რომელი საკვები უნდა ჭამოთ : ზაფხულში
. , ზაფხულის ხილი მიმართოს თქვენს პალატის მათი არომატით რა თქმა უნდა თქვენ . უნდა ჭამა ხილი ზომიერად წაიკითხეთ ზაფხულის სარგებელი და ყოველდღიური
. მოხმარების რაოდენობა , . ფრთხილად როდესაც ამზადებს ხილის ფირფიტას
, , ზაფხულის თვეების ჩამოსვლასთან ერთად ზაფხულის ხილი და ბოსტნეული , რომელსაც ზამთრის განმავლობაში გემოს გამოტოვებთ იწყებენ თავიანთ ადგილს . , , სადგომებზე მიუხედავად იმისა რომ ხილი რომელიც გამოიყურება საკმაოდ
, გემრიელი მათი ფერები არის უდანაშაულო და ჯანსაღი საკვები ისინი შეიძლება . , იყოს მავნე თუ მოხმარებული ჭარბი ამ ეტაპზე ქრონიკული დაავადებების მქონე
, , . ადამიანები როგორიცაა დიაბეტი კიდევ უფრო ფრთხილად უნდა იყვნენ რა რაოდენობის საკვები უნდა მიირთვათ ზაფხულში და რა რაოდენობით უნდა
… მიირთვათ ყურძენი
, , , ყურძენი რომელიც შეიცავს მინერალებს როგორიცაა სპილენძი რკინა და , , მანგანუმი რომლებიც მნიშვნელოვანია ძვლის სტრუქტურისთვის რათა თავიდან
, იქნას აცილებული ასაკთან დაკავშირებული ძვლის დაკარგვა როგორიცაა . , ოსტეოპოროზი რეგულარულად მოხმარებისას აძლიერებს ნერვულ სისტემას იცავს
. თავის ტვინის სტრუქტურებს და ეფექტურია აკნეს მკურნალობაში ვინაიდან ეს არის , მაღალი შაქრის შემცველობის ნაყოფი ამ რიცხვმა შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმოვანი . ღვიძლი
:ერთი ემსახურება
15 ცალიალუბალი , 10 სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა რომ ყოველდღიურად ძილის წინ წუთით ადრე
1 მოხმარებული ალუბლის ჯარისკაცი ხელს უწყობს ძილს და აუმჯობესებს ძილის . , , ,ხარისხს მას შემდეგ რაც მისი შაქრის შემცველობა შედარებით დაბალია ალუბალი
, რომელიც ასევე შეიძლება მოხმარდეს დიაბეტის მქონე ადამიანებს ასევე მხარს . , , უჭერენ გუტის სამკურნალო პროცესს თუმცა მას შემდეგ რაც მას აქვს სისხლის
thinning , ეფექტი იმ გულის და არტერიული წნევის პრობლემები უნდა მოიხმარენ მას . სიფრთხილით
:ერთი ემსახურება 15-20 ცალი
საზამთრო , , საზამთრო აუცილებელია ზაფხულში მისი არომატი და გამაგრილებელი ეფექტი
. , არის ჯანმრთელობის მაღაზია საზამთრო რომელიც კარგია გულის კიბოს მრავალი , . დაავადებისთვის არის შაქრის მაღალი შემცველობის ნაყოფი საზამთროს
, , მოხმარებისას განსაკუთრებით ინსულინის წინააღმდეგობის მქონე პაციენტებში ჰიპოგლიკემია და დიაბეტის პრობლემები უნდა მოიხმარონ კონტროლირებადი
. , 1 180 20 , 270 გზით იმის გამო რომ ემსახურება კალორია და შეიცავს გ შაქარი მგ , 17 A, 21 C, 4 1 . კალიუმი გ ვიტამინი გ ვიტამინი გ რკინის და გ ბოჭკოვანი ყველის
, , მოხმარება რომელიც საზამთროს გვერდით ცილის წყაროა უზრუნველყოფს . სისხლის შაქრის უფრო ნორმალურ დონეს
:ერთი ემსახურება 2 (80 ) ნაჭერი გ
გარგარი , , გარგარი რომელსაც აქვს მაღალი რკინის შემცველობა ხელს უშლის ანემიას და . , მრავალი ანემიის გამოწვეულ დარღვევას და ხელს უწყობს მკურნალობას გარგარი , ,რომელიც მხარს უჭერს სისხლის ფორმირებას ზრდის სისხლის ნაკადს და ენერგიას
ასევე ეხმარება ორგანიზმიდან სისხლში დაგროვილი მავნე ნარჩენების . 3-4 1 ნივთიერებების ამოღებას ახალი ან გამხმარი გარგარი დღეში შეესაბამება
. , , ემსახურება მას შემდეგ რაც ეს არის მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობის ნაყოფი , , ძალიან კარგია მათთვის ვისაც ყაბზობის პრობლემები აქვს ხოლო გადაჭარბებული
. მოხმარება შეიძლება გაიზარდოს დიარეის პრობლემა :ერთი ემსახურება 3-4 ცალი
თუთიყუში , , მისი მდიდარი შემცველობით თუთის რომელსაც ბევრი სარგებელი აქვს კანის
, მოვლის კიბოს პროფილაქტიკისგან ხშირად მოიხმარს ზომიერებასა და , , , გადაჭარბებულ მოხმარებას იმუნიტეტის გაძლიერების ნაცვლად ამჯერად პირიქით
, მას შეუძლია შეამციროს იმუნიტეტი გამოიწვიოს მუცლის ტკივილი და გულისრევა და . , mulberries გაუარესდება ზოგადი ჯანმრთელობის მდგომარეობა სხვათა შორის უნდა
. გარეცხილი კარგად გამო პესტიციდების ნარჩენები :ერთი ემსახურება 1 ჩაის ჭიქა
ბ Fig, , რომელსაც აქვს ქოლესტერინის შემცირების ეფექტი ასევე ძალიან
მნიშვნელოვანი ნაყოფი ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის მისი ძალიან მაღალი . ,ბოჭკოვანი შემცველობით იგი ხელს უწყობს ჯანსაღი ნაწლავის მოძრაობებს
, .განსაკუთრებით მისი პექტინის შემცველობის წყალობით რაც ხსნადი ბოჭკოა , .კვლევები აჩვენებს რომ ლეღვის მოხმარება ხელს უშლის კოლონის კიბოს .ინსულინის წინააღმდეგობის მქონე ადამიანებმა სიფრთხილით უნდა მოიხმარონ
1 . შაქრის ბალანსის შესანარჩუნებლად ლეღვის ჭამა შეგიძლიათ ჭიქა რძით :ერთი ემსახურება 2 ცალი
მელონი , ნესვი რომელიც ჯანმრთელობის მაღაზიაა თავისი მდიდარი კალიუმის და წყლის
, , შემცველობით ხელს უწყობს სხეულის ტოქსიკური ნივთიერებების მოცილებას . ამცირებს გულის შეტევის რისკს და ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას
, , მას შემდეგ რაც იგი შეიცავს მაღალი კალიუმის თირკმლის პაციენტებს და , . ჰიპერპოსომიის მქონე პაციენტებს უნდა მოიხმარონ ექიმთან კონსულტაციით
:ერთი ემსახურება 2 ნაჭერი
ქლიავი , , ქლიავი რომელსაც აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი აბალანსებს სისხლის . , შაქარს და ხელს უწყობს წონის დაკარგვას მას შემდეგ რაც ეს არის დაბალი შაქრის
, შემცველობა შაქრიანი დიაბეტის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ადვილად მოიხმარონ . , – , იგი მაგნიუმი რომელიც ცნობილია როგორც ანტი სტრესის მინერალური ასევე
. გვხვდება ქლიავის დიდი რაოდენობით ქლიავის დამარილებამ შეიძლება . , გამოიწვიოს შეშუპება სხეულში განსაკუთრებით იმ პაციენტებში რომლებსაც აქვთ
, . სისხლის წნევის პრობლემები უნდა ჭამონ მარილის გარეშე :ერთი ემსახურება 10 ცალი
ატამი , მისი ბოჭკოვანი შემცველობის წყალობით ატამი ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას
, და შეამცირებს ყაბზობას ხოლო ორსული ქალებისა და ჩვილებისთვის მრავალი . , hairy სარგებელი საშვილოსნოს მას შემდეგ რაც მისი სტრუქტურა შეიძლება
, peeling . გააღიზიანოს ყელის შეგიძლიათ მოიხმარენ მას კანი :ერთი ემსახურება 1 საშუალო ზომის