ქრონიკული დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლის ტაქტიკა
ქრონიკული დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლის ტაქტიკა
სიბერეში
; ქრონიკული დაავადებები არ არის ხანდაზმული ასაკის გარდაუვალი შედეგი ისინი, ხშირად გამოწვეულია უმოქმედობით არაჯანსაღი დიეტის და მსგავსი უარყოფითი . ფაქტორებით
ასაკობრივი შეზღუდვა არ არის რეკომენდებული , .როდესაც მოხუცებზე ვფიქრობთ ბევრი ფიქრობს ქრონიკული დაავადებების შესახებ
. , ქრონიკული დაავადებები ხანდაზმულ ასაკში იზრდება თუმცა თქვენ არ ხართ ამ . , რეალობის წინაშე უმწეო რეგულარული სამედიცინო შემოწმება ჯანსაღი დიეტა და
, . ძლიერი ფსიქოლოგია შესაძლებელია ამ დაავადებებთან მშვიდობიანად ცხოვრება ; ქრონიკული დაავადებები არ არის ხანდაზმული ასაკის გარდაუვალი შედეგი ისინი
, , , ხშირად უმოქმედობის არაჯანსაღი დიეტის მოწევის ალკოჰოლური და . არასასურველი გარემოს ფაქტორების შედეგია ქრონიკული დაავადებების ყველაზე , მნიშვნელოვანი თვისება ის არის რომ ბევრი ძირითადი მიზეზი სრულიად
. , პრევენციული რისკის ფაქტორებია სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ თუ ჩვენ ვირჩევთ , , ცხოვრებას და ჩვენს სხეულებს ნაცვლად იმისა რომ საკუთარ თავს და სიცოცხლეს
, , . 3ვცვლით ვნახავთ რომ ბევრი რამ შეგვიძლია გავაკეთოთ ჩვენს ქვეყანაში ყოველი 1 . ადამიანიდან დაახლოებით ქრონიკული დაავადებაა დეპრესიის სიმპტომები
1 3 . ვლინდება წელს ქრონიკული დაავადებების მქონე ყოველ ადამიანიდან ქრონიკული დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლის ტაქტიკა
1- არ მიიღოთ პესიმისტური დამოკიდებულება ქრონიკული დაავადებების მიმართ
. , არ არის სასოწარკვეთა და პესიმიზმი რაც უფრო ვბერდებით შეიძლება უფრო , მეტად განვითარდეს რიგი ქრონიკული დაავადებები მაგრამ ეს არასდროს არ უნდა
. გამოიწვიოს დეპრესია ან გათიშვა ცხოვრებისგან რაციონალური მიდგომები და , . ჯანმრთელობის შემოწმება ჩვენ შეგვიძლია პასუხისმგებელი ქრონიკული დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლის ტაქტიკა
2- მიირთვით ჯანსაღი საკვები ქრონიკული დაავადებების წინააღმდეგ
– ჯანსაღი დიეტა ერთ ერთი პირველი ინგრედიენტია ქრონიკული დაავადებების . , , . დროს ჩვენ ვზრუნავთ იმაზე თუ რას ვჭამთ უფრო მეტად აქტიურია და აქტიურია
, ჩვენ უნდა ვიზრუნოთ რომ თავიდან ავიცილოთ მომზადებული საკვები და
ქრონიკული დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლის ტაქტიკა . შევინარჩუნოთ ახალი ხილი და ბოსტნეული ჩვენს მაგიდებზე ჯანსაღი საკვების . მიღება აუცილებელია ყველა ჯგუფისთვის
3- შეამციროს მარილი 5 ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია რეკომენდაციას არ იძლევა დღეში გრამზე მეტი
, , მარილი მოიხმაროს რათა არ მოხდეს უარყოფითი ზეგავლენა ჩვენს ორგანოებზე , . განსაკუთრებით ჰიპერტენზიებზე გულსა და თირკმელებზე ჩვენს ქვეყანაში დღეში
15 . , საშუალოდ გრამი მარილი მოიხმარს თუ მარილის მოხმარებას გარკვეული , დროის შემდეგ ჩვენ შეგვიძლია შევამციროთ დოზა და ჰიპერტენზიის
, . მედიკამენტების რაოდენობა რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ ექიმთან კონსულტაციით
4- , შეწყვიტოს მოწევა რათა თავიდან ავიცილოთ ქრონიკული დაავადებები
, თურქეთი მესამე ადგილზეა ევროპის ქვეყნებს შორის ხოლო მსოფლიოს მეშვიდე . , ქვეყნებს შორის თამბაქოს მოწევის თვალსაზრისით იმ შემთხვევაში თუ მოწევის და
, 80%, არაჯანსაღი დიეტის რისკი აღმოიფხვრა გულის დაავადებების ინსულტი და 2 ტიპი დიაბეტის შემთხვევები და კიბოს შემთხვევების ერთი მესამედი შეიძლება . . ხელი შეუშალოს ნუ იქნებით აქტიური ან პასიური მწეველი
5- მოძრაობა ქრონიკული დაავადებების მტერია , ჩვენ უნდა ვიყოთ ისეთივე აქტიური როგორც ჩვენი ორგანოები საშუალებას
. , , გვაძლევს ვიყოთ არ უნდა დაგვავიწყდეს რომ მიუხედავად იმისა რომ ჩვენი , მოძრაობა და სიჩქარე მცირდება წლების განმავლობაში ჩვენ უნდა ვიაროთ რაც
. შეიძლება მეტი და მიზნად ისახავს აქტიური ცხოვრების წესს ჩვენი ფიზიკური . ჯანმრთელობა ასევე დადებითად იმოქმედებს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
6- ჩაერთეთ ცხოვრებაში ჩვენ არ უნდა დავუშვათ ჩვენი ქრონიკული დაავადებები და მედიკამენტები
. , უარყოფითად იმოქმედონ ჩვენს სოციალურ ცხოვრებაზე წინააღმდეგ შემთხვევაში . ეს შეიძლება გამოიწვიოს დამატებითი დეპრესია ჰიპერტენზიის ან დიაბეტის მქონე
. ადამიანები არ გვაძლევენ საშუალებას ვიყოთ ჩვენი ოჯახის წევრები ან მეგობრები ჩვენ შეგვიძლია გავზარდოთ ჩვენი ბედნიერება და ბევრად უფრო სასიამოვნო
ცხოვრება გავხადოთ უფრო დისციპლინირებული და უფრო მეტად ერთგული . ცხოვრება
7- ალკოჰოლი იწვევს ქრონიკულ დაავადებებს . ალკოჰოლმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს ჩვენი ქრონიკული დაავადებები
, გარდა ამისა ჩვენი ცხოვრებიდან ამოღება ასევე შეამცირებს მედიკამენტების . გვერდითი ეფექტების ალბათობას ალკოჰოლი იწვევს ტვინის ყველაზე დიდ ზიანს
ქრონიკული დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლის ტაქტიკა , და ხელს უშლის ლოგიკურად აზროვნების უნარს გადაწყვეტილებების მიღებას და . მოქმედებას
8- ზედმეტი წონის მოცილება მოშორება ჭარბი წონა ჯანსაღი დიეტა და რეგულარული ვარჯიში დაიცავს თქვენ
, , მრავალი ქრონიკული დაავადებები როგორიცაა გულის დაავადება დიაბეტი და , ინსულტის რაც იწვევს
; , , სხეულის დაზიანება სიმსუქნე რომელიც დროულად არ მკურნალობს იწვევს , , უარყოფით ფაქტორებს როგორიცაა მაღალი ქოლესტერინი სისხლძარღვთა
, ოკლუზია და მაღალი არტერიული წნევა ხოლო უარყოფითად აისახება სიცოცხლის . , ხარისხზე და სიცოცხლის ხანგრძლივობაც კი თუ ეს მდგომარეობა რომელიც
, უარყოფითად მოქმედებს როგორც ადამიანის ჯანმრთელობაზე სოციალურ , ცხოვრებასა და სამუშაო ცხოვრებაზე აღიარებულია დროულად და მკურნალობს , . შეფერხების გარეშე ადამიანს შეუძლია დაუბრუნდეს ჯანმრთელ ცხოვრებას
9. გააგრძელეთ თქვენი გამოკვლევები და მედიკამენტები
მრავალი ქრონიკული დაავადების მავნე ეფექტი შეიძლება შემცირდეს ექიმის ზედამხედველობის ქვეშ გამოყენებული რეგულარული ჯანმრთელობის შემოწმებისა
. და მედიკამენტების მიერ არ დაგავიწყდეთ ექიმთან კონსულტაციის დროს და . , რეგულარულად მიიღეთ თქვენი მედიკამენტები არ დაეცემა ცრუ იდეებს
” “. როგორიცაა ჩემი წნევა გაუმჯობესდა და მედიკამენტების საჭიროება აღარ არის , ასევე არ გამოიყენოთ არამეცნიერულად დადასტურებული პროდუქტები და
. : ” , არასდროს არ გამოიყენოთ სმენა იხილეთ ასევე არ არსებობს დაავადება .” , არსებობს პაციენტი თითოეულმა ინდივიდმა უნდა იცოდეს რომ მისი სხეული
განსაკუთრებულია და რომ მისი მეგობრისა და მეზობლისთვის კარგი პრეპარატი შეიძლება ჰქონდეს არასწორი გავლენა მასზე და არ უნდა გამოიყენოს
. მედიკამენტები მისი ექიმის მოთხოვნის გარეშე იხილეთ სილამაზე
, . ჩვენ ასევე უნდა აღვიქვათ ცხოვრება როგორც მთაზე ასვლა ჩვენი გზა ზოგჯერ , შეიძლება იყოს ცოტა რთული და ბუმბული და ჩვენ შეგვიძლია ვიფიქროთ ჩვენი
, . დაავადებების როგორც ქვები სხვადასხვა ზომის ამ გზაზე მაგრამ ჩვენ არასდროს , . არ უნდა დაგვავიწყდეს რომ ჩვენს გარშემო სილამაზე ამ მოგზაურობაში სხვა
, , სიტყვებით რომ ვთქვათ თუ ცხოვრების გზა კლდოვანი და ბუმბულია ჩვენ
, არასდროს არ უნდა დაგვავიწყდეს რომ ამ გზის ლამაზმანებით სარგებლობს იმ , , ზომებით რომელსაც ჩვენ ვიღებთ და იმ ინსტრუმენტებს რომლებსაც შეგვიძლია
. მხარი დავუჭიროთ
