რა უნდა იცოდეთ ალკალინის დიეტაზე
რა უნდა იცოდეთ ალკალინის დიეტაზე PH ტუტე დიეტა მიზნად ისახავს ორგანიზმში ბალანსის აღდგენას ძირითადად . ბოსტნეულისა და ხილის ჭამა რა არის ალკალინის დიეტა და ვის შეუძლია ამის
. გაკეთება წაიკითხეთ ეს მნიშვნელოვანი ინფორმაცია ტუტე დიეტის შესახებ რა არის ტუტე
” ” ” ” , ოდესმე გსმენიათ ალკალინის დიეტა ან ტუტე კვების მოდელი რომელიც . , – ეფუძნება ცხოვრების ჯანსაღი სტანდარტს რას ნიშნავს ალკალინი ერთ ერთი
, . პოპულარული დიეტის ნიშნავს ტუტე დიეტა ან ტუტე კვება მიზნად ისახავს სხეულის ტუტე და წონის დაკარგვას დამატებითი ენერგიის მიღების შეზღუდვით ძირითადად
. , , ბოსტნეულისა და ხილით თუმცა მნიშვნელოვანია რომ არ მოხდეს წონის დაკარგვა . 2- 5 . სწრაფად სასურველია თვეში საშუალოდ დან კილოგრამამდე დაკარგვა ძალიან
, არასწორია რომ მიიღოთ შედეგები ტუტე დიეტა მოკლე დროში და ოცნება . PH დაკარგვის წონა სწრაფად ტუტე დიეტის მიზანია შეინარჩუნოს ბალანსი სხეულში
. , , იმავე დონეზე თუმცა როდესაც ეს კვება გამოიყენება სისტემატურად ის აწარმოებს . PH , ეფექტურ შედეგებს რადგან საკვები არ ცვლის სისხლის ღირებულებას როგორც
. 12 კი შეჭამენ და სვამენ მიზანი არის იდეალური სხეულის სტრუქტურის მიღწევა , 1 13.5 , კვირის განმავლობაში ტუტე წყლის ლიტრი კგ სხეულის წონაზე და დიეტა
80% 15-30 5 რომელიც შედგება მწვანე ბოსტნეულისგან და წუთი ვარჯიშისთვის დღე . კვირაში
Carbs ამოიღეთ სადილის
, , მნიშვნელოვანია მათთვის ვინც ტუტე დიეტაზე გადადის რათა მათი შარდის ფერის. და სუნი მონიტორინგი მოახდინოს ხილის წვენები თავიდან უნდა იქნას აცილებული . და ბოსტნეული უნდა იყოს გაჟღენთილი სახლში რეკომენდებულია თევზის
. , მოხმარების გაზრდა და სადილის ნახშირწყლების აღმოფხვრა ტუტე წყლის გარდა . , 90 ასევე მნიშვნელოვანია მჟავე და ტუტე საკვების პროპორცია მაგალითად თუ , 360 . გრამი ხორცი მოხმარდება საჭმელს გრამი ბოსტნეული უნდა შედიოდეს
მჟავე საკვები . , ბევრი მოიხმარს მჟავე მჟავე საკვებს აქვს მრავალი უარყოფითი ეფექტი სხეულზე
, დაწყებული დასუსტებული იმუნური სისტემისგან დაღლილობა გულმავიწყობა და . სწრაფი წონის მომატება :დაბალი მჟავა საკვები , , , yolk, ძროხის რძე და იოგურტი კრემი კარაქი კვერცხი
, , , offal, Orange, , , , papaya, ცხვრის თურქეთი ქათამი ანანასი ვაშლის თუთის , , , , , , ბროწეულის თეთრი ყურძნის მანდარინი მწიფე ბანანი მანდარინი თხილი
, , , , . კაკალი ხორბლის ღერი მთელი მარცვლეული პური წაბლი სიმინდი :საშუალო მჟავა საკვები , , , მყისიერი იოგურტი ძროხა ორგანოს ხორცი ზღვის
, , , , , , , პროდუქტები გამხმარი ხილი შავი ჩაი თურქული ყავა კეტჩუპი მაიონეზი მდოგვი , , , , , , , მზესუმზირის ზეთი სიმინდი ბამბის ზეთი სიმინდის ფქვილი ქერი შვრია ჭვავი
. არაქისი :უაღრესად მჟავე საკვები , , , ნაყინი პასტერიზებული ძროხის რძე ძროხის ყველი
, , , , , ძროხა ჯემი ხილის ტკბილეული სოიოს სოუსი მარგარინი დამწვარი შემწვარი , , , , . ზეთები ყავა ალკოჰოლი ენერგეტიკული სასმელები მყისიერი ხილის წვენი
ალკალინის საკვები , , . ალკალინის საკვები პირიქით გპირდებით ჯანსაღი ცხოვრების წესს კვერცხებიდან
, და ლემონებიდან თხის და ცხვრის რძესა და მისგან დამზადებული ყველი ბევრი . ტუტე საკვები სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის
:ძალიან ტუტე საკვები , , , , . ლიმონი გრეიფრუტი ავოკადო ქოქოსის რძე ნუშის რძე :საშუალო ტუტე საკვები , , , , კვერცხი ორაგული ხაჭო ყველი კეფირი თხის და ცხვრის
, , , , , რძე იოგურტი და ყველი რომელიც დამზადებულია ამ რძისგან ტოფუდან ნესვი , , . ლეღვი მწვანე ბანანი შავი ქლიავი და ყურძნის მოლუსკები
:დაბალი ტუტე საკვები , , , სოიოს რძე ბრინჯი რძე კამეჩების რძე და იოგურტი , , , , , , ,ფერმერული ორაგული ტუნა ანჩოვიები სარდინები სკუმბრია საზამთრო გარგარი
, , , , , მარწყვი მაყვალი ნექტარინები გამხმარი თარიღები და ლეღვი მსხალი შავი . ყურძენი და გამხმარი შავი ქლიავი წონის შენარჩუნება ტუტე დიეტის შემდეგ
, ტუტე დიეტა შეიძლება გამოყენებულ იქნას იდეალური წონის მიღწევამდე მაგრამ , წონის შენარჩუნების პროგრამაში გადასვლისას აუცილებელია რომ ის ცხოვრების
წესი მაქსიმალურად თავიდან იქნას აცილებული მჟავე საკვების თავიდან . ასაცილებლად ენერგიის მიღების რაოდენობის შემცირების გარეშე დაბრუნების
ძველი კვების ჩვევები შემდეგ დიეტა და დაწყებული მოიხმარენ შეზღუდული საკვები . , უფრო ხშირად იწვევს სწრაფი წონის მომატება ამ მიზეზით წონის დაკარგვის შემდეგ , დიდი ხნის განმავლობაში სამიზნე წონის შენარჩუნების მიზნით უნდა შენარჩუნდეს
3- 1- . , ტუტე და მჟავე საკვებს შორის დან მდე რიცხვითი ბალანსი თუმცა როდესაც , ტუტე კვების პრაქტიკულად უწყვეტი დიდი ხნის განმავლობაში მას შეუძლია ბევრი
, , უარყოფითი ეფექტი როგორიცაა კუნთების დაკარგვა შემცირდა მეტაბოლური , , . კურსი ანემია კალციუმის დეფიციტი და ძვლის რეზორბცია
, დღე რომელიც ალკალინის ჭამაზე :საუზმე ( ) ( ) ხაჭო სრული და სეზონური მწვანილი ლიმონით და უმარილო ზეთისხილი
2 ნაჭერი წებოვანა თავისუფალი პური და მწვანე ჩაი :სადილი სუპი და შემწვარი თევზი და შემწვარი ბოსტნეული და მოხარშული
კარტოფილი ტყავით Snack: 2 servings 1 ( ) 10 ხილის და ჭიქა მცენარეული ჩაი მომზადებული ტუტე წყალი
ნედლეული ნუშის :საღამოს (4- შემწვარი თურქეთის ხორცი და ნედლეული ბოსტნეული ჯერ ხორცის
) pilaf რაოდენობა და მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი Snack: 1 მოხარშული კვერცხი