სწორი საშემოდგომო ტექნიკა იცავს სპორტული დაზიანებებისგან
,, , , , მოყვარული ანალური ტეენ უნიფორმა სპორტული ტრავმების მრავალი მიზეზი . , არსებობს მაგრამ პირველ რიგში ვისწავლოთ სწორი საშემოდგომო ტექნიკა და
. თბილი სპორტული სპორტული ტრავმების მიზეზები
. . სპორტული ტრავმები ხშირია ლიგელები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ იმის , გამო რომ კუნთების წყალობით სახსრების დაბალანსებული მოძრაობა ხდება
. Ligaments ლიგონების კონტროლის ქვეშ განსაზღვრავს მიმართულებით და ლიმიტი . , მოძრაობა სახსრების და შენარჩუნება მათ სტაბილური ამ მიზეზით ლიგენტის
. დაზიანებები ძალიან სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული და მკურნალობა , ერთობლივი ლიგმენტების დაცვაში ყველაზე მნიშვნელოვანია რომ თავიდან იქნას , აცილებული ზედმეტი დაძაბულობა და ერთობლივი თბილი სანამ სპორტის . – დაწყებამდე ლიგმენტებს მოქნილობა მისცეს სპორტული ტრავმების ერთ ერთი
. , , მიზეზი არასწორი დაავადებაა გარდა ამისა ვარჯიშის დაწყებამდე დათბობა სწორი . დაცემა ტექნიკა უნდა ვისწავლოთ
. რატომ არის კატები ყველა ოთხზე
. ” კატები რეფლექსურად ყველა ოთხზე დაეცემა ამას ეწოდება კატის გასწორების”. 3-4 , რეფლექსი კატები ბუნებრივად იღებენ ამ რეფლექსს კვირის შემდეგ როდესაც ისინი დაიბადნენ და შეძლებენ თავიდან აიცილონ დაზიანება ყველაზე რთულ
. , . სიტუაციებშიც კი თუმცა ადამიანებს არ აქვთ ასეთი განვითარებული რეფლექსი თუ , , მათ არ იციან და პრაქტიკაში სწორი დაცემა ტექნიკა ეს ნორმალურია რომ ისინი
. დაზიანდეს შემოდგომაზე 5. მარჯვენა საჭე
• . დაასველეთ ფეხები შორს • , . დააბლენდერეთ ფეხები და ფეხები ძალიან ბევრი როდესაც დაცემა • . ეცადეთ ფეხები ერთდროულად დაყაროთ მიწაზე • . ფეხზე წამოვდექი • . არ გადააქციოთ ფეხები და ფეხები შიგნით
მოძრაობა აკრძალულია ნორმალური საშემოდგომო მექანიზმი შეფასებულია მინდორში ან ლაბორატორიულ
, . , გარემოში არა მატჩის ან სასწავლო სესიის დროს ამ შეფასების დროს სპორტსმენი jumps . , პირველად დგას ასვლა და ქვემოთ შემდეგ ის კვლავ იმოძრავებს ზრდის
, . ხელებს თითქოს ის ფრენბურთის ბლოკს ასრულებდა ეს მოძრაობა საშუალებას , აძლევს სპორტსმენის მუხლს ვიდეოგადაღება შენელება და კვლავ განიხილავს
. , სპორტსმენის არასწორი მოძრაობის ნიმუშების გამოვლენას გარდა ამისა არა , , მხოლოდ შემოდგომაზე ნიმუშების სპორტსმენების არამედ ფეხი კუნთების ძალა
, , , მოქნილობა მაგისტრალური ჰიპ ძალა და გამძლეობა ფეხის ბაზის სტრუქტურა . ფეხის სიგრძე ასევე განიხილება თუ არა სპორტსმენი მიდრეკილება დაზიანება
სპორტული ტრავმების გაძლიერება , . კუნთები სხეულის ნაწილებია რომლებიც მოძრაობის ძალას წარმოადგენენ
, ჯანმრთელი კუნთები საჭიროებს კარგ სისხლის მიმოქცევას და ნერვულ სისტემას . რომელიც ზუსტად გადასცემს თავის ტვინის ბრძანებებს რეგულარული ვარჯიში
. აუცილებელია ჯანმრთელი და ძლიერი კუნთებისთვის რეგულარული და რიტმული , , , სიარული ყოველ შემთხვევაში ყველა ასაკისთვის ინარჩუნებს კუნთებს და
. აძლიერებს ძვლების მინერალურ შემცველობას განმეორებითი სტრესის მეშვეობით , თუმცა სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული სპორტული დაზიანებების
. შემთხვევაში ვარჯიშის დაწყებამდე თბილი წვრთნების ჩატარება და სწორი ტექნიკის , , განხორციელება როდესაც დაცემა არის ორი მნიშვნელოვანი ღონისძიება რათა
. თავიდან იქნას აცილებული სპორტული დაზიანებები არსებობს სპორტული . – ტრავმების რისკის ფაქტორები ეს რისკ ფაქტორები შეიძლება ჩამოთვლილიყო
: შემდეგნაირად • დაღლილობა • კუნთების გადატვირთვა • წინა და არასრული მკურნალობა • კუნთოვანი და ერთობლივი სიმტკიცე • კუნთების სისუსტეები • Intermuscular ძალა დისბალანსი • არასაკმარისი სპორტული აღჭურვილობა და აღჭურვილობა • ფიზიკური მომზადების ნაკლებობა • სითბოს ნაკლებობა • ფსიქოლოგიური დაძაბულობის ნაკლებობა • სპორტსმენი სპორტსმენისთვის შესაფერისი არ არის • გადაჭარბებული კონკურენცია