;როგორ გავაძლიეროთ იმუნური სისტემა
, , 30 ვარჯიში როგორიცაა ცურვა ფეხით ან ველოსიპედით სიარული წუთის 4- . განმავლობაში ჯერ კვირაში აძლიერებს სხეულის იმუნიტეტს როგორ … გავაძლიეროთ იმუნური სისტემა ჩვენს სტატიაში
; რა არის იმუნური სისტემა
, ჯანმრთელი იმუნური სისტემა გვაიძულებს თავს კარგად ვიგრძნოთ კარგად. გამოვიყურებოდეთ და ჩვენი ენერგია უკეთესად გამოვიყენოთ ის გვიცავს , . ინფექციების კიბოს და გარემოს დაზიანებისგან ასევე აუცილებელია იმუნური
. სისტემის აღდგენა დამწვრობისგან ან ოპერაციისგან , ჩვენს ორგანიზმს აქვს სპეციალური სისტემა რომელიც ებრძვის სხვადასხვა
. . ინფექციებს და ტოქსიკურ აგენტებს ამ სისტემას იმუნურ სისტემას უწოდებენ იმუნური სისტემის ამოცანაა ორგანიზმში შესვლის თავიდან აცილება ან ორგანიზმში
. მოხვედრილი ორგანიზმების გავრცელების თავიდან აცილება 2 : ჩვენს ორგანიზმში იმუნური სისტემა დაყოფილია ტიპად ბუნებრივი და შეძენილი
: იმუნიტეტი :თანდაყოლილი იმუნური სისტემა – , არა აგენტის სპეციფიკური ანუ უცხო
, ნივთიერებების მიმართ სპეციფიკის ნაკლებობა წარმოადგენს იმუნურ პასუხს , რომელიც დაავადების გამომწვევი აგენტები ხვდებიან როდესაც ისინი პირველად
. შედიან სხეულში :იმუნური სისტემა , იმუნური პასუხი რომელიც შეიძლება განსხვავდებოდეს აგენტის . მიხედვით და შეიძლება შეიქმნას მეხსიერება დიეტა შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს იმუნურ
სისტემაზე – , ანტიოქსიდანტები არის ერთ ერთი ფაქტორი რომელიც აძლიერებს იმუნურ
. C, A, E სისტემას ზოგიერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტი ვიტამინებია . , და სელენი ამ ანტიოქსიდანტების უმრავლესობა კონცენტრირებულია ბოსტნეულზე
, . , ხილზე მთლიან მარცვლეულსა და პარკოსნებში იმისათვის რომ იმუნური სისტემა , ძლიერი იყოს ეს საკვები ნივთიერებები რეგულარულად უნდა იქნას მიღებული
. შესაბამისი რაოდენობით არასწორი დიეტები გაუწონასწორებელი და . , , არაადეკვატური დიეტებია ამ დიეტის დროს არა მხოლოდ კალორია არამედ
, . , ანტიოქსიდანტური მიღება რომელიც სხეულს სჭირდება არასაკმარისი შედეგად . იმუნური სისტემა შეიძლება უარყოფითად აისახოს
; როგორ გავაძლიეროთ იმუნური სისტემა , , ყველა საკვები პროდუქტი რომელსაც ჩვენ ვჭამთ აქვს გარკვეული აბსორბციის
. , განაკვეთები ეს შთანთქმის განაკვეთები გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორით , , როგორიცაა საკვები ნივთიერებების საჭიროება რბილობი დიეტის ჭამა შერეული
. , დიეტა და განხორციელება ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია იმისათვის რომ უფრო . მეტი სარგებელი მივიღოთ საკვები ნივთიერებებისგან მძიმე ვარჯიშმა შეიძლება , ზიანი მიაყენოს იმუნურ სისტემას რომელიც გავლენას ახდენს სხეულის ბევრ
. , , მექანიზმზე ამ მიზეზით ზომიერი რეგულარული აქტივობა უზრუნველყოფს რომ , . ნუტრიენტები სწორად შეიწოვება რაც დადებითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე
, , 30 ვარჯიში როგორიცაა ცურვა ფეხით ან ველოსიპედით სიარული წუთის 4- . განმავლობაში ჯერ კვირაში აძლიერებს სხეულის იმუნიტეტს
შაქრის ხილის წვენებში ასევე მავნებელია , შაქრის ახლად გაჟღენთილი ხილის წვენები რომლებიც ჩვენ ყოველდღიურ
, , ცხოვრებაში მოიხმარენ და მაშინაც კი ვფიქრობ რომ მათ გააძლიერონ ჩვენი , . იმუნური სისტემა ზამთარში შეიძლება რეალურად გვაიძულოს ავადმყოფი ირიბად
, , , ჭარბი ნახშირწყლების მოხმარება მათ შორის გლუკოზა ფრუქტოზა საქაროზა ან , ახლად გაჟღენთილი წვენი პულპთან ერთად მთლიანად ამოღებულია
, მნიშვნელოვნად იმოქმედებს თეთრი სისხლის უჯრედების ამ აქტივობაზე რომელიც . , გაანადგურებს უცხოურ ნივთიერებებსა და მიკროორგანიზმებს მას შემდეგ რაც
თეთრი სისხლის უჯრედების ფუნქცია არის ინფექციების წინააღმდეგ თავდაცვის , მექანიზმის მნიშვნელოვანი ნაწილი მათი საქმიანობის შეწყვეტა ბუნებრივად იწვევს
. , იმუნური სისტემის ფუნქციას სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ დიეტაში ძალიან ბევრი ( შაქარი იწვევს სისხლის თეთრი უჯრედების აქტივობის შემცირებას იმუნიტეტის
). , მნიშვნელოვანი უჯრედები ამ შემთხვევაში სხეული შეიძლება ვერ გაუძლოს , germs. სიცივეს სითბოს ან
Booster: ბუნებრივი იმუნური სისტემის ძუძუს რძე სიცოცხლის პირველ თვეებში ახალშობილი ბავშვი ძალიან მგრძნობიარეა გარე
. ფაქტორებისა და დაავადებების მიმართ ბავშვის საკუთარი თავდაცვის მექანიზმის , , . სამშენებლო ბლოკების სინთეზი როგორც წესი მეექვსე თვის შემდეგ იწყება ამ , პერიოდამდე ბავშვის იმუნური სისტემა წარმოიქმნება დამცავი ანტისხეულებით
( , სხეულის თავდაცვის ნივთიერებები ნებისმიერი უცხო ნივთიერების წინააღმდეგ ), . რომელიც შედის სხეულში რომელიც გადაეცემა დედას დედის მხრიდან ბავშვის
დამცავი ანტისხეულების გადაცემა განსაკუთრებით ორსულობის ბოლო კვირებში . , , ხდება ამ მიზეზით ცნობილია რომ სრული ბავშვის იმუნური სისტემა უფრო
, . ძლიერია ვიდრე ნაადრევი ჩვილი ძუძუს რძე ასევე ძალიან მდიდარია იმუნური . სისტემის სამშენებლო ბლოკებში ამიტომ ძუძუთი ბავშვებს აქვთ ბევრად უფრო
. , ძლიერი იმუნური სისტემა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია რომ ძუძუთი კვება
წახალისებულია და ძუძუთი რძე სიცოცხლის პირველი ექვსი თვის განმავლობაში . ძირითადი საკვებია როგორ მოქმედებს წონის დაკარგვა იმუნურ
; სისტემაზე 0.5 – 1წონის დაკარგვა არაადეკვატური და გაუწონასწორებელი დიეტაზე და კვირაში
– . კგ ზე მეტი დაკარგვა იმუნური სისტემის შესუსტებას დაბალანსებული დიეტა მოიცავს საკვებს ყველა . , საკვების ჯგუფი იმუნიტეტის მაღალი შენარჩუნება აუცილებელია ყოველდღიურად
3 საკმარისი ბოსტნეული და ხილი მოიხმაროს და დიეტის ომეგა ცხიმოვანი . მჟავებისა და ხარისხის ცილების ჩათვლით საკვების მიღება და აქტიური მიღება
. ძალიან მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის ძლიერი შენარჩუნებისთვის , მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს რომ სხეული იღებს ყველა საკვებს საკვებიდან და
. ბევრი მათგანი არ არის წარმოებული სხეულში Probiotics სარგებელი
, მიკროორგანიზმები რომლებიც დადებითად იმოქმედებს ადამიანის ან ცხოველთა , , ჯანმრთელობაზე როდესაც საკმარისი რაოდენობით შეჭამენ პრობიოტიკებს
. ( ), უწოდებენ ნივთიერებები როგორიცაა დიეტური ბოჭკოები რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავებში ზოგიერთი მიკროორგანიზმების პროლიფერაციის ან
აქტივობის სტიმულირებას და დადებითად მოქმედებს ადამიანის ან ცხოველთა , . , ჯანმრთელობაზე უწოდებენ პრებიოტიკებს ისინი განისაზღვრება როგორც
, ცოცხალი ბაქტერიების შემადგენლობა რომლის მოხმარებაც სასარგებლო . probiotic გავლენას ახდენს ნაწლავის ფლორის მიმართ ყველაზე მნიშვნელოვანი
. საკვები არის იოგურტი მათ მნიშვნელოვანი სარგებელი აქვთ დიარეისა და საკვები . ალერგიის პრევენციისა და მკურნალობაში ისინი ხელს უწყობენ საჭმლის . მონელებას და მონაწილეობენ ნაწლავებში წარმოქმნილი ვიტამინების სინთეზში
, იოგურტი რომელიც რძეში ლაქტოზას გარდაქმნის რძეში ლაქტოზას მჟავას , ლაქტური მჟავას ბაქტერიების მიერ აძლიერებს როგორც ბავშვებისა და
, მოზარდების იმუნურ სისტემას რომელსაც აქვს პრობიოტური ეფექტი სასარგებლო . ბაქტერიების წყალობით
ვიტამინების გაძლიერება იმუნიტეტის A, B, C D, , ვიტამინი აბი ჩვეულებრივ შეიცავს ვიტამინებს და ასევე მინერალებს
, . , როგორიცაა კალციუმი რკინა და მაგნიუმი ვიტამინები და მინერალები როგორიცაა , რკინა და კალციუმი დიდ მნიშვნელობას ანიჭებენ ბავშვობაში ფიზიკურ და ფსიქიკურ
. , ჯანმრთელობას ზოგადი წესი ის არის რომ კარგად იკვებება ბავშვი უნდა მიიღოს D 5, მხოლოდ ვიტამინი წლამდე ასაკის ხოლო ბავშვები კვების პრობლემები უნდა
multivitamin. მიიღოს რკინის დეფიციტის გამო ანემია მნიშვნელოვანი პრობლემაა , . ბავშვობაში როდესაც ზრდა სწრაფი და კვების პრობლემები ინტენსიურია თუ
, დეფიციტი არ არის აღიარებული და შეცვალა ადრე ეს შეიძლება გამოიწვიოს , შემცირდა სწავლის უნარი შემცირდა სკოლის შესრულება და დასუსტებული იმუნური
. სისტემა მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციები ვიტამინის ხარვეზების . იდენტიფიცირებისა და საჭიროების შემთხვევაში ვიტამინების დამატების მიზნით
რატომ არის იმუნური სისტემა დასუსტებული . ზამთარში
, ზამთრის თვეებში მზის ნაკლებობის გამო სხეულის ყველა სისტემა სუსტდება და . , -მეტაბოლიზმი მცირდება ეს გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე გულ
, . , სისხლძარღვთა სისტემაზე სისხლის შაქარზე და წონაზე ამ მიზეზით წონის მომატება და უფრო ხშირი დაავადებები შეიძლება ზამთარში უფრო სწრაფად
. მოხდეს