როგორ არ უნდა მოიშოროთ სიგარეტის მოწევის შემდეგ
, , ზოგიერთი ადამიანი რომელიც თავს იკავებს მოწევის შეწყვეტაზე შეშფოთებულია . წონის მომატებაზე
როგორ არ უნდა მოიშოროთ სიგარეტის მოწევის შემდეგ
, , . , ყველაზე მწეველებს როგორც წესი აქვთ სურვილი დატოვონ თუმცა ზოგიერთი , მწეველი არ სურს შეწყვიტოს მოწევა იმის გამო რომ სირთულე გათავისუფლების
. – , მოწევა და ზოგიერთი სხვა მიზეზების გამო ერთ ერთი მიზეზი არის ის რომ . , სიგარეტის მოწევის შემდეგ მიღებული წონა თუმცა თქვენ შეგიძლიათ თავიდან
6 . აიცილოთ წონის მომატება მოწევის შემდეგ მარტივი წინადადებით
ჭამეთ ბევრი
, . მოწევის შეწყვეტის შემდეგ ხალხის გემოვნებისა და სუნის გრძნობა უმჯობესდება, , . ასე რომ ისინი იწყებენ საჭმლის მიღებას რაც ზრდის მათ სურვილს ჭამა ამის , , bite chew თავიდან ასაცილებლად ნელა მოიხმარეთ საკვები ისიამოვნეთ ყველა და
. , calorie . თქვენი საკვები ბევრი იმის გამო რომ ჭამა სწრაფად იზრდება მიღება თქვენ , ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ წონის მომატება ნაწილი ზომის შემცირებით მცირე ზომის თასები და ფირფიტები ძირითადი კურსებისა და დიდი თასების და
. სალათების ფირფიტების გამოყენებით
ჭამეთ გიჟები ნაცვლად ტკბილეული , , . სიგარეტის მოწევის შემდეგ უარი თქვით საკვებზე რომელიც მოწევას შეგახსენებთ
, , მაგალითად თუ ჩაი და ყავა მოწევას შეგახსენებთ შეგიძლიათ აირჩიოთ , , , . . . მცენარეული ჩაი როგორიცაა მწვანე ჩაი როზეტი ლინდენი და ა შ ზომიერად
. მოერიდეთ მაღალი ენერგიის საკვებს სახლში ან სამსახურში თუ თქვენ არ ხართ , , , , , დიაბეტით შეგიძლიათ აირჩიოთ ხილი როგორიცაა ვადები ლეღვი მარწყვი
, , , ბანანი რომელსაც აქვს ოდნავ მაღალი შაქრის შემცველობა ვიდრე სხვა ხილი , ნაცვლად შოკოლადი და ტორტი როდესაც თქვენ გაქვთ გადაჭარბებული ტკბილი
cravings. , აირჩიეთ უგემრიელესი კაკალი რომელიც მოწევის შეწყვეტის შემდეგ , . 1 მოიხმარენ მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ თანხას არ უნდა აღემატებოდეს ჩაის
10 ჭიქა დამარილებული გოგრის თესლს ან დამარილებული ქათამს ან ნედლ ნუშს ან 3 . თხილის ან მთელ ნიგვზს
გაზარდეთ თქვენი წყლის მოხმარება . ტოქსიკური ნივთიერებები გროვდება მწეველთა სხეულში წყალი მათი აღმოფხვრის . , , საუკეთესო წყაროა გახსოვდეთ რომ წყალი რომელსაც დღის განმავლობაში
, სვამენ ხელს შეუწყობს თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას ; კომფორტულად და ხელი შეუწყოს წონის დაკარგვას ამიტომ სასმელი
8-10 . , დღეში მინიმუმ ჭიქა წყალი თქვენ შეგიძლიათ ურჩევნიათ სასმელები buttermilk, tzatziki, , rosehip , როგორიცაა ლინდენი ჩაი ღია ჩაი შეხვდება სითხის
. მიღება შემდეგ მოწევის შეწყვეტა
pulp გაზრდის მოხმარება . wholemeal უფრო მეტ საკვებს მიირთმევს აირჩიეთ მთელი მარცვლეული და
. , , purslane, zucchini,პროდუქცია ზრუნვა მოიხმარენ ბოსტნეული როგორიცაა ისპანახი chard , , , , . და ხილი როგორიცაა ვაშლი მსხალი გარგარი ატამი და ქლიავი მას
, legumes შემდეგ რაც ორივე მცენარეული ცილის და ძალიან კარგი წყარო , . ბოჭკოვანი მათ შორის თქვენი კვება მინიმუმ კვირაში ერთხელ გაზრდის probiotic მოხმარების საკვები შემცველი ნაწლავის მეგობრული ბაქტერიების kefir yogurt. , როგორიცაა და ასე რომ თქვენ ორივე მიიღებთ სიფრთხილის ზომებს
, , ყაბზობის წინააღმდეგ რაც ყველაზე ხშირია იმ ადამიანებში ვინც მოწევას ტოვებს . და უზრუნველყოფს წონის კონტროლს
– შენ წადი . დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს და გაზარდეთ თქვენი ყოველდღიური მოძრაობა
რეგულარულად და რეგულარულად იარეთ დღეში მინიმუმ ნახევარი საათის . , 15 განმავლობაში მოწევის შეწყვეტის შემდეგ ვარჯიში მუცლის კუნთების წუთის . , განმავლობაში დილით საუზმეზე ამ გზით თქვენ მიიღებთ ძალიან მნიშვნელოვან
. სარგებელს წონის წინააღმდეგ
purslane, ჭამეთ სეზონური ბოსტნეული , D . კალციუმი რკინა და ვიტამინი უფრო ხშირია მწეველებში ზაფხულის თვეებში
, , მნიშვნელოვანია რომ ისარგებლოს მზისგან სწორი საათის განმავლობაში -3 , მოიხმარენ რძესა და რძის პროდუქტებს და მიიღონ ომეგა დამატებები თუ
, . C საჭიროა დიეტოლოგის რეკომენდაციით თუ არ არის საკმარისი თევზი ვიტამინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მოწევის მიერ დატოვებული დაზიანების
. C- , , აღდგენაში ასევე სასარგებლოა ვიტამინი მდიდარი ხილი როგორიცაა მარწყვი , , , , კივი ბროწეული გრეიფრუტი და მწვანე ფოთლოვანი საკვები როგორიცაა წიწაკა
, , ბროკოლი ისპანახი და განსაკუთრებით სეზონური ბოსტნეული როგორიცაა purslane, . რათა აღმოფხვრას ტოქსინები და თავიდან ავიცილოთ წონის მომატება