ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია
, რამდენად კარგი და ხარისხიანია ძილი რომელსაც ჩვენი ცხოვრების მესამედს . , ვხარჯავთ ცუდი ხარისხის ძილის შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები როგორიცაა
. გულმავიწყობა და დეპრესია რა არის ძილის ხარისხი
, ძილი არის სასიცოცხლო და აქტიური პროცესი რომელშიც ჩვენ არა მხოლოდ , . , დასვენება არამედ რეგენერაცია კარგი და ხარისხიანი ძილის პერიოდში ბევრი
, მეტაბოლური ჰორმონალური რეგულაცია ფსიქიკური ორგანიზაციის პროცესები და . მეხსიერების კონსოლიდაცია ხდება
ძილის ფაზაში
REM , ძილის ფაზა არის ძალიან განსაკუთრებული ფაზა რომელშიც ტვინი ძალიან. REM , , აქტიურია თუ ძილის ფაზა რომლის დროსაც ჩვენ ღრმად გვძინავს და ოცნება , , მცირდება ან შეწყვეტილია უძილობა ან დაავადებები როგორიცაა ძილის აპნოე
. : , , ბევრი პრობლემა წარმოიქმნება ესენია მეხსიერების დარღვევები გაღიზიანება . , შფოთვის დარღვევები და დეპრესია ის რაც ჩვენ ვკითხულობთ და ვცდილობთ
, , ვისწავლოთ დღის განმავლობაში და ის რაც ხდება სოციალურ ცხოვრებაში , REM მოთავსებულია ჩვენს ტვინში საჭირო ადგილებში განსაკუთრებით ძილის ფაზის
, . დროს საჭირო სუბიექტებთან დაკავშირებით ამ გონებრივი და შემეცნებითი . ორგანიზაციის დროს ჩვენ ვოცნებობთ ძილი და ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია
. მეხსიერებისა და სწავლისთვის . რა იწვევს უძილობას
, , ადამიანი რომელსაც ერთი ან მეტი ღამე არ ეძინა მეორე დღეს , კონცენტრირებულია გაღიზიანებული და შეუწყნარებელია და შეიძლება არასწორი . , გადაწყვეტილებების მიღება ქრონიკული უძილობის მქონე ადამიანებში დღის
, , განმავლობაში ენერგიის ნაკლებობა ყურადღების უკმარისობა გულმავიწყობა . . შეიძლება განუწყვეტლივ განვითარდეს ფსიქიკური აქტივობა მცირდება
რა არის ძილის ხარისხი , კარგი და ხარისხიანი ძილი არის საკმარისი ხანგრძლივობის უწყვეტი ძილი
. , რომელშიც ადამიანი დილით ისვენებს ადამიანები რომლებსაც ძილის პრობლემები
, 10-20 , , არ აქვთ ძილის დაწყებიდან წუთში იძინებენ იძინებენ უწყვეტი ძილით REM , რომელიც მოიცავს ღრმა ძილსა და ფაზებს რომლებიც აუცილებელია ჩვენი
, სხეულისთვის საკმარისი რაოდენობით და გაიღვიძებენ დასვენებასა და . sleepy ენერგიულად ისინი არ გრძნობენ დღის განმავლობაში და ამიტომ აკეთებს
. არ განიცდიან დაღლილობას და უიმედობას კარგი და კარგი ძილი
• , რეგულარული საძილე საათები • , მოერიდეთ მძიმე კვება საღამოს • , . არც ერთი დღე როცა დასაძინებლად მივდივარ • , მოერიდეთ ჩაის და ყავის შუადღისას • ; ფიზიკური ვარჯიში დღის განმავლობაში • , . .რეკომენდაციები არ უნდა გაატაროთ დრო ტელევიზორთან ტაბლეტთან და ა შ
. საძინებელში , ნაკლები ტელეფონი მეტი მოძრაობა
– , ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი რომელიც გავლენას ახდენს ძილის , . ხარისხზე არის ფიზიკური აქტივობა დღის განმავლობაში როდესაც ჩვენ აწარმოებს
, და სპორტული დღის განმავლობაში ნაცვლად სხდომაზე მაგიდასთან ყველა დროის restful . ხანგრძლივობა ღრმა და ძილის იზრდება დიდი ხნის განმავლობაში ხარჯავს
, , მოწყობილობებს რომლებიც პირდაპირ სინათლის სტიმულს აძლევენ თვალებს , როგორიცაა ტაბლეტის ტელეფონები საღამოს საათებში თრგუნავს ფიზიოლოგიურ
, . მელატონინის სეკრეციას რაც ართულებს ძილს ძილის აპნოე სიმპტომიურად არის გამოხატული
snoring უძილობა და ძილის აპნოეს სინდრომი არის ორი ყველაზე გავრცელებული . Insomnia , მიზეზი ეძებს დახმარება ძილის შესახებ იზრდება გამო სტრესული
sedentary და არარეგულარული ცხოვრების წესი და გადაჭარბებული გამოყენება . , – ტექნოლოგიური მოწყობილობები ძილის აპნოე რომელიც ძილის ერთ ერთი
, , წამყვანი რესპირატორული დაავადებაა სასიცოცხლო დაავადებაა რომელიც ძილის დროს პერიოდულ რესპირატორულ დაპატიმრებებს იწვევს და საკმაოდ გვიან
. დიაგნოზირებულია უძილობა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია
, არ სძინავს კარგად ან უძილობა იწვევს არა მხოლოდ ქრონიკული დაღლილობას , , , არამედ დეპრესიას შემცირდა შემეცნებითი შესრულება ფსიქიატრიული
, – . ნევროლოგიური გულ სისხლძარღვთა და ენდოკრინოლოგიური დაავადებები თუ , თქვენ გაქვთ პრობლემები მიიღოს უძილობა სერიოზულად და კონსულტაციები
. სპეციალისტი