როგორ ავიცილოთ თავიდან . ვიტამინის დაკარგვა საკვებიდან
როგორ ავიცილოთ თავიდან . ვიტამინის დაკარგვა საკვებიდან, , ზოგჯერ ისეთი პრობლემები როგორიცაა სისუსტე და დაღლილობა სინამდვილეში , . , ,მიუთითებს იმაზე რომ რაღაც აკლია თქვენს სხეულში ამ მიზეზით მნიშვნელოვანია
. რომ თავიდან იქნას აცილებული ვიტამინების დაკარგვა საკვებში თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი ვიტამინები
საკვებიდან
, . , ყველაფერი რაც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება საკვებისგან რა თქმა უნდა თქვენ, . , ასევე გჭირდებათ სიცოცხლის წყარო როგორც მზე ზოგჯერ ისეთი პრობლემები , , როგორიცაა სისუსტე და დაღლილობა სინამდვილეში მიუთითებს იმაზე რომ რაღაც
. , აკლია თქვენს სხეულში ეს ღირებულებები რომელთაგან ზოგიერთი შეიძლება , . განისაზღვროს სისხლის ტესტებით არის ვიტამინები
რა არის ვიტამინი , ვიტამინები მარტივი ნაერთებია რომლებიც აუცილებელია ყოველდღიური . , , ცხოვრების გაგრძელებისთვის ვიტამინები რომლებიც გვხვდება საკვებში , რომელსაც იღებთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ან ინახება თქვენს სხეულში
2 : . A, D K იყოფა ჯგუფად წყალში ხსნადი და ცხიმის ხსნადი ვიტამინები და არის fatsoluble , . ვიტამინები და ინახება სხეულში თუ მიღებული ჭარბი წყლის ხსნადი როგორ ავიცილოთ თავიდან . ვიტამინის დაკარგვა საკვებიდან
, , ვიტამინები გამოიყოფა თირკმელებით მას შემდეგ რაც სხეული იყენებს იმდენს . რამდენიც სჭირდება
არ მისცეთ ბოსტნეულს და ნაყოფს ვიტამინების . დაკარგვა
, , იცით თუ არა რომ საკვები რომელიც თქვენ მიიღოს ვიტამინები შეიძლება . , დაკარგოს ეს ღირებულებები ბოსტნეული და ხილი მოგცემთ ვიტამინებს სანამ როგორ ავიცილოთ თავიდან . ვიტამინის დაკარგვა საკვებიდან
” “. , . კარგად მკურნალობთ ეს ნიშნავს რომ მათ შეუძლიათ დაკარგონ ვიტამინები აქ , არის რამდენიმე პრაქტიკული რჩევა რათა თავიდან ავიცილოთ ვიტამინის
: დანაკარგები საკვები • . მოხარშეთ ბოსტნეული და ხილი ძალიან ცოტა წყლით უპირატესობას ანიჭებენ
. სტელაჟს • მოჭრილი ბოსტნეული ხელით ან დანა მხოლოდ ადრე სამზარეულო და დიდი
, . ცალი თუ ეს შესაძლებელია მცირე ზომის ნაჭრებად ბოსტნეულის ჭრა ან . , ნაჭერი ზრდის ზედაპირის არეალს რაც უფრო დიდია ზედაპირის ფართობი
. მით უფრო დიდია ვიტამინების დაკარგვა • , შეინახეთ სახურავი ბანკში დახურულია როდესაც სამზარეულო ბოსტნეული და
. . ხილი ეს ხელს უშლის ორთქლის გაქცევას და ამცირებს სამზარეულოს დროს • . არ დაწვა ცხიმები თუ ცხიმები დიდი ხნის განმავლობაში მაღალ ტემპერატურას როგორ ავიცილოთ თავიდან . ვიტამინის დაკარგვა საკვებიდან
, ( ექვემდებარებიან სხეულისთვის საზიანო ნივთიერებები თავისუფალი ) . რადიკალები იქმნება მაღალი ტემპერატურის დროს შემწვარი საკვები
. ჯანმრთელობისთვის საზიანოა ამ საკვებიდან ძალიან ბევრს ჭამენ – . ზრდის სიმსუქნისა და გულ სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს
• . თავიდან აცილების ცილის დაკარგვა რძის დესერტის მომზადებისას შაქარი . , უნდა დაემატოს ღუმელიდან მოხსნის დროს ცილოვანი დაკარგვა ხდება მაშინ
. როდესაც საჭმლის დროს დამატებული შაქარი აერთიანებს რძის პროტეინს • . არ დაასხით იოგურტის წყალი შენახვის დროს წარმოქმნილი იოგურტის ან
, B2 (riboflavin) . Riboflavin უგულებელყოფა იწვევს ვიტამინის დაკარგვას არის . ვიტამინი მნიშვნელოვანი ფუნქციები ორგანიზმში იგი უნდა იქნას
leavening , , . გამოყენებული პური მიღების ორცხობილა ნამცხვრები და სუპები • , . , არ დაამატოთ სოდა როდესაც სამზარეულო ბოსტნეული სოდა რომელიც
, , სამზარეულოში შედის ბოსტნეულს მწვანე ფერს აძლევს მაგრამ იწვევს . ზოგიერთი ვიტამინების დაკარგვას როგორ ავიცილოთ თავიდან . ვიტამინის დაკარგვა საკვებიდან
• . ურჩევნიათ ბოსტნეულისა და ხილის ნედლეულის ჭამა თუ თქვენ აპირებთ საზ , freshness. მათ საზ მათ რაც შეიძლება მალე და გზა შეინარჩუნოს მათი
, B C ვიტამინები როგორიცაა ვიტამინი და ვიტამინი ადვილად იკარგება . სითბოს