როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი სპორტსმენებში
. ჩვენ ყველამ უნდა შევინარჩუნოთ ჩვენი იმუნიტეტი ძლიერი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის იმუნიტეტის გაძლიერება მათი კუნთების და
. ძვლების ძლიერი შენარჩუნებით იმუნური სისტემის როლი სპორტის
განვითარებაში
, , იმუნური სისტემა რომელიც არის სხეულის დაცვის მექანიზმი ინფექციების, ვირუსებისა და დაავადებების წინააღმდეგ არ შეიძლება იყოს იგივე დონეზე . , ყველას თუმცა იმუნური სისტემის სისუსტე შეიძლება მხარი დაუჭიროს და
. , , გაძლიერდეს მოხმარებული საკვებით მისივე თქმით ძალიან მნიშვნელოვანია რომ ” ” ” ” . ქართული ოცნება და ქართული ოცნება სრულად იყოს ინფორმირებული ამის
. გაკეთების გზა ძლიერი იმუნური სისტემის მეშვეობით ხდება თქვენ შეგიძლიათ , : გამოიყენოთ ეს რჩევები რათა გაძლიერდეს იმუნური სისტემა სპორტსმენებში
• , , ჭამა საკმარისი კალორია ცილა ნახშირწყლები და ცხიმები შენარჩუნება ენერგეტიკული ბალანსი და მხარდაჭერა ენერგეტიკული ხარჯების დროს
. განხორციელება • , მოიხმარენ ნახშირწყლები ადრე დროს და შემდეგ ხანგრძლივი სავარჯიშო
. სხდომები ოფსეტური ეფექტი განხორციელება იმუნური ფუნქცია • ( ) ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები ფერადი ხილი და ბოსტნეული
. ყოველდღიურად ებრძვის ჟანგვითი სტრესს • , შეარჩიეთ მჭლე ცილის საკვები განსაკუთრებით რკინისა და თუთიის
. შემცველი • 3 , ომეგა ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები რომელსაც აქვს ანთების
. საწინააღმდეგო თვისებები • D მოიხმარენ ვიტამინს • , , აირჩიეთ საკვები რომელიც შეიცავს პრობიოტიკებს რათა გააუმჯობესოს
– . თქვენი კუჭ ნაწლავის და იმუნური ჯანმრთელობა , საკვები რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას
• :ანტიოქსიდანტების წყაროები , , , , ფორთოხალი ნესვი ბროკოლი სტაფილო , , asparagus, , . ისპანახი წიწაკა ჭარხალი ხახვი
• :წყარო ცილის , , , , , ქათამი თურქეთი თევზი ძროხის რძის პროდუქტები , , . კვერცხები პარკოსნები სოიოს საკვები
• 3- :ომეგა ის წყაროები , , , ორაგული და სხვა ცივი წყლის თევზი თესლი თხილი . მცენარეული ზეთები
• D :ვიტამინის წყაროები ( , , ), ცხიმოვანი თევზი ორაგული სარდინები ტუნა ( , Orange , , , გამაგრებული საკვები რძე წვენი ტოფუ სოიოს სასმელები ). მარცვლეული
• , პრობიოტიკების წყაროები როგორიცაა ლაქტობაცილი და :ბიფიდობაქტერია , , . რძე კეფირი იოგურტი
რჩევები სპორტსმენებს • , , იმისათვის რომ შევინარჩუნოთ თქვენი იმუნური ფუნქცია ჭამა დაბალანსებული
, , , დიეტა რომელიც აკმაყოფილებს თქვენი ენერგია ნახშირწყლები ცილის და . მიკროელემენტების საჭიროებებს
• , , შეეცადეთ ჭამა მრავალფეროვანი ხილი ბოსტნეული მთელი მარცვლეული და . ცილის მდიდარი საკვები
• dietician, კონსულტაციები სპორტული რომელსაც შეუძლია განსაზღვროს თქვენი ენერგია სჭირდება მხარდასაჭერად თქვენი სასწავლო ინტენსივობის და . იმუნური ფუნქცია