. საცხოვრებელი ფერმაზე მასპინძელია Yogurt

. საცხოვრებელი ფერმაზე მასპინძელია Yogurt, . თქვენ მართალი ხართ რომ ყველაფერი ბუნებრივი უნდა მოიხმაროთ თქვენ არ , , შეგიძლიათ შეიძინოთ იოგურტი განსაკუთრებით მაშინ როდესაც შეფუთული საკვები . yogurt . , ყიდულობთ თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი სახლში თუმცა . ყურადღება მიაქციეთ ამ პროდუქტის ყიდვას რა უნდა იცოდეთ იოგურტის შესახებ და

რა უნდა გაითვალისწინოთ სახლის შეძენისას

. Yogurt საცხოვრებელი ფერმაზე მასპინძელია

– , , ერთ ერთი საკვები რომელიც ჩვენ არ გვინდა რომ შეიძინოთ ბაზარზე არის, . , იოგურტი რომელსაც ბევრი ჯანმრთელობის სარგებელი აქვს იოგურტი რომელიც , . ,კალციუმის ძირითადი წყაროა სინამდვილეში ბევრი სარგებელი აქვს რა თქმა უნდა

, ძალიან მნიშვნელოვანია იოგურტის ფერმენტირება სახლში ყოველდღიური რძით რაც აუცილებლად უნდა იყოს ჩართული ჩვენს ყოველდღიურ დიეტაში ცილის და

. სასარგებლო ბაქტერიების შეიცავს მოზრდილებმა უნდა ჭამონ თასი დღეში და 6 . ბავშვებმა უნდა ჭამონ მინიმუმ სუფრის კოვზი იოგურტი დღეში რა სარგებელი

, . მოაქვს იოგურტს პრობიოტიკას გმირს

აძლიერებს იმუნურ სისტემას T , იოგურტი ზრდის უჯრედების აქტივაციას რომელიც მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას

. და ებრძვის დაავადებებსა და ინფექციებს და აძლიერებს მათ ნაწლავის , ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი მეგობრული ბაქტერიების წყალობით ის ასევე

. მხარს უჭერს იმუნიტეტს და ქმნის სხეულის რეზისტენტობას ინფექციისადმი იგი ასევე A, . მდიდარია იმუნოგლობულინის რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას

ბუნებრივი იოგურტი არის პრობიოტიკების წყარო ხელნაკეთი ბუნებრივი იოგურტები დანამატების გარეშე შეიცავს პრობიოტიკების

. მაღალ დონეს ეს ნაწლავის მეგობრული ბაქტერია არეგულირებს ნაწლავის , მოძრაობებს ნაწლავის კედლის სტრუქტურის დაცვით რომელიც უზრუნველყოფს

. , , საკვები შთანთქმის ამ გზით ის ასევე ხელს უშლის პრობლემებს როგორიცაა , . ყაბზობა დიარეა და დიახ

. იოგურტი წონის დაკარგვას იოგურტი განსაკუთრებით ეფექტურია მუცლის ცხიმის შემცირებაში კალციუმის

. , , შემცველობით კვლევები აჩვენებს რომ ისინი ვინც იოგურტს მოიხმარენ თავიანთ , , , . დიეტაში უფრო მეტ წონას კარგავენ ვიდრე ისინი ვინც არ არიან

სისხლის წნევის შემცირება 15 , ამერიკული გულის ფონდის მიერ ჩატარებული წლის კვლევამ აჩვენა რომ

იოგურტის რეგულარული მოხმარება ამცირებს მაღალი არტერიული წნევის რისკს , , და ის ადამიანები რომლებიც იოგურტს მოიხმარენ ყოველდღიურად ნორმალური

. არტერიული წნევა აქვთ იოგურტის ეს ეფექტი ითვლება სასარგებლო ბაქტერიების . გამო

ოსტეოპოროზის წინააღმდეგ , იოგურტი რომელიც მხარს უჭერს კბილისა და ძვლის ფორმირებას ბავშვებში

, , კალციუმის წყალობით ხელს უშლის ისეთ დაავადებებს როგორიცაა ოსტეოპოროზი ( ) , ძვლის რეზორბცია და მოზრდილებში ძვლის სიმკვრივის შემცირება

. 3. განსაკუთრებით ასაკთან ერთად ყოველ დღე უნდა მიირთვათ რძე და რძის . პროდუქტები

თუ გაქვთ ქოლესტერინი , , . იოგურტი განსაკუთრებით კრემის გარეშე მხარს უჭერს ქოლესტერინის შემცირებას

, ეს კეთდება მადლობა სასარგებლო ბაქტერიების რომ შეინარჩუნოს ჯანმრთელობის villi. , ნაწლავის ნაწლავებში მალაბსორბციის თავიდან ასაცილებლად ის

, უზრუნველყოფს რომ ჭარბი ცხიმი გამოიყოფა სხეულისგან განავლით და ამით ხელს . უშლის ქოლესტერინის დონეს იზრდება

აკაკის მტერი , სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა რომ იოგურტი კარგია აკნე და გამონაყარი კანზე . , სასარგებლო ბაქტერიების წყალობით პრობიოტიკური ბაქტერიების წყალობით იგი

, ასევე იცავს დამცავი როლს ვაგინალური საფუარი ინფექციების წინააღმდეგ . რომლებიც ხშირად გვხვდება ქალებში

yogurt ჭამა შემდეგ სპორტული , ცილების წყალობით იოგურტი განსაკუთრებით ჩართულია ვარჯიშის შემდეგ ნახმარი . კუნთების შეკეთებაში ცილა არის მთავარი საკვები ქსოვილების განვითარებისა და

. შეკეთებისათვის შესაძლებელია კუნთების განვითარება და ნახმარი კუნთების . – შეკეთება სწორი ცილის წყაროების გამოყენებით ერთ ერთი ასეთი ცილის წყაროა

. რძე და რძის პროდუქტები

cravings კოვზი იოგურტი ტკბილი cravings თქვენ შეგიძლიათ თავიდან ავიცილოთ თქვენი ტკბილი მიერ მოიხმარენ

. , თასი იოგურტი იოგურტის თასი შეიცავს ცილის ნახშირწყლებისა და ცხიმის , დაბალანსებულ რაოდენობას რაც ხელს უწყობს სტაბილიზაციას

. – , სისხლის შაქარი ჯანსაღი დიეტის ერთ ერთი ქვაკუთხედია იმის უზრუნველსაყოფად . , რომ სისხლში შაქარი დაბალანსებულია უფრო მეტიც რაც უფრო დაბალანსებულია

, , თქვენი სისხლის შაქარი მით უფრო ნაკლებია რომ თქვენ სწყურია უსარგებლო . , crave , საკვები და დესერტი განსაკუთრებით მაშინ როდესაც თქვენ დესერტი

შეგიძლიათ გააკეთოთ ხელნაკეთი ხილის იოგურტი ან გაყინოთ ხილი და იოგურტი , . ბლენდერში რათა ძალიან ჯანსაღი დესერტი

. Yogurt ვილა მთლიანად მასპინძელია • , ძალიან მნიშვნელოვანია რომ რძე თქვენ იოგურტის მიღებისას ჯანმრთელ და

. , ჰიგიენურ გზას მიაღწევს იმის გამო რომ რძე ქმნის ძალიან კარგ გარემოს , . მიკროორგანიზმების ზრდისთვის ის ძალიან ადვილად იშლება

• , დარწმუნდით რომ თქვენი იოგურტი ყოველდღიური რძისგან ან თუ ყიდულობთ , . ღია რძეს შეიძინეთ იგი საიმედო ადგილებიდან

• , , , მაშინაც კი თუ თქვენ ყოველდღიურად ყიდულობთ რძეს დარწმუნდით რომ . , , მოხარშეთ იგი ღუმელში ბევრი დაავადება განსაკუთრებით ტუბერკულოზი

, , ბრუცელოზი და ცოფები შეიძლება გადაეცეს ღია რძისგან რომელიც კარგად . არ ხარობს

• , , , boil როდესაც მდუღარე ღია რძე მას შემდეგ რაც ბუშტები ჩართოთ სითბო და 5 . , მაქსიმუმ წუთი კვლევებმა აჩვენა რომ არსებობს ვიტამინებისა და

. მინერალების დიდი დაკარგვა ზედმეტად მოხარშულ რძეში