შეასრულეთ რეკომენდაციები რევმატოიდული ართრიტის ტკივილი
შეასრულეთ რეკომენდაციები რევმატოიდული ართრიტის ტკივილი , რევმატოიდული ართრიტი იწვევს მძიმე ტკივილს განსაკუთრებით ზოგიერთ . პერიოდში რევმატოიდული ართრიტის პაციენტებს შეუძლიათ შეამცირონ სახსრების
. დაძაბულობა თქვენი ტკივილის განხორციელებით და გაათავისუფლონ
ვარჯიშები რევმატოიდული ართრიტისთვის
. რევმატოიდული ართრიტი არის ქრონიკული და მტკივნეული დაავადება , რევმატოიდული ართრიტი რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ანთებითი, რევმატიზმი და ერთობლივი რევმატიზმი გარკვეულ პერიოდში უფრო მეტ ტკივილს . გრძნობთ თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ რევმატოიდული ართრიტის ტკივილი
, . ყოველდღიურად განსაკუთრებით გამწვავების ამ პერიოდის განმავლობაში ამ დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლისას განსაკუთრებით დიდი მნიშვნელობა ენიჭება
. , ძლიერი და მტკივნეული სახსრებით მაშინაც კი თუ დროისა და ენერგიის , , ნაკლებობის გამო არ მოძრაობთ გაიგებთ რამდენად სასარგებლოა ვარჯიში ამ . ქრონიკული დაავადების გრძელვადიან პერსპექტივაში რევმატოიდული ართრიტის შეასრულეთ რეკომენდაციები რევმატოიდული ართრიტის ტკივილი
: პაციენტებისთვის ვარჯიშის სარგებელი შეიძლება მოიცავდეს შემდეგს • ; ამცირებს ტკივილს • . აუმჯობესებს საერთო ფუნქციას • . აძლიერებს კუნთების გარშემო ართრიტის ერთობლივი • . იძლევა ენერგიას • . აუმჯობესებს განწყობას • . ყოველდღიური ცხოვრება უფრო ადვილია რა სახის ვარჯიშებს შეუძლია რევმატოიდული ართრიტის მქონე ადამიანებს როგორ
, . უნდა იცხოვრონ ისე როგორც საკუთარ ცხოვრებას ისწავლიან რა არის რევმატოიდული ართრიტის ვარჯიშები რევმატოიდული ართრიტის პაციენტებისთვის
: სასარგებლო წვრთნები შეიძლება მოიცავდეს შემდეგს
ცურვა , კვლევის თანახმად რევმატოიდული ართრიტის პაციენტებმა გააუმჯობესეს შეასრულეთ რეკომენდაციები რევმატოიდული ართრიტის ტკივილი
. გაუმჯობესება ჰიდროთერაპიის შემდეგ ან თბილ წყალში ვარჯიშის შემდეგ ეს . ადამიანები განიცდიდნენ ტკივილს და გააუმჯობესეს ერთობლივი მგრძნობელობა
. , წყალი ასევე ხელს უწყობდა განწყობას სპორტული როგორიცაა საცურაო და წყლის აერობიკა შეიძლება გააუმჯობესოს ერთობლივი გამოყენება და გაათავისუფლოს
. ტკივილი
ტაი ჩი Tai Chi, , რომელიც ასევე ცნობილია როგორც მოძრავი მედიტაცია სინამდვილეში
არის ჩინური საბრძოლო ხელოვნების ტიპი ფსიქიკური ფოკუსით ნელი და ნაზი , Tai Chi მოძრაობების შერწყმა მოძრაობები აუმჯობესებს კუნთების ფუნქციას და
სიმტკიცეს რევმატოიდული ართრიტის პაციენტებში ტკივილისა და სტრესის დონის . . შემცირებისას ნაჩვენებია მოტივაცია და შეამციროს შფოთვა და დეპრესია
ველოსიპედით , , , , ჩვენ უნდა ვიცოდეთ რამდენად ფასეულია ველოსიპედი რომელიც როგორც წესი
. Cycling ბავშვობაში არ დადის აქვს მნიშვნელოვანი ადგილი რევმატოიდული . ართრიტის წვრთნებს შორის რევმატოიდული ართრიტის მქონე პაციენტები გულის
