია ჩართეთ თქვენი უკან კედელზე გადაადგილება 15 ( inch) . თქვენი ფეხები დაახლოებით სმ დაახლოებით დაშორებით კედელი შეეხეთ

. კედელს და შეამოწმეთ თქვენი კისრის მანძილი და ქვედა უკან კედელზე ეს მანძილი 5 ( ). , უნდა იყოს დაახლოებით სმ დაახლოებით თითის სიგრძე თუ ეს ასე არ არის

შეგიძლიათ ისარგებლოთ სპეციალისტის მხარდაჭერით თქვენი პოზის . გამოსასწორებლად

• ჯანმრთელი კვება ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა ზრდის სხეულის მდგრადობას და ხელს უწყობს

. . , წონის კონტროლს ზედმეტი წონა ზედმეტი წონის გამო ამიტომ ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა აუცილებელია წონის კონტროლისა და ადეკვატური საკვები

, . ნივთიერებების მიღებისთვის განსაკუთრებით ქრონიკული ტკივილისთვის • კარგად იძინებს

7-9 , მოზრდილებისთვის მნიშვნელოვანია საათის განმავლობაში ძილი თუ ეს , შესაძლებელია როგორც დღის დაღლილობის განმუხტვა და სხეულის მომზადება

. , მეორე დღეს ჯანსაღი ძილი აუცილებელია არა მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის . არამედ ჯანმრთელობისთვის

ხშირად დასმული კითხვები . არის თუ არა სკლეროზი განკურნებადი დაავადება

. სქოლიოზი არის განკურნებადი დაავადება გამოიყენება სამედიცინო და . ქირურგიული მკურნალობის მეთოდები

scoliosis. კალციუმის დეფიციტი იწვევს . კალციუმის ნაკლებობა არ იწვევს ქოლესტერინს

scoliosis ცუდი პოზა იწვევს . ცუდი პოზა არ იწვევს სკოლოზიას

შეუძლია თუ არა სკოლის მოსწავლეს ან მის პარტნიორს ერთი და იგივე პირის ღრუში დაწვეს

მძიმე სკოლის ჩანთების ტარება ან ყოველთვის ჩანთა იმავე მხარზე არ იწვევს . , , სკოლიოზს თუმცა რეკომენდირებულია რომ ბავშვები არ უნდა ატარონ სხეულის

5% – , . წონის ზე მეტი რათა თავიდან იქნას აცილებული უკან აცვიათ და ტკივილი არის თუ არა მოზარდთა იდიოპათიური სკოლიოზი იწვევს უკან და ქვედა უკან

. ტკივილს , scoliosis, , , მოზარდებში როგორც წესი არ არის ტკივილის წყარო მაგრამ წელის

. რეგიონში მწვავე სკოლიოზი შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი ტკივილი ზრდასრული scoliosis . შეიძლება გამოიწვიოს უკან და ქვედა უკან ტკივილი

. აქვს თუ არა კბილებს სრული სწორი სქოლიოზი . კოღოები არ აჩერებენ პირდაპირ

, . მე მაქვს სოკოები და სიგარეტი პრობლემა მაქვს , ბოლონიის ოპერაციის საბოლოო შედეგი ან ნებისმიერი ხერხემლის ოპერაცია

, . რომელიც მოითხოვს შერწყმას არის ძვლის სამკურნალო სიგარეტს ცუდი ეფექტი . , , , აქვს ძვლის შეხორცებაზე ამიტომ რეკომენდირებულია რომ ადამიანები რომლებიც

, , გაივლიან ოპერაციას რომლებიც საჭიროებენ ხერხემლის შერწყმას ანუ ძვლის , . განკურნებას უნდა შეწყვიტოს მოწევა

, implants . მე მაქვს ტიტანის იმპლანტანტები ჩემს უკან იქნება ეს ჟანგი სხეულის , . გაყოფა აეროპორტში უსაფრთხოების დეტექტორები იქნებიან ( ) ტიტანის იმპლანტანტები აპარატურის არ განგაშის ლითონის დეტექტორები

, . აეროპორტებში არ ჟანგავს და არ გამოიყოფა სხეულის მიერ scoliosis . ორსულობა იწვევს ზრდას

. ორსულობა არ იწვევს სკოლიოზის ზრდას

scoliosis . იქნება ჩემი ოპერაცია იმოქმედებს ჩემი მშობიარობის . ოპერაცია არ იმოქმედებს მშობიარობის დროს

(scoliosis-kyphosis) . არის ხერხემლის დეფორმაცია მემკვიდრეობითი , შეგიძლიათ ნახოთ ჩემი შვილები ბებია და ბაბუა

, ზურგის დეფორმაცია შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი მაგრამ არ არსებობს . , , დამაჯერებელი მტკიცებულება მისი თქმით დღევანდელი ცოდნა ეს არ შეიძლება

. , scoliosis,აიხსნას მხოლოდ მემკვიდრეობით თუმცა თუ თქვენ გაქვთ ოჯახის ისტორია , სასარგებლოა დაიცვას უკან თქვენი შვილები განსაკუთრებით პერიოდში სწრაფი

. ზრდის ვის აქვს კიფოზი და როგორ შეიძლება მისი თავიდან აცილება

. კიფოზი სიბერეში ხასიათდება მოტეხილობებით ოსტეოპოროზის გამო ამის თავიდან . ასაცილებლად აუცილებელია ძვლების ძლიერი შენარჩუნება განსაკუთრებით

, მენოპაუზის შემდეგ ვარჯიში ან მედიკამენტები უნდა იქნას გამოყენებული ძვლის . რეზორბციის თავიდან ასაცილებლად

backpack scoliosis kyphosis. აქვს მძიმე და დგას ცუდი პოზიცია იწვევს და , მძიმე ზურგჩანთები და ცუდი პოზიციების დგომა არ არის მიჩნეული რომ გამოიწვიოს

. , , , სკოლიოზი ან კიფოზი თუმცა ცნობილია რომ ადამიანები რომლებიც ამ ჩვევებს , ჩვეულებრივ აკეთებენ რადგან ხერხემლის კუნთებისა და სახსრების აცვიათ და

, , ცრემლსადენი იწყება ძალიან ადრეულ ეტაპზე საჩივრები როგორიცაა ადრეულ , ასაკში უკან და ქვედა უკან ტკივილი და ეს შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები

. როგორიცაა ჰერნიზებული დისკი მომავალში . ზურგის ტვინის სიმსივნეები ყოველთვის საშიშია

, ადრეული დიაგნოზი ძალიან მნიშვნელოვანია სანამ სიმსივნე აზიანებს ზურგის . , ტვინსა და ნერვებს უგულებელყოფილი და დაგვიანებული შემთხვევებში მას

შეუძლია გავლენა მოახდინოს პაციენტზე ცუდად და გამოიწვიოს შეუქცევადი . , დამბლა ამ მიზეზით მცირე ტკივილი ან საჩივრები უნდა წავიდეს ექიმთან

. უყურადღებობის გარეშე არის თუ არა რეკომენდებული საშვილოსნოს ყელის თიაქრის მქონე

. პაციენტებისთვის , . ვარჯიში არ არის რეკომენდებული როდესაც ტკივილი ძალიან მძიმეა ვარჯიშები

. , უნდა დაიწყოს მძიმე ტკივილის შემდეგ განსაკუთრებით პაციენტებში რომლებიც , . კისრის კბილს ატარებენ უნდა განახორციელონ კისრის კუნთების განვითარება

. რა სახის ჩივილები იწვევს კიფოზს . როდესაც ასაკში ხდება კოსმეტიკური პრობლემების არსებობა როგორც კი , . . ,კბილების გამოღება ხდება ტკივილი ჩნდება განსაკუთრებით ღამით მიზეზი ის არის

Stay რომ კუნთები ცდილობენ დაიღალა გარკვეული დროის შემდეგ და ტკივილი . ხდება

. შესაძლებელია კიფოზის განმეორება ქირურგიული მკურნალობის შემდეგ , თუ ქირურგიული მკურნალობა წარმატებული იყო ხერხემლის დამაკავშირებლად

. , , ჩვენ არ ველით კიფოზს ხელახლა თუმცა ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება , არსებობდეს პროგრესული კიფოზი ოპერაციის ქვემოთ მაგრამ ეს ძალიან იშვიათი

. მდგომარეობაა