, სხვა საცხოვრებლები რომლებსაც Eid al-Fitr გთავაზობთ
, სხვა საცხოვრებლები რომლებსაც Eid al-Fitr გთავაზობთ , . არ გამოიყენოთ ბალიშები ბალიშები და ბალიშები ლაქტაციის პერიოდში გთავაზობთ candy , თქვენს სტუმრებს გარგარი კაკალი ნაცვლად და შოკოლადი და თარიღების . ნაყინი ნაცვლად დესერტი
Eid Al-fitr როგორ უნდა ჭამა
” “- , , არა ის განმარტებები უფრო მეტიც მარხვის ერთი თვის შემდეგ კიდევ უფრო რთული. , ხდება ამ დელიკატესებისგან თავის დაღწევა თუმცა როდესაც თქვენ დაამატოთ , , , საუზმე სადილი და ვახშამი რომლებიც დიდი რაოდენობით და სწრაფად დილით
, ეპყრობა შემცველი უამრავი შაქარი და ცხიმი თქვენი ჯანმრთელობის შეიძლება . , საფრთხის წინაშე უძილობა გულისრევა და ღებინება მხოლოდ რამდენიმე
. , , პრობლემაა უფრო მნიშვნელოვანია სიცოცხლისათვის საშიში პირობები როგორიცაა ” ” დიაბეტური კომა ან გულის შეტევა შეიძლება მოხდეს დიაბეტისა და გულის
. , , Ramadan Eid პაციენტებში თუმცა შესაძლებელია რომ ისარგებლოს გარეშე აყენებს . 10 თქვენი ჯანმრთელობის რისკის რჩევა ჯანსაღი ცხოვრების წესის
… შესანარჩუნებლად 1. ჭამეთ ნათელი საუზმე უამრავი ბოჭკოვანი
. Foods დაიწყეთ თქვენი დღე მსუბუქი საუზმით უამრავი ბოჭკოვანი ბოჭკოვანი .დაეხმარება თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირება ოპტიმალურად
, , ასე რომ ეს ხელს უშლის პრობლემებს რომლებიც განიცდიან საჭმლის მომნელებელ . სისტემას დღესასწაულის დროს
1ვარიანტი : , 1 როდესაც გაიღვიძეთ მოიხმარეთ ჭიქა თბილი წყალი ლიმონის , , – , 1 წვეთით ყველის ოხრახუში უამრავი პომიდორი კიტრი ცივი შემცირება ნაჭერი , unsweetened . მთელი ხორბლის პური ჩაი
2:ვარიანტი , 1 როდესაც თქვენ გაიღვიძეთ მოიხმარენ ჭიქა თბილი წყალი ლიმონის , წვეთები სადღეღამისო დამზადებული ფეტას ყველი და პომიდორი მთელი ხორბლის
, 1 Orange . პური ჭიქა ახლად გაჟღენთილი წვენი 2. ჭამეთ თარიღები ჩვეულებრივი ნაყინის ნაცვლად
ბაქლავის ნაცვლად desserts baklava. არჩევა ნაყინი ან რძის ნაცვლად რძის შემცველი დესერტი იწვევს
. , 3 სისხლის შაქარს უფრო ნელა და თავიდან აიცილოს ცხიმის მომატება მაგალითად , გამხმარი თარიღის თესლის მოხსნის შემდეგ შეგიძლიათ ჯანსაღი დესერტი მაღალი
. ბოჭკოვანი შემცველობით ემსახურებოდეს უბრალო ნაყინის ჩაის კოვზი თუ თქვენ , , ხართ დიაბეტით შეგიძლიათ აირჩიოთ დიაბეტური დესერტი ან ყინულის კრემები spikes . რათა თავიდან იქნას აცილებული უეცარი სისხლში შაქარი
3. buttermilk, compote ურჩევნია შაქარი თავისუფალი , , სასმელების გადაჭარბებული მოხმარება როგორიცაა ჩაი და ყავა ვიზიტების დროს
. ზრდის შარდის სითხის ექსკრეციას შარდში მისი შარდმდენი ეფექტით სხეულის . , საჭირო სითხე იკარგება ამ სასმელების ნაცვლად შეგიძლიათ აირჩიოთ ისეთი
, , , ვარიანტები როგორიცაა წყალი აირანი მინერალური წყალი ან შაქრის თავისუფალი , კომპოტი რომელიც დაგეხმარებათ ცხელი ზაფხულის დღეებში წყლის და
. მინერალური დანაკარგების შეცვლაში 4. შავი შოკოლადი და შავი შოკოლადი
. მორთეთ ჭარხალი პატარა ნაჭერი მუქი შოკოლადი და შავი თურქული ყავა ან პატარა buttermilk snack . ნაჭერი საკონდიტრო ჭიქა შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი ძირითადი
, . კერძებისთვის შეეცადეთ მოიხმაროთ ბოსტნეულის კერძები და სალათები 5. 3 – 3 ჭამეთ ძირითადი კვება საჭმლის 2- 6 დან თვემდე საკვების მიღება კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის და საჭმლის
. , მომნელებელი სისტემისთვის რაც უფრო მეტს მიირთმევთ მით უფრო ხშირად , . განიცდიან ისეთ პრობლემებს როგორიცაა საჭმლის მონელება და ყნოსვა თუ ხშირად
, . , და მცირედ შეჭამთ ამ მავნე ჩვევებისგან დაიცავთ თავს მიირთვით თქვენი საკვები . როგორც სამი ძირითადი საკვები და ორი ან სამი საკვები
6. ” “- არა ის განმარტებები pickled , დაფები დამზადებული ფოთლები რომელიც შეიცავს ბევრი მარილი მათი
, pastries cheeses სტრუქტურა და მომზადებული მარილიანი გამოიწვიოს მაღალი . , წყლის შეკავება თქვენი სხეულის და გამოიწვიოს შეშუპება ფორმირება შედეგად
. , ხელების და ფეხების შეშუპება და წონის მომატება ხდება ამიტომ არ გამოიყენოთ ეს . , , საკვები განსაკუთრებით მაშინ თუ თქვენ გაქვთ ჰიპერტენზია ასეთი საკვები
. მნიშვნელოვან საფრთხეს უქმნის თქვენს ჯანმრთელობას 7. შეინახეთ გარგარი და კაკალი შაქრის თასში
, , ეპყრობა როგორიცაა შოკოლადი კანფეტი და თურქული აღფრთოვანებული შეიცავს . მაღალი დონის მარტივი შაქარი მარტივი შაქარი სწრაფად შეიწოვება ნაწლავში და , შერეული შევიდა სისხლძარღვებში რამაც მოულოდნელი ზრდა სისხლის შაქარი და
. , , ცხიმი ამის ნაცვლად ადგილი ჯანსაღი ეპყრობა რომ თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოს 1 . , შესუსტებას ნახევარი კაკალი შევიდა გამხმარი გარგარი თქვენს შაქრის თასი ასევე
ახალი ხილის შეთავაზება თქვენი მეგობრებისთვის არის გამაგრილებელი და ჯანსაღი . , ვარიანტი ცხელი ზაფხულის დღეებში ნაყოფში ფრუქტოზა რომელიც ასევე , , , ცნობილია როგორც ხილის შაქარი ნაწლავებიდან უფრო ნელა შეიწოვება ამიტომ ის
adiposity. უფრო ნელა ზრდის სისხლის შაქარს და ნაკლებად იწვევს
8. “Food Foods”- ზე ბმული მოცემულია შემდეგ გვერდებზე
, frying , თავიდან ავიცილოთ სამზარეულო მეთოდები როგორიცაა და შემწვარი fat. რომელიც შეიცავს ბევრი მაღალი ცხიმის საკვები რთული და ხანგრძლივი , bloating. დაიჯესტია და შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები როგორიცაა დიახ და ამის
, , , ნაცვლად მოამზადოს თქვენი კვება სამზარეულო მეთოდები როგორიცაა საცხობი grilling. მდუღარე და
9. pies მოამზადეთ თქვენი ბოსტნეულით Desserts pastries, , და დღესასწაული ტრადიცია შეიძლება შეანელებს ნაწლავის
, , მოძრაობები გამო დაბალი ბოჭკოვანი შინაარსი რასაც პრობლემები როგორიცაა bloating. ყაბზობა და მოდით თქვენი მეტაბოლიზმის გადასვლას ამ ახალი დიეტური
ნიმუში გამარტივებული და ჯანმრთელი გზით ყურადღების მიქცევით ადეკვატური Eid al-Fitr. , ბოჭკოვანი მიღება დროს გაზრდის თქვენი ბოჭკოვანი მიღება ცდილობენ
pies . მიღების თქვენი ბოსტნეული ან მწვანე ოსპი ნაცვლად ყველი ან კარტოფილი 10. , eid სასმელი ბევრი წყალი თუნდაც
. , – ხშირად დალიეთ სასმელი წყალი წყალი ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი , . ნივთიერება ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას უფრო ადვილად სასმელი წყალი
ხშირად ხელს უწყობს ნაწლავის გააქტიურებას და იცავს საჭმლის მომნელებელი , . პრობლემების წინააღმდეგ რომელსაც განიცდიან დღესასწაულის დროს გარდა
, 1.5-2 (8-10 ) , ამისა გააკეთეთ ეს ჩვევა დღეში ლიტრი ჭიქა წყლის დალევა ისე რომ , , . რბილობი რომელსაც მიიღებთ ადვილად გააქტიურებს ნაწლავებს