, საკვები რომელიც ზრდის ორსულობის შანსს
, . მნიშვნელოვანია ჯანსაღი საკვები რათა გაიზარდოს ნაყოფიერება ზოგიერთი , , . საკვები კერძოდ შეიძლება გაიზარდოს ორსულობის შანსები , ჭამა ეს საკვები რათა მიიღოთ ორსული
, , მიუხედავად იმისა რომ ეს შეიძლება ჩანდეს როგორც ბუნებრივი ისე მარტივი , . , პროცესი ზოგჯერ ორსულობა არც ისე ადვილია მისივე თქმით დღევანდელ
, . პირობებში ბევრი ფაქტორი არის დაბრკოლება ორსულობისთვის სამეცნიერო , – მონაცემების თანახმად ყოველი შვიდი ქალიდან ერთ ერთს უჭირს ორსული და
, იწინასწარმეტყველა რომ ეს მაჩვენებელი გაორმაგდება მომდევნო წლებში , , , გაუმართავი ცხოვრებისა და კვების ჩვევების გამო როგორიცაა სიმსუქნე მოწევა , . , ალკოჰოლი გადაჭარბებული ყავის მოხმარება იმიტომ რომ ამ ფაქტორების . უარყოფითი ზეგავლენა და ხარისხი კვერცხის რაოდენობას უკავშირდება კარგი
, , ამბავი ის არის რომ მიუხედავად იმისა რომ შეუძლებელია ასაკისა და გენეტიკური , , ფაქტორების შეცვლა რომლებიც განიხილება უნაყოფობის მიზეზებს შორის ორსულობის დაგეგმვისას წყვილებს შეუძლიათ გაზარდონ თავიანთი შანსები
. ჯანსაღი და სწორი დიეტის ჭამა სამედიცინო მკურნალობის გარდა ჰარვარდის უნივერსიტეტისა და კლივლენდის კლინიკის მიერ ჩატარებული კვლევების
, , თანახმად ორსულობის შანსები ქალებში შეიძლება გაიზარდოს როგორც მაღალი 70% . როგორც სწორი კვების და ცხოვრების წესის ცვლილებით კვერცხის ხარისხისა
და რაოდენობის გაზრდის მიზნით აუცილებელია ჯანსაღი და დაბალანსებული . , 3, A, დიეტა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ფოლიუმის მჟავის ომეგა ვიტამინების
D E, . , და თუთია და სელენი ეს კომპონენტები გვხვდება მარცვლეულებში ახალი , . ხილი ბოსტნეული და კაკალი
, საკვები რომელიც ზრდის ორსულობის შანსს :მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული
, ისპანახი ჩარდი და სხვა მუქი მწვანეფოთლოვანი ბოსტნეული კვერცხის ხარისხის გასაუმჯობესებლად მათი მდიდარი . ფოლიუმის მჟავის შემცველობით ისინი ასევე ამცირებენ გენეტიკური დარღვევების
miscarriage . გამო რისკს :ბროკოლი C , ვიტამინი და ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვები რომლებიც
. C , აუცილებელია ოვულაციისთვის ვიტამინი იტყობინება რომ დაეხმაროს ჰორმონის , luteal . პროგესტერონის შეაღწიოს საკანში ამცირებს რისკი ფაზის უკმარისობა
:ბრიუსელის ყლორტები , მდიდარია ფოლიუმის მჟავით ბრიუსელი ყლორტები ხელს
. უწყობენ განაყოფიერებულ კვერცხს საშვილოსნოში :კომბოსტო – ( ). კომბოსტო მდიდარია დი ინდოლის მეთანით დიმ ამ ნივთიერებას
( ) აქვს დამცავი ეფექტი ენდომეტრიოზის შოკოლადის კისტა და ფიბროიდების , . წინააღმდეგ რომლებიც უნაყოფობის საერთო მიზეზებია
:კარტოფილი C luteal მდიდარია ვიტამინი და სასარგებლოა ქალებში ფაზის . უკმარისობით
:სტაფილო , – , სტაფილო რომელიც მდიდარია ბეტა კაროტინით გაზრდის ოვულაციის . მაჩვენებლებს და ამცირებს ორსულობის შედეგად გამოწვეული რისკის შემცირებას
ზრდის ორსულობის შანსებს :ბროწეული C , უხვი ვიტამინი შეიცავს ის ხელს უწყობს ჰორმონის პროგესტერონის
, , შეღწევას უჯრედში და ხელს უწყობს ენდომეტრიუმს საშვილოსნოს შიდა ფენას . მოამზადოს განაყოფიერებული კვერცხის მოგვარება ასევე ზრდის სექსუალურ
. სურვილს Avocado: , E, , ხილის მდიდარი ფოლიუმის მჟავა ვიტამინი ბოჭკოვანი უჯერი
. E ცხიმოვანი მჟავები და მინერალები ვიტამინი ხელს უწყობს ენდომეტრიუმის , , მომწიფებას საშვილოსნოს შიდა ფენას ხელს უწყობს განაყოფიერებულ კვერცხს
. საშვილოსნოში Banana: B6 . . ხილი მდიდარია ვიტამინი და კალიუმის აუმჯობესებს კვერცხის ხარისხს
( , , ):წითელი კენკრა თუთია ჟოლო მოცვი , წითელი კენკრა რომელიც შეიცავს C , ვიტამინი და ფოლიუმის მჟავას მაღალ რაოდენობას ხელს უწყობს ჰორმონის
პროგესტერონს უჯრედებში შეღწევისა და ლუტალური ფაზის უკმარისობის რისკის . შესამცირებლად
, ცხოველური ცილები რომლებიც ზრდის ორსულობის შანსს
( , ):მჭლე ხორცი ქათამი წითელი ხორცი მდიდარია რკინითა და არსებითი . ცხიმოვანი მჟავებით რკინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს კვერცხის
. 2- . ფორმირება და ოვულაციის პრობლემები ქალებში უნდა დალიოთ კვირაში ჯერ :კვერცხები D , , 3 მდიდარია ვიტამინით ქოლინით ომეგა ცხიმოვანი მჟავებით და . , ფოლიუმის მჟავებით ამ ინგრედიენტების წყალობით იგი ხელს უწყობს სასუქის
, პრობლემების დაძლევას კეთილთვისებიანი სიმსივნეების მიერ როგორიცაა (PCOS) . პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომი და ფიბროიდები ასევე აუმჯობესებს
. 1 2 . საჭმლის მონელებას დღეში ან კვერცხი უნდა მოხმარდეს სხვადასხვა გზით
Shellfish (shrimp, oysters . .):და ა შ , ეს ზღვის პროდუქტები რომლებიც ძალიან B12, მდიდარია ვიტამინი დაეხმაროს განაყოფიერებული კვერცხი იმპლანტის
. საშვილოსნოს :ორაგული , 3 , ორაგული რომელიც ძალიან მდიდარია ომეგა ცხიმოვანი მჟავებით
. აუმჯობესებს კვერცხის ხარისხს , რძე და რძის პროდუქტები რომლებიც ზრდის
ორსულობის შანსს , , D , რძე და იოგურტი კალციუმის ვიტამინი და პრობიოტიკების შესანიშნავი წყარო
ხელს უწყობს ნაყოფიერების პრობლემების გადალახვას კეთილთვისებიანი , PCOS fibroids. სიმსივნეების როგორიცაა და
ზრდის ორსულობის შანსებს Turmeric: turmeric, C, E , რომელიც მდიდარია ვიტამინი და ანტიოქსიდანტები
, lutein, როგორიცაა ფოლიუმის მჟავა ბეტა კაროტინი და ზრდის ნაყოფიერების . თავიდან აცილების მენსტრუალური დარღვევები ანტიოქსიდანტები ანეიტრალებენ
. მავნე თავისუფალ რადიკალებს სხეულში და გააუმჯობესებენ კვერცხის ხარისხს :ნიორი . მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და სელენიუმით სელენი აუმჯობესებს
. კვერცხის ხარისხს , ცხიმები და ზეთისხილი რომელიც ზრდის ორსულობის
შანსს :ზეითუნის ზეთი შეიცავს ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე უჯერი ცხიმოვანი
. მჟავების მაღალ დონეს ეს ხელს უწყობს ნაყოფიერების გაზრდას ინსულინის . წინააღმდეგობის შემცირებით ქალებში
:გოგრა და მზესუმზირის თესლი , ისინი შეიცავს თუთიის მაღალ დონეს რაც . აუცილებელია ჯანსაღი რეპროდუქციული სისტემისთვის თუთია ზრდის
. რეპროდუქციულ ორგანოებში სისხლის ნაკადს მისი ანტიოქსიდანტური ეფექტით Flaxseed: 3 . ძალიან მდიდარია ომეგა და ლიგინინი ლიგინინი ხელს უწყობს
. Omega 3 ნაყოფიერების გაზრდას ფიბროიდული ზომის შემცირებაში ცხიმოვანი მჟავები როლს ასრულებენ ორსულობის იმპლანტაციისა და შენარჩუნებაში
ანტიოქსიდანტური მოქმედების გზით უჯრედის განადგურების შემცირებით და . საშვილოსნოს სისხლის ნაკადის გაზრდით
, გიჟები რომლებიც ზრდის ორსულობის შანსს :ნუშის E 3 აუმჯობესებს კვერცხის ხარისხის ვიტამინი და ომეგა ცხიმოვანი მჟავები
. იგი შეიცავს :ნიგოზი 3 , , მდიდარია ომეგა ცხიმოვანი მჟავების მაგნიუმის და ბოჭკოვანი კაკალი
. აუმჯობესებს კვერცხის ხარისხს ანტიოქსიდანტური ეფექტით ზრდის ორსულობის ალბათობას
:ოსპი და ლობიო , B . მდიდარია მცენარეული ცილით ბოჭკოვანი და ვიტამინებით ამ , შინაარსით ისინი გაზრდის ოვულაციის განაკვეთებს ქალებში და შეამცირებს
miscarriage . ორსულობის დროს რისკს