სპეციალური კვების გაფრთხილებები ზაფხულის
სიცხისთვის
სპეციალური კვების გაფრთხილებები ზაფხულის , , . როდესაც ზაფხულის სიცხე გტკივა გინდა ჭამო ის რაც გტკივა თქვენ შეგიძლიათ, ჭამა ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა ზაფხულის თვეებში როდესაც სითხის . მიღება ძალიან მნიშვნელოვანია
ჯანსაღი და გაგრილების კვების რჩევები ზაფხულში ზაფხულის თვეებში ტემპერატურის ზრდა მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს როგორც
, . ჩვენს ჯანმრთელობაზე ასევე კვებაზე ჰაერის ტემპერატურის ზრდასა და კვების ; , ჩვევების ცვლილებასთან ერთად მაღალი არტერიული წნევა გულის უკმარისობა და
. , გულის კორონარული დაავადებები იზრდება ამიტომ მნიშვნელოვანია ჭამა . ჯანმრთელი და მინიმუმამდე სითხის დაკარგვა ცხელ ამინდში
, , აი როგორ უნდა მოიქცეთ თუ საკმარისი წყალი გაქვთ
. , სხეულის ყველაზე მნიშვნელოვანი მოთხოვნილება წყალია მაშინაც კი თუ , , , ფიქრობთ რომ თქვენ არ ოფლიანობა თქვენ დაკარგავთ უფრო მეტ წყალს ვიდრე
, , . , ნორმალური კანის სუნთქვის შარდის და განავლის მეშვეობით ეს დაკარგვა , ელექტროლიტის დაკარგვასთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის წნევის
, , . დისბალანსი თავის ტკივილი სისუსტე და სისუსტე თუ თქვენ ძნელია სასმელი , , წყალი შეგიძლიათ დაამატოთ წვეთი ან ორი ხილის წვენი ან ცალი ახალი ხილი
. , პიტნა ან ლიმონი თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ცივი მცენარეული ჩაი unsweetened , , ayran, კომპოტები მოხარშული გემოვნებით ხილი თავად ლიმონათი kefir, . , , სოდა თქვენ შეგიძლიათ თქვათ თუ თქვენ გაქვთ საკმარისი წყალი შეამოწმეთ
. , თქვენი შარდის ფერი თუ თქვენი შარდი ახლოს არის უფერო სითხის მიღება , , . საკმარისია თუ მუქი ყვითელია ეს არ არის საკმარისი
ჭამეთ ბევრი ბოსტნეული და ხილი ზომიერად . ბოსტნეული ეფექტურია მრავალი დაავადების თავიდან ასაცილებლად წონის
, , – დაკარგვის გარდა ბოჭკოვანი მიღება მნიშვნელოვანია კიბოს გულ სისხლძარღვთა , , ჯანმრთელობის ანთებითი დაავადებების საჭმლის მომნელებელი სისტემის და
. ღვიძლის დაავადებების დროს მოიხმარენ სალათებს ან ბოსტნეულს ზეითუნის ზეთით ყოველ კვებაზე უზრუნველყოფს ბოჭკოვანი მიღებას და ეხმარება მრავალი
. , , , ,ვიტამინისა და მინერალის მიღებას ხილი როგორიცაა საზამთრო მარწყვი ქლიავი , , , ალუბალი არაჟანი ალუბალი ნესვი და ყურძენი რომ ზაფხულის სეზონის გვირგვინი , , მოიხმარენ სიუხვით რადგან ისინი წყურვილს იკავებენ მაგრამ გარკვეული . რაოდენობა არ უნდა იგნორირდეს ხილის მოხმარებაში უფრო სასარგებლოა მისი
. წვენის ნაცვლად ნაყოფი ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ . , 10 , 10-12 ზომით ზომისაა საზამთროს თხელი ნაჭერი საშუალო ზომის ქლიავი
საშუალო ზომის მარწყვი, 15 10-12 . ყურძენი ან ალუბალი ხილის ნაწილია 2-3 – . შესაძლებელია ამ მეთოდის გამოყენება დღეში მგ მდე საკვებთან ერთად არ
1 , . , ჭამოთ კილოგრამიანი ხილი რომ ის უვნებელია კონტროლის ნაწილი თქვენ შეგიძლიათ თავიდან ავიცილოთ რყევების თქვენი სისხლის შაქარი და თავიდან
calorie . ზედმეტი შაქარი და მიღება არ გამოტოვოთ ეს საკვები ზაფხულში
, , , თავიდან აცილება ცხიმოვანი საკვები როგორიცაა კრემი მაიონეზი ცხიმოვანი , , . სოუსები ცხიმოვანი სოუსები ზაფხულში შეკვეცა და შემწვარი საკვები იყენებენ
. მცენარეული ზეთები სამზარეულოსთვის გამოიყენეთ ჯანსაღი სამზარეულო , , grilling frying . მეთოდები როგორიცაა მდუღარე და საცხობი ნაცვლად და შემწვარი
. , შემწვარი საკვები ძნელია დაიჯესტს თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კაკალი , როგორიცაა თხილი კაკალი და ნუშის შემცირება რაოდენობის ცხიმი თქვენ
, calorie მოიხმარენ ყოველდღიურად და თქვენ შეგიძლიათ შეამციროს მიღება . , ძირითადი კვება შექმნის საჭმლის თავს ასევე თქვენ უნდა დაიცვას წონა
. კონტროლი არ ჭამა იოგურტის გარეშე
, იოგურტი მნიშვნელოვანია რადგან ის ნაწლავის მარეგულირებელია და შეიცავს . , , სასარგებლო ბაქტერიას იოგურტი რომელიც ასევე გამაგრილებელია არა
მხოლოდ მნიშვნელოვანია ძვლებისა და კბილებისთვის კალციუმის შემცველობის , გამო არამედ კუნთების ფუნქციისა და ნერვული გამტარობის გამო მისი მაგნიუმის
. , და კალიუმის შემცველობის გამო კალიუმი ასევე აუცილებელია ორგანიზმში წყლის . მჟავისა და ბაზის ბალანსისთვის შრომატევადი იოგურტი ცაცტიკის ან კარაქის სახით
. Buttermilk tzatziki უზრუნველყოფს მეტ სითხის მიღებას და ზოგჯერ შემცვლელი , sweat, მედიცინის განსაკუთრებით შეცვლის მინერალები დაკარგა განსაკუთრებით . ნატრიუმის
. რამდენი ხორცი უნდა ჭამოთ ნაყინი შეიძლება მოხმარდეს ზაფხულში გაგრილებას და აკმაყოფილებს დესერტის
, . საჭიროებას მაგრამ სასარგებლოა ყურადღება მიაქციოს ნაწილს თქვენ შეგიძლიათ 1 scoop 2 , ჭამა ნაყინი მინიმუმ საათის შემდეგ ვახშამი ყოველ საღამოს მაგრამ ეს
, . სიხშირე არის მოუხერხებელი მათთვის ვისაც სურს წონაში არ შეიყვანოთ ფილტრი კარაქში
. , ჯანსაღი კვების წესი ყოველთვის ყურადღების მიქცევას მოითხოვს თუმცა ზაფხულის , , თვეებში განსაკუთრებით დასვენების დროს ღია ბუფეტის გამო ბევრი საკვები
. , მოხმარებაა ამ შემთხვევაში აუცილებელია პირველი გადახედოს კერძები , , , მომზადებული მიიღოს ცოტა კერძები თქვენ ირჩევთ და დაიწყოს სალათები
. , როდესაც შევსება თქვენი ფირფიტა განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში თუ ფირფიტა , , ივსება უამრავი მწვანილით და ბოსტნეულით იქნება მცირე ნაწილი რომელიც
. დარჩება მაღალი კალორიული კვებისთვის