, საკვები რომელიც არ უნდა იქნას გამოყენებული ჭამის დროს
, საკვები რომელიც არ უნდა იქნას გამოყენებული ჭამის დროს- , . . თუ გინდა რომ მომდევნო დღეს შიმშილით შეჭამო არ დაუშვათ ეს შეცდომა . , … რადგან შიმშილი სწრაფად მოგდის საკვები რომელიც უნდა მიირთვათ უზმოზე
, , ეს საკვები რომელიც შიმშილობს სწრაფად გაქრება
, მიუხედავად იმისა რომ ყურადღება მიაქციონ ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა Ramadan, , დროს თქვენ უნდა თავიდან ავიცილოთ გარკვეული საკვები რომ თქვენ
, Suhoor. , გრძნობს მშიერი სწრაფად განსაკუთრებით ყველას ვინც მარხვა უნდა suhoor , აუცილებლად გაიღვიძოს და აქვს ნათელი და შევსების კვება საკვები
, რომელსაც აქვს მაღალი ცილის შემცველობა შენარჩუნება თქვენ სრული დიდი ხნის . , , ,განმავლობაში და არ გამოიწვიოს დამატებითი წყურვილი ყველი კვერცხი კაკალი
, , , პომიდორი კიტრი სუფრაზე უნდა იყოს მწვანილი რძე და მთელი მარცვლეული . , … პური საკვები რომელიც სწრაფად გაგაოცებთ
Sugary საკვები
, , ტკბილი საკვები როგორიცაა თაფლი ჯემი და სპრეადირებადი შოკოლადები , სუჰორის ზრდისა და სისხლში შაქრის დონის სწრაფად რამაც შიმშილი გამოიწვია. , suhoor. და წყურვილი გახადეთ ამიტომ არ შეიცავს შაქრის წყაროებს კარტოფილი
– , კარტოფილი არის ერთ ერთი საკვები რომელიც ჭამის შემდეგ ცოტა ხნის შემდეგ . , , .შიმშილობს გარდა ამისა თუ მიღებული შემწვარი ეს ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას
ამოიღეთ შემწვარი კარტოფილი თქვენი ყოველდღიური ჭამა ჩვევები და თავიდან suhoor. ავიცილოთ მათი მოხმარება
მაღალი ნაყოფი შაქარში , , ხილი შეიცავს ვიტამინებს მინერალებს და ბოჭკოს ასევე გარკვეული რაოდენობის
. . შაქარს მაღალი შაქრის შემცველობა ასევე ნიშნავს შიმშილს სწრაფად არ , , მოიხმარენ ხილი უფრო მაღალი შაქრის შემცველობით ვიდრე სხვა ხილი
, , . როგორიცაა ნესვი საზამთრო და ყურძენი განსაკუთრებით სუჰორში
ახლად გამომცხვარი ხილის წვენები , , , ხილის ჯგუფი რომელიც მდიდარია ვიტამინებით მინერალებით და ბოჭკოვანი
1 iftar suhoor. , უნდა მოხმარდეს ზომიერებას საათის შემდეგ ან დროს თუმცა ხილის , , . , წვენი თუნდაც ახლად გაჟღენთილი არ არის რეკომენდირებული რადგან როცა
, 3-4 ხილის წვენს სვამთ ნაყოფის შაქარს ტვირთავთ და ხილის წვენს სწრაფად . მოშივდებათ
Pita პური მაღალი გლიკემიური ინდექსი , – , არ არის სწორი პიტის პური რამადანის ერთ ერთი აუცილებელი საკვები სუჰორის
. , , დროს იმის გამო რომ მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები რაც ნიშნავს , საკვების შაქრის დატვირთვას შიმშილს სწრაფად იწვევს და პიტას პური მაღალი
. 2-3- გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვებია თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ პიცა ჯერ 1-2 . კვირაში ხელნაკეთი ფაფარში თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი
. სატირული პერიოდი მთელი მარცვლეულის პურის ჭამით