ჭამა ეს საკვები კანის მოვლის
, , . გარდა ამისა მნიშვნელოვანია რომ სწორად იკვებოთ ჯანსაღი საკვებითკვების საიდუმლოებები ჯანსაღი კანისთვის , , . პირველი წესი რომ ჯანმრთელი იყოს არის ჯანმრთელი კანი როგორ უნდა . . გქონდეთ ჯანმრთელი კანი კანის მოვლა ამ მნიშვნელოვანი საყრდენია მაგრამ ეს
. არ არის ერთადერთი ფაქტორი თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვენი კანის სილამაზის . , წვლილი შეიტანოთ სწორი რაოდენობით ნუტრიენტები საჭირო დროს საკვები
. რომელიც ხელს უწყობს კანის მოვლას და ხელს უწყობს კანის რეგენერაციას მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული კანს ანათებს
მუქი ფერის ბოსტნეული უზრუნველყოფს უჯრედის განახლებას და კანის . , , , გამოიყურება ნათელი ამ მიზეზით მუქი ბოსტნეული როგორიცაა ისპანახი არგულა
. და ოხრახუში არ უნდა იყოს დაკარგული კვების მენიუდან უამრავი მწვანე სალათების დამატება კვებაზე აჩქარებს კანის უჯრედების განახლებას და ხელს
. , უწყობს ნათელი კანის მიღწევას ახალი ხილისა და ბოსტნეულის ნაცვლად მზა , დამუშავებული საკვების მოხმარება არ უნდა იყოს სასურველი რადგან ის იწვევს
. კანს სიკაშკაშეს , devy სასმელი წყალი არის საიდუმლო რომ კანის
– დღის განმავლობაში საკმარისი რაოდენობის წყლის მიღება ერთ ერთი ყველაზე . 30 მნიშვნელოვანი ფაქტორია კანის ტენიანობის ბალანსის შენარჩუნებაში მლ
წყალი ერთ კილოგრამზე საკმარისია თქვენი ყოველდღიური წყლის . , 55 მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად მაგალითად კილოგრამის მქონე
1,650 – . , ადამიანი არ უნდა დალიოს დღეში მლ ზე ნაკლები წყალი გარდა ამისა მას , შემდეგ რაც ნედლეული ბოსტნეული და ხილი შეიცავს მაღალი რაოდენობით
, 3 servings , წყალს ამჯობინეს ხილი დღეში და სალათები რომელიც შედგება ნედლეული ბოსტნეული კვება ასევე ეხმარება შენარჩუნება ტენიანობის ბალანსი
. . კანის სასმელი ძალიან ბევრი ჩაი და ყავა გამორიცხავს წყურვილის გრძნობას ამავე , , დროს მათი დიურეზული ეფექტის გამო მათ შეუძლიათ გაზარდონ სხეულიდან . წყლის ექსკრეცია და გამოიწვიოს კანის ტენიანობის ბალანსი გაუარესება ამ
, 4 მიზეზით თქვენი ყოველდღიური ჩაი და ყავის მოხმარება არ უნდა აღემატებოდეს . ჭიქა
კვების მხარდაჭერა აკნეს მკურნალობისთვის სისხლში შაქრის გაზრდის მაჩვენებელი განისაზღვრება გლიკემიური ინდექსის
. , , სახით კვლევების თანახმად მაღალი გლიკემიური ინდექსის პროდუქტების ჭამა , . როგორიცაა თეთრი ფქვილი და მაგიდის შაქარი ასევე იწვევს აკნეს ფორმირებას
, , ამ მიზეზით შესაძლებელია რომ თავიდან იქნას აცილებული აკნე ფორმირება , ნახშირწყლების წყაროების დაბალი გლიკემიური ინდექსით როგორიცაა მთელი
, მარცვლეული პური და ბულგარი მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვების . ნაცვლად
კვერცხები ნაოჭების წინააღმდეგ მზისგან ულტრაიისფერი სხივების ხშირი ზემოქმედება ზრდის კოლაგენის ბოჭკოების
. განადგურებას კანში და იწვევს ნაოჭების წარმოქმნას მზის სხივების საწინააღმდეგო , . დამცავი კრემები შეიძლება ეფექტური იყოს კანის ეპითელიუმით ანუ ზედა ფენაში
, , თუმცა რადგან ქვედა ფენებში კანის ფენები დაცული უნდა იყოს ამ ეტაპზე . , ანტიოქსიდანტური შემცველი საკვები შედის კვერცხები მუქი მწვანე ფოთლოვანი
, ბოსტნეული მცენარეული ზეთები და მთელი მარცვლეულის პროდუქტები ხელს , უწყობენ ნაოჭების ფორმირებას კანის ულტრაიისფერი სხივების წინააღმდეგ E- . ვიტამინი ის ანტიოქსიდანტური თვისებების წყალობით
მოიხმარენ ნიგოზს და თხილის ექსტრაქციას . ექსფოლიაცია შეიძლება მოხდეს კანის ზედა ფენაში წყლის დაკარგვის შედეგად ამ
, მიზეზით საკმარისი წყალი და ნედლეულის ბოსტნეულისა და ხილის მოხმარების , გაზრდა იმ ზომებს შორისაა რომლებიც შეიძლება წყლის დაკარგვის თავიდან
. , oilseeds ასაცილებლად გარდა ამისა პოლინეზირებული ცხიმოვანი მჟავები შეიცავს დაეხმარება შენარჩუნება ტენიანობის ბალანსი კანის და უზრუნველყოს დაცვა
exfoliation. 2-3 7-8 დღეში კაკლის ან თხილის მიღება საკმარისია ამ საჭიროების . დასაკმაყოფილებლად
C ვიტამინი იცავს კანის უფერულობისგან , ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედებისაგან დაცვის მიზნით კანის
– გაუფერულების ერთ ერთი უმნიშვნელოვანესი მიზეზი უნდა გაიზარდოს . C, E ანტიოქსიდანტების რაოდენობა ვიტამინი ვიტამინი და ბეტა კაროტინი , ანტიოქსიდანტების ყველაზე მნიშვნელოვან წყაროებს შორისაა რომლებიც
. Orange , კანისთვის იბრძვიან დიდი ან ჭიქა მარწყვის მოხმარებით ყოველდღიური ვიტამინის დიდი ნაწილი შეიძლება დაკმაყოფილდეს და კანის უფერულობისგან
. , , დაცვა შეიძლება გარდა ამისა პომიდორი არის საკვები რომელიც შეიძლება bllemishes , სასურველი იყოს კანის თავიდან ასაცილებლად რადგან ლიკოპენი თავის
შინაარსში გვიჩვენებს ანტიოქსიდანტური თვისებები ულტრაიისფერი სხივების . წინააღმდეგ
Stop fat საუზმე A, ვიტამინი რომელიც შეიძლება მიღებულ იქნას მცენარეთა და ცხოველთა
, . წყაროებიდან მნიშვნელოვანია კანის ნავთობის ბალანსის შენარჩუნებისათვის მდიდარია მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და სტაფილო
A , ვიტამინი მცენარეული წყაროებიდან ხოლო კვერცხები და რძის პროდუქტები A . მდიდარია ვიტამინი ცხოველური წყაროებიდან ყოველდღიურად მიღებული , ვიტამინის რაოდენობის გაზრდის მიზნით აუცილებელია კვერცხის დამატება
. საუზმეზე და ახალი მწვანე სალათები