. ჯანმრთელობის თვალსაზრისით კიდევ უფრო ფრთხილად უნდა იყვნენ მისივე , , . თქმით ძალიან მნიშვნელოვანია რომ ამ ადამიანებმა კარგად იმუშაონ
– რევმატოიდული ართრიტის მქონე ადამიანები გულ სისხლძარღვთა დაავადებების . და გართულებების უფრო დიდი რისკია ველოსიპედი არის შესანიშნავი ვარჯიში
. Aerobic- . გულის ჯანმრთელობისთვის უფრო მარტივია მდე მისვლა აპით გარდა , – , ამისა გულ სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის დაცვა სასარგებლოა რევმატოიდული შეასრულეთ რეკომენდაციები რევმატოიდული ართრიტის ტკივილი
, ართრიტის პაციენტებისთვის რათა გაიზარდოს ფეხი ძალა და გაათავისუფლოს stiffness. . დილით თუ შეგიძლია სახლში მისვლაც შეგიძლია
ფეხით . . ვარჯიში ყველაზე მარტივი და ეფექტური ვარჯიშია ზოგჯერ სიარულიც კი კმარა
, ფეხით იზრდება თქვენი გულისცემის იკვეთება თქვენი სახსრების და ეხმარება . 30 შეამციროს ტკივილი დღეში წუთი ვარჯიში თუ თქვენ არ ხართ ფეხმძიმობის
, . , დროს გამოიყენეთ ცხიმიანი კანი თუ არ შეგიძლიათ ფეხით გარეთ შეგიძლიათ . გამოიყენოთ სარბენი ბილიკი
იოგა , , იოგა რომელიც სუნთქვისა და დასვენების დაბალანსებულ მიდგომას აერთიანებს
. ეფექტურია რევმატოიდული ართრიტის პაციენტების საჩივრების შემცირებაში , კვლევის თანახმად იოგა ეხმარება ტკივილის განმუხტვას და აუმჯობესებს
. 2015 , , განწყობას წლის კვლევამ აჩვენა რომ რევმატოიდული ართრიტის პაციენტები , რომლებიც იოგას რეგულარულად იყენებდნენ ნაკლებად ადიდებდნენ და . მტკივნეულ სახსრებს იოგა და გადაჭიმული აუმჯობესებს მოქნილობას და . მობილობას
მოძრაობები , ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან რომ რევმატოიდული ართრიტის მონაკვეთის
. , , buttocks, მქონე ადამიანები გაჭიმვა უნდა დაფაროს თქვენი მკლავი კუნთების უკან thighs . , და ხბოები თქვენ შეგიძლიათ გაჭიმვა როდესაც დილით იღვიძებთ და გაჭიმვა
, . დღის განმავლობაში როდესაც თქვენ მიიღოს ყავის შესვენება ასევე დაეხმარება Curling , bending thumb თქვენი თითების თქვენი მაჯის და გაჭიმვა თქვენი შეუძლია
. ასევე რეკომენდებულია რევმატოიდული ართრიტის ტკივილისგან თავის შეკავება ძლიერი ვარჯიშები
, რევმატოიდული ართრიტი იწვევს სუსტ კუნთებს რომლებიც აუარესებს ერთობლივ . . ტკივილს ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია კუნთების გაძლიერება ძლიერი , კუნთების მხარდაჭერა თქვენი სახსრების რომელიც ათავისუფლებს ტკივილი და
. , ხდის ყოველდღიური საქმიანობის ადვილია ძლიერი ვარჯიშებისთვის შეგიძლიათ 2-3- . კვირაში ჯერ გაზარდოთ წონა თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეცეპტები
. ნაცვლად , , მიმართეთ ექიმს სანამ დაიწყებთ ვარჯიშს რომელიც შეიძლება გაკეთდეს
. დაავადების ადგილმდებარეობისა და ფორმის მიხედვით რომელი რევმატოიდული , . ართრიტის ფიზიკური თერაპია ახორციელებს გააკეთეთ ვარჯიში მუდმივი ტკივილი
, , , შეიძლება გამოიწვიოს როდესაც თქვენ დაიწყოს მენსტრუაცია მაგრამ არ დანებდე , . თუ ტკივილი გაწუხებთ გააგრძელეთ მეორე დღეს ვარჯიში ვარჯიში შესაძლებელია
. . ნებისმიერ დროს ყოველთვის ფეხით