ძუძუს კიბოს თავიდან ასაცილებლად შეინარჩუნეთ თქვენი იდეალური წონა
ძუძუს კიბოს თავიდან ასაცილებლად შეინარჩუნეთ თქვენი იდეალური წონა . წონის მომატება ზრდის მკერდის კიბოს რისკს ეს ეფექტი კიდევ უფრო გამოხატულია . , მენოპაუზის შემდეგ ეს იმიტომ ხდება რომ მენოპაუზის შემდეგ ესტროგენის წყარო . ძირითადად სხეულის ცხიმის ქსოვილია ქალების უმრავლესობა სხეულის ცხიმის . , ქსოვილებში სინთეზირებულია კვლევებმა აჩვენა რომ ჭარბი წონის განაწილება
. ასევე მნიშვნელოვანია ამ თვალსაზრისით , , overweight ცნობილია რომ ქალები რომლებიც მუცლის და ზედა ორგანოს აქვს , , სხვადასხვა ჰორმონის ნახვა ვიდრე ქალები რომელთა ჭარბი წონა
Hips . , კონცენტრირებულია და ფეხები მკვლევრები ამტკიცებენ რომ პირველი ტიპის . , ქალებში მკერდის კიბოს რისკი უფრო მაღალია ეს იმიტომ ხდება რომ ამ ქალებს
(SHBG) აქვთ სქესობრივი ჰორმონის სავალდებულო გლობულინის ქვედა დონე და . estrogen უფრო თავისუფალი ცირკულაციის ესტროგენი თავისუფალი მიმოქცევის
, . ასევე უფრო სავარაუდოა რომ უკავშირდება მკერდის ქსოვილს , თავიდან აცილება ქალი ჰორმონის მედიკამენტები რაც შეიძლება
, ხანდაზმული ქალები მიიღებენ ქალის ჰორმონებს როგორიცაა ესტროგენი და (HRT) . პროგესტერონი ჰორმონების ჩანაცვლების თერაპიის მენოპაუზის შემდეგ , , კომბინირებული თერაპია რომელიც მოიცავს ესტროგენს და პროგესტერონს უფრო
, estrogen- therapies. , სარისკოა ვიდრე მხოლოდ ამიტომ ჰორმონები არ უნდა იქნას . გამოყენებული სამედიცინო დასაბუთების გარეშე
რეგულარულად ივარჯიშეთ
რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს წონის კონტროლს და მაღალი ესტროგენის. დონის სტაბილიზაციას რეგულარული ვარჯიში ასევე ცნობილია იმუნური სისტემის . გაძლიერების მიზნით
, კვლევები აჩვენებს რომ წინა მენოპაუზის პერიოდში კვირაში მინიმუმ ოთხი დღის განმავლობაში რეგულარულად განხორციელება მნიშვნელოვნად ამცირებს მკერდის
. კიბოს რისკს სპორტული პოსტმენოპაუზის პერიოდში კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი . , ხდება იმის გამო რომ ამ პერიოდში წონის მომატება ზრდის ესტროგენის დონეს და . ზრდის მკერდის კიბოს რისკს
შეამციროს ალკოჰოლის მოხმარება , 40% – , კვლევებმა აჩვენა რომ მკერდის კიბოს რისკი ით მაღალია იმ ადამიანებში , , რომლებიც რეგულარულად სვამენ ალკოჰოლს ყოველდღე ვიდრე მათ ვინც არ ძუძუს კიბოს თავიდან ასაცილებლად შეინარჩუნეთ თქვენი იდეალური წონა
. , სვამს ალკოჰოლს ეს დასკვნა აიხსნება იმით რომ ალკოჰოლი გავლენას ახდენს . ესტროგენის მეტაბოლიზმზე და ზრდის სისხლის ესტროგენის დონეს
ჟოპვმვ , . მოწევა ზრდის მრავალი კიბოს განვითარების რისკს მათ შორის მკერდის კიბოს , , , ამიტომ მნიშვნელოვანია რომ რეგულარულად ივარჯიშოთ და არა მოწევა რათა . ჯანსაღი ცხოვრება
. სიმსივნის თავიდან აცილება შესაძლებელია მედიკამენტებით ძუძუს კიბოს მაღალი რისკის მქონე ქალებმა შეიძლება დაიწყოს პრევენციული
. , ჰორმონის თერაპია კვლევებმა აჩვენა რომ მკერდის კიბოს მაღალი რისკის მქონე 50% – . , ქალებში შეიძლება შემცირდეს მდე ასეთი პრეპარატებით ეს პრეპარატები
, რომლებსაც აქვთ გვერდითი მოვლენები განსაკუთრებით უფრო ადვილია სისხლის , . შედედება იწყება ექიმის მიერ კლინიკური კონტროლის შემდეგ