საინტერესო ფაქტები სპორტის შესახებ

საინტერესო ფაქტები სპორტის შესახებ

. სპორტული სასმელების სასურველია ბევრი სპორტსმენების კარგი შესრულება რას , … შეიცავს ეს სასმელი როგორ მოიხმარენ ისინი და უფრო მეტი ჩვენს სტატიაში

. რა არის სპორტული სასმელი

, კარგი შესრულებისთვის სპორტსმენებმა უნდა შეინარჩუნონ ჰიდრატაცია და მიიღონ. , საკმარისი ენერგია ვარჯიშის დროს ამ მიზეზით სპორტსმენები ურჩევნიათ , , სასმელები რომლებიც უზრუნველყოფენ ამ ეფექტებს ადრე ვარჯიშის დროს ან მის

. შემდეგ ამ მიზნით წარმოებული სპორტული სასმელები უზრუნველყოფს , ნახშირწყლებისა და სითხეების სწორ ბალანსს სწრაფად ევაკუირებულია კუჭიდან

. , და სწრაფად შეიწოვება მცირე ნაწლავებით თუმცა სპორტული სასმელები შეიძლება , მხოლოდ სასარგებლო იყოს თუ ისინი სათანადოდ იყენებენ და სწორი

. , რაოდენობით კვების სახელმძღვანელო მითითებების მიხედვით სასმელი . dietician რომელსაც ადამიანი ჭამს აკრედიტებული სპორტული შეიძლება დაეხმაროს . … მოხმარების შესაბამისი სითხის გეგმა რა უნდა იცოდეთ სასმელის შესახებ

სპორტული სასმელი , . სპორტული სასმელები შეიძლება იყოს ფხვნილის სახით ასევე თხევადი

პროდუქტები უნდა იქნას გამოყენებული შეფუთული შეფუთვაზე მითითებული . ინსტრუქციის შესაბამისად ენერგიის მიღება დაკავშირებულია სითხის ბალანსთან

, და ნაწლავის აბსორბციასთან ასევე ნახშირწყლების და ელექტროლიტების . , ბალანსთან აქედან გამომდინარე არასწორად მოხმარებული სასმელები შეიძლება – ( – ) გამოიწვიოს კუჭ ნაწლავის კუჭ ნაწლავის დისკომფორტი და უარყოფითი გავლენა . მოახდინოს შესრულებაზე

; რა არის სპორტული სასმელები • :ნახშირწყლები , ნახშირწყლები აღიარებულია რომ აქვს შესრულების

. სარგებელი იგი უზრუნველყოფს ენერგიის წყაროს კუნთებისა და ტვინისთვის . და ხელს უწყობს სასმელების არომატს სპორტული სასმელი უნდა ჰქონდეს

6-8%. ნახშირწყლების კონცენტრაცია მაღალი ნახშირწყლების შემცველობის მქონე პირებმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედონ კუჭის დაცვაზე ვარჯიშის . დროს

• :ელექტროლიტები სპორტული სასმელები შეიცავს ნატრიუმის და კალიუმის . , ელექტროლიტებს სასმელები რომლებიც შეიცავს ნატრიუმის სტიმულირებას

, . სითხის მიღებას წყურვილის მექანიზმის გააქტიურებით ნატრიუმი ასევე ზრდის . ,შთანთქმასა და შეკავებას იგი ასევე ეხმარება შეავსოს მარილი სპორტსმენების

. რომლებიც ოფლი ზედმეტად და მარილიანი ყველაზე კომერციული სპორტული 10-25 mmol / L სასმელების შეიცავს ნატრიუმის სპექტრი დაბალი ნატრიუმის

, სასმელები არ არის შესაფერისი შესრულებისთვის სადაც რეჰიდრატაცია ( ) სხეულის ნორმალური სითხის დონის დაბრუნება სითხის დაკარგვის შემდეგ

. მნიშვნელოვანია სპორტული სასმელების კალიუმის დამატება კუნთს ეხმარება . ვარჯიშის დროს

• : , . . სასმელი თუ გიყვარს მეტი დალიე სპორტული სასმელებიც გემრიელია • :სხვა ინგრედიენტები ზოგიერთი სასმელი შეიძლება ჰქონდეს დამატებითი

, , , . ინგრედიენტები როგორიცაა ვიტამინები მინერალები ცილები და მწვანილი ორივე სპორტულ სასმელს და სპორტულ წყლებს აქვთ ანტიოქსიდანტების

( E C). დაბალი დონე ვიტამინი და რამდენიმე პროდუქტი მომზადებული . როგორც სპორტული სასმელების შეიცავს ცილის დანამატები შეიძლება გავლენა იქონიოს სპორტული სასმელების გემოვნებასა და შემდგომ

. მოხმარებაზე ; როდის უნდა დალიოთ ენერგეტიკული სასმელები

• :ვარჯიშამდე სპორტსმენებს შეუძლიათ გამოიყენონ სპორტული სასმელები . ვარჯიშის დაწყებამდე მათი სითხისა და ენერგიის მიღების რეგულირებისთვის

ნატრიუმის დანამატი ამცირებს შარდის დაკარგვას ვარჯიშამდე და ზრდის . ნახშირწყლების კუნთების გლიკოგენის ენერგეტიკულ დონეს

• :ვარჯიშის დროს ეს სასმელები განკუთვნილია ვარჯიშის დროს სათანადო . სითხისა და ენერგიის მიღებისთვის ვარჯიშის დროს ისინი ეხმარებიან

. სპორტსმენს უფრო და უფრო ეფექტურად შეასრულონ • :ვარჯიშის შემდეგ ეს სასმელები ხელს უწყობენ გლიკოგენის დეპოზიტების

, , შევსებას სითხის შეცვლით რომელიც დაკარგა ოფლის მეშვეობით რათა . მივაღწიოთ ინდივიდუალური კვების და აღდგენის მიზნებს ნატრიუმის

შემცველი სპორტული სასმელები შეიძლება სასარგებლო იყოს რეჰიდრატაციის . , დროს საკვები და სითხეები რომლებიც უზრუნველყოფს დამატებით

, ნახშირწყლებს ცილას და სხვა ნუტრიენტები უნდა მოხმარდეს ამ სასმელების , . ერთად რათა მივაღწიოთ ყველა აღდგენა და სარემონტო მიზნები

Damage სპორტული სასმელი კბილები მჟავე საკვები და სითხეები იწვევს კბილის მინანქრის ეროზიას და კბილების

. , დაზიანებას მჟავე სითხეების მაგალითებია ხილის წვენი გამაგრილებელი , , , , , . სასმელები ღვინო ლუდი ჩაი ყავა და კოლა ასევე სპორტული სასმელები სპორტული სასმელების გამოყენება მხოლოდ კბილების ეროზიის გამომწვევი სუსტი . , ფაქტორია თუმცა ამ სასმელების დიდი რაოდენობით მოხმარება და ხანგრძლივი

. , დროის განმავლობაში შეიძლება კბილების დაზიანება ამიტომ ამ ადამიანებმა მეტი . ყურადღება უნდა მიაქციონ სტომატოლოგიურ ჰიგიენას სპორტსმენებმა უნდა

. ჩამოიბანონ თავიანთი პირი წყლით ამ სასმელების შემდეგ , , სასმელი რომელიც არ უნდა მიირთვათ ვიდრე

ალკოჰოლი , . სპორტული სასმელების გარდა სხვა სითხეები შეიძლება მოხმარდეს ეს შეიძლება

: იყოს ჩამოთვლილი შემდეგნაირად • :სპორტული წყალი , , სასმელი რომელიც განკუთვნილია იმ ადამიანებისთვის

. ვისაც ვარჯიშის დროს წყლის დალევა ურჩევნია ისინი ძალიან მსუბუქად , , არომატიზებული და როგორც წესი შეიცავს გაცილებით ნაკლებად

, . ნახშირწყლებს და ელექტროლიტებს ვიდრე სპორტულ სასმელებს ეს შეიძლება იყოს შესაფერისი ვარიანტი

(60 ) . მოკლე ხანგრძლივობა წუთზე ნაკლები და ზომიერი ვარჯიში • :წყალი , ნებაყოფლობითი სითხის მიღებისას წყლის სასმელებთან შედარებით

. წყალი ნაკლებად სასურველია წყალი შესაფერისია დაბალი ინტენსივობის ან . მოკლე ხანგრძლივობის ვარჯიშისთვის

• / / სოდა გამაგრილებელი სასმელები წვენი: ზოგადად მაღალი ნახშირწყლები და დაბალი ელექტროლიტები შედარებით სპორტული

. , , , სასმელების თუმცა სასმელები როგორიცაა კოლა ზოგიერთი სპორტსმენების მიერ მოხმარებული რასის დასასრულს გემოვნების ცვლილებისა და მცირე

. რაოდენობის კოფეინის შემცველობის გამო ეს სასმელები შეიძლება – , bloating. გამოიწვიოს კუჭ ნაწლავის დარღვევები როგორიცაა

• :ენერგეტიკული სასმელები ამ ტიპის სასმელების ნახშირწყლების სიმკვრივე . , ხშირად ეხმარება შესრულებას ისინი შეიცავს დამატებით ინგრედიენტებს

, , . , როგორიცაა კოფეინი ვიტამინები ტაურინი და პარანა მიუხედავად იმისა რომ , შესრულების სარგებელი ჯერ კიდევ გაურკვეველია კოფეინის მცირე დოზები

, . Caffeine ცნობილია რათა ხელი შეუწყონ ვარჯიშის შესრულებას არ არის . აკრძალული მსოფლიო ანტიდოპინგური სააგენტოს მიერ ყოველთვის

dietician კონსულტაციები სპორტული ადრე გამოყენებით ენერგეტიკული . სასმელების სპორტული ღონისძიებები