, როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს რომელიც ამცირებს თქვენს იმუნიტეტს

, როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს რომელიც ამცირებს თქვენს იმუნიტეტს

. – , ხანგრძლივი შფოთვა იწვევს სტრესს სტრესი არის ერთ ერთი ფაქტორი რომელიც . , ” , ამცირებს იმუნურ სისტემას იმის ნაცვლად რომ თქვა არ იფიქროთ პრობლემებზე

“, . დაივიწყეთ ისინი ჩვენ უნდა ვისწავლოთ გაუმკლავდეს სტრესი

რა არის სტრესი

, , , სტრესი განისაზღვრება როგორც ყველა რეაქცია რეაგირება და ქცევა რომელიც, , ადამიანი რეაგირებს სიტუაციებში რომ ის გრძნობს რომ მას არ შეუძლია . გაუმკლავდეს და ეს ძალიან რთულია რა შეუძლია ადამიანს და რა არ შეუძლია . გაუმკლავდეს შეიძლება განსხვავდებოდეს კორონავირუსის პანდემია არის

, COVID-19- პროცესი რომელიც საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას და მოიცავს ის , , დაავადების გაურკვევლობას რომელიც ადრე უცნობი იყო სწრაფად გავრცელდა და

. , , მისი მკურნალობა გაურკვეველია ამ პროცესში ჩვენ განიცდიან გაურკვევლობას , , , საფრთხეს ჩვენს ჯანმრთელობას ფიქრობს რომ გარემო რომელიც ჩვენ თავს

, . უსაფრთხოდ გრძნობს შეიცავს საფრთხეებს და უსაფრთხოების განცდას სტრესი , , ხდება მაშინ როდესაც ჩვენ ვიწყებთ ფიქრს რომ ამ ყველაფერს ვერ

. გავუმკლავდებით

” ” ნუ იტყვი დაივიწყე , , , ცნობილია რომ უმწეობის მწუხარების შფოთვისა და შეშფოთების ხანგრძლივი გრძნობები იმუნური სისტემის შესუსტებას და დაავადების კონტრაქტის ტენდენციას

. , , უფრო ადვილად ქმნის ამიტომ ჩვენ უნდა შევძლოთ სტრესთან გამკლავება რათა . , კორონავირუსის პერიოდში მაქსიმალურად მშვიდად ვიყოთ პირველ რიგში ჩვენ

, ” უნდა უარვყოთ კულტურულად გამოყენებული მიდგომა როგორიცაა არ იფიქროთ , ” . პრობლემებზე დაივიწყეთ მათზე და პრობლემის გადაჭრის გზას მივმართავთ

რა იწვევს სტრესს , : პირველ რიგში ჩვენ უნდა დავუბრუნდეთ საკუთარ თავს და ვკითხოთ საკუთარ თავს

, , . რა არის ის რაც ჩვენ ვფიქრობთ რომ ჩვენ არ შეგვიძლია გაუმკლავდეს • ” …” მე და ჩემი მეგობრები ავად გავხდით • , , “I Will Lose My Lovers” სამწუხაროდ მომხამარებელი ვისაც მოსწონს არ

მოიძებნა

• ” , როგორ ვატარო დრო სახლში • ეკონომიკური სირთულეები • , : ” ” ზოგიერთი აზრი ჩვენს გარშემო სოციალურ მედიაში არაფერი იქნება იგივე

. და ა შ

. დაფიქრდით სანამ რამეს გააკეთებთ , თუ ამ კითხვებზე პასუხის გაცემას დავიწყებთ შეგვიძლია ამ კითხვებზე პასუხის

. ” …” გაცემა როცა მე და ჩემი მეგობრები ავად ვხდებით ამ კითხვაზე პასუხის გაცემის , . , , ნაცვლად პასუხი უნდა გავცეთ მაგალითად თუ ჩვენ ვიღებთ ზომებს რომ დავიცვათ , საკუთარი თავი და გარემო ავადმყოფობისგან ჩვენ შეგვიძლია შევამციროთ

. . , ავადმყოფობის ალბათობა ამ პასუხმა შეიძლება ცოტა დაგვამშვიდოს მოდით , . დავფიქრდეთ რა ნაბიჯები უნდა გადადგას ყველა საჭირო სიფრთხილის ზომები

, , უნდა იქნას მიღებული როგორიცაა კარების ნათესავების დანახვა ნიღბის ტარება . , და შეხვედრების დროს სიახლოვე თუმცა ზოგიერთი ადამიანი იმდენად

, , შეშფოთებულია დამცავი ზომებით რომ მათ არ იციან რამდენად ექსტრემალური . , , ხდება ადამიანები ხელებს ყოველ ნახევარ საათში რეცხავენ მაშინაც კი თუ

. , . სახლიდან არ გამოდიან ყოველთვის შეჩერდი და იფიქრე სანამ რამეს გააკეთებ , თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამ შემაშფოთებელ აზრებს საკუთარ თავზე

, . გაუზიარეთ ისინი სხვებს ისაუბრეთ მათზე ან შეეცადეთ დაეხმაროთ ექსპერტს

მართეთ თქვენი სტრესი • , არ დახარჯოთ ძალიან ბევრი დრო ტელევიზორში ტელეფონით და

, . კომპიუტერით რათა არ გამოგრჩეთ დეზინფორმაციის ვირუსი • , . არ ილაპარაკოთ ზედმეტად ბევრ რამეზე როცა საუბარი ზედმეტია • . . იყენებენ იუმორით მაგრამ არ დააზარალებს სხვები • , , : გაატარეთ დრო იმაზე რაც აქამდე არ გაგიკეთებიათ რაც გადაიდო

, weed out , ორგანიზება თქვენი კარადა ჭარბი ნივთები დაესწრება ონლაინ . . ტრენინგები და ა შ

• Covid-19- . გაეცანით ის შესახებ სანდო რესურსებს • . დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს გადახედეთ თქვენს ცხოვრებას ფილმის

( , , , კრიტიკოსის თვალით განიხილეთ არჩევანი ადგილი სადაც ცხოვრობთ , ) სამუშაო თქვენი ურთიერთობების გულწრფელობა

• . გადახედეთ თქვენს პრიორიტეტებს თქვენს ცხოვრებაში • . გაატარეთ დრო ოჯახის წევრებთან ერთად მოუსმინეთ მათ საუბრებს და

. გაუზიარეთ მათ • . ტელეფონით ესაუბრეთ ხანდაზმულ ადამიანებს და მეგობრებს • . მარტივი ვარჯიშები სახლში

რიტუალები ნდობას იძლევიან , . პანდემიამ ჩვენი ნდობა დააზარალა გაურკვევლობის შექმნით მიჰყევით რიტუალებს

. , კორონავირუსის დროს გააკეთეთ რიტუალები რომლებიც თქვენს ცხოვრებაში , კორონავირუსის პერიოდის განმავლობაში იყვნენ რამდენადაც თქვენ შეგიძლიათ ან

. , კრეატიული იყოთ თქვენ არ შეგიძლიათ სასმელი თქვენი ყავის წინააღმდეგ ზღვის , მაგრამ ნაცვლად სასმელი თქვენი ყავა ფანჯრით წინააღმდეგ

, , , ყველა ოცნება თუ ოცნება იზრუნეთ თქვენს პირად მოვლაზე როგორიცაა თმა და . . , ტანსაცმელი არ შეცვალოთ თქვენი ძილის საათები რიტუალები წესრიგს

. , განსაზღვრასა და ნდობას ჩვენს ცხოვრებაში დააბრუნებენ გახსოვდეთ რომ თქვენ . . ადრე განიცდით სტრესს და იპოვნეთ გამოსავალი ისევ შეგიძლია მნიშვნელოვანია . სწორი გადაწყვეტილებების მიღება